14 cazadores de estrés realmente rápidos para recargar tu mente

destructores del estrés

¿Te sientes estancado y fatigado por el estrés mental? Aquí hay 14 eliminadores de estrés instantáneos que pueden ayudarlo a eliminar el estrés y energizarlo en poco tiempo.



Ya sea que esté en el trabajo, en la escuela o en casa haciendo las tareas del hogar, la presión de las cosas que necesita hacer puede pasar factura. Tu cuerpo se cansa, tu mente se cansa e incluso puedes sentirte agotado emocionalmente. Pero, ¿qué otra opción tiene además de seguir adelante porque necesita hacer todo?

Lo que realmente necesita son solo un par de minutos para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse de la actividad estresante que está haciendo. Hay muchas cosas que puede hacer para eliminar el estrés, desde despejar la mente hasta comer algo y moverse.

14 destructores del estrés para despejar y recargar tu mente



Aquí hay algunas formas infalibles que puede utilizar para volver al buen camino sin estirar sus límites.

# 1 Prueba un poco de chocolate amargo. No vayas a buscar en la despensa una barra de Snickers. Se dice que para obtener todos los beneficios desestresantes del chocolate, necesita un contenido de cacao de al menos el 70%. Pero eso sigue siendo una buena noticia, ya que tendrá el delicioso y rico sabor del chocolate en la boca, ¡y también obtendrá un impulso de cafeína natural!

# 2 Estire la espalda. Cuando está desplomado frente a la computadora todo el día, es posible que no pueda prestar mucha atención a la forma en que está sentado. Esto solo agrega más peso a su espalda baja, y esta tensión combinada con un montón de trabajo definitivamente lo desgastará.



Para evitar esto, haz un estiramiento cada hora para alinear tu columna vertebral. Con los pies apoyados en el suelo, simplemente levante los brazos y estírese lo más que pueda para ayudar a calmar la espalda y las extremidades.

# 3 Escuche su canción favorita. Siempre habrá una canción feliz que te ponga de buen humor. Téngalo a mano en su teléfono y escúchelo cuando sienta que su mente comienza a cansarse.

Cántela mientras se toma el café y, quién sabe, ¡su alegre canción puede iluminar toda la oficina! Si no tienes una canción alegre, te sugiero "Hooked on a Feeling". por Blue Swede o "Don’t Worry Be Happy" ?? por Bobby McFerrin.

# 4 Huele un poco de lavanda. Puede que ya sepas que la lavanda es conocida por su efecto relajante. Al oler este aroma agradablemente limpio, puedes decirle a tu mente que se relaje y se calme un poco. La mayoría de las veces, el estrés se produce al pensar demasiado en lo que sucederá si no se hace todo. Deshágase de esos pensamientos y concéntrese en sus tareas oliendo algo con aroma a lavanda.

# 5 Desenfoque sus ojos. Una vez más, la computadora es a menudo la culpable de esto. Mirar fijamente una pantalla puede pasar factura a sus ojos. Es posible que no lo note, pero ese leve dolor detrás de los ojos puede provocar problemas oculomotores a largo plazo. Además, puede provocar un gran dolor de cabeza si se ignora durante demasiado tiempo. ¿La solución? Mire a lo lejos en un área neutral como una pared o una pintura simple y luego simplemente mire. Notará que sus ojos se desenfocan y esto, a su vez, también puede ayudar a aclarar su mente.



# 6 Acurrúcate con tu peludo amigo. Las mascotas realmente alivian el estrés de forma natural. ¡Solo mirar lo despreocupados y adorables que son puede ser suficiente para hacerte olvidar tus problemas! Cuando se sienta atascado por el trabajo, pase algún tiempo con su mascota y cuéntele al respecto. Es posible que su amigo no tenga idea de lo que está hablando, pero simplemente pasar tiempo con una criatura amorosa ya puede ayudar a reducir el estrés.

# 7 Muerde algunas nueces. Las nueces están naturalmente llenas de magnesio, lo que ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés. Un puñado de nueces o incluso un pequeño paquete de mezcla de frutos secos debería ser suficiente. Para algunas personas, comer algo crujiente les ayuda a no pensar en los factores estresantes. Entonces, en lugar de tomar una bolsa de papas fritas llena de colesterol, ¡opte por algunas nueces saludables!

# 8 Juega un nivel en un juego casual. Los diseñadores de juegos son ingeniosos porque pueden formular juegos casuales que son bastante fáciles de jugar, pero lo suficientemente desafiantes como para mantenerte concentrado. Es posible que ya conozcas la locura de Candy Crush, por lo que tienes una idea de lo adictivos que son los juegos como este. Pero, por supuesto, no se deje llevar por el juego y se limite a un solo nivel para aliviar el estrés.



# 9 Llama a un amigo. Hablar con alguien cercano puede ayudar a mantener a raya las emociones negativas. Cuando llame a su amigo, no lo tome como una oportunidad para desahogar todas sus frustraciones. En cambio, tenga una conversación informal y póngase al día con lo que ambos han estado haciendo.

Planee reunirse para darle algo que esperar. A veces, todo lo que realmente necesitamos es un recordatorio de que alguien se preocupa lo suficiente como para hablar con nosotros cuando nos sentimos deprimidos.

# 10 Ríete. La risa es realmente una de las mejores y más eficaces medicinas que existen. Puede notar que salir con el tipo gracioso de la oficina ayuda a mantener la moral alta. Si no hay nadie con quien compartir payasadas, ¡siempre puedes contar con Internet!

Hay toneladas de videos divertidos en YouTube, así como algunas publicaciones entretenidas de toda la web. Siéntese y ríase a carcajadas y descubrirá que después se sentirá más renovado y productivo.

# 11 Retoca tu maquillaje. Para las mujeres, maquillarse puede ser una forma de meditación. Tienes que concentrarte para obtener el movimiento perfecto en tu delineador de ojos o el arco de Cupido perfectamente definido con tu lápiz labial. Como dicen, verse bien puede ayudarte a empezar a sentirte bien, así que ¿por qué no permitirte este pequeño ritual durante tu período de almuerzo?

# 12 Escriba lo que está sintiendo. El estrés se puede comparar con el vapor que se acumula en su cuerpo. A menos que le des una salida, se acumulará y te hará explotar. ¡Pero no literalmente, por supuesto! Uno de los medios más eficaces es escribir exactamente lo que siente.

Mantenga un diario o un archivo en su computadora que pueda usar para anotar lo que está pensando. No es necesario que sea de la calidad del Premio Pulitzer. Es solo una pequeña actividad para ayudar a desahogarse.

# 13 Ejercicio. Las endorfinas aumentan cada vez que sudas. Un largo día de trabajo puede hacerte sentir que ni siquiera tienes la energía para caminar hasta la parada del autobús. Pero por el contrario, entrar gradualmente en un régimen de ejercicios después del trabajo puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía a largo plazo, ¡lo que le hace sentir que puede lograr cualquier cosa! [Leer: 25 consejos inspiradores para motivarse y empezar a hacer ejercicio]

Después de haber sudado todos los factores estresantes de su cuerpo, puede tomar una ducha y tener un sueño realmente profundo y rejuvenecedor.

# 14 Respire profundamente la parte baja del abdomen. El estrés suele ser responsable de un aumento de la frecuencia cardíaca. Esto incluso puede ser un precursor de un ataque de pánico. Para contrarrestar el efecto fisiológico de estar estresado, una respiración profunda que comience desde la parte inferior del abdomen puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca.

Respire profundamente por la nariz y manténgalo así durante cinco segundos. Luego suelte lentamente el aliento en cinco conteos por la boca. Asegúrese de relajar los hombros mientras hace esto. Repita esto un par de veces cuando sienta que su corazón late demasiado rápido.

Siempre que se sienta con poca energía o agotado debido a todo el estrés y la fatiga que está experimentando, simplemente use cualquiera de estos 14 fáciles eliminadores de estrés. ¡Te sentirás mejor al instante y mucho más positivo también!

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DISCUSIÓN

3 pensamientos sobre "14 cazadores de estrés realmente rápidos para recargar tu mente"

  1. Fiona dice:

    Estirar la espalda definitivamente te ayuda a revitalizarte por un rato. No hay nada mejor que ese pop satisfactorio y esa sensación relajante que te invade después de un buen estiramiento. Tengo la suerte de trabajar desde casa, así que puedo darme la vuelta en mi cama cuando necesito abrir la espalda y es aún más satisfactorio de esa manera. Simplemente arroje una pierna al otro lado de la cama mientras está acostado de lado. Sensación celestial absoluta que hace que las cosas desaparezcan por un momento. ¡Pruébenlo alguna vez, chicos!

  2. fiona dice:

    Lo que suelo hacer para liberarme del estrés y exprimir todos mis factores estresantes es ir a darme un buen baño muy largo. Me quedaba en mi bañera durante horas y horas, especialmente en mis días libres. Lo que haces es ir a comprar tu aroma favorito para aromaterapia en tu baño para que puedas relajarte mejor. Además, tienes que conseguir una solución de baño de burbujas realmente agradable. Por último, tienes que preparar una música que te dure horas dentro de la bañera para que no tengas que levantarte y cambiar de música cada vez. Así es como me relajo.

  3. todavia esta muy lejos dice:

    Escuchar la voz de mi amante me hace sentir cómodo y rápidamente reduce mi estrés. Lo amo por eso. Tiene la voz más angelical porque es cantante. Siempre me tranquiliza su voz. Él idolatra a Gabe Bondoc y conoce casi todas sus canciones y las toca para mí. Aprendí a amar a Gabe a través de él. Intenta buscar a Gabe Bondoc en YouTube y oirás su increíble voz. No se lo digas a mi novio, pero a veces, cuando me siento mal, escucho a Gabe bondoc ahora. Creo que estoy enamorado de él. LOL Está bien, sin embargo, porque a mi novio no le importa que me enamore mientras lo ame. Él es el único al que planeo amar toda mi vida porque es el que es perfecto para mí. No me importa lo que implica estar cerca de él, solo quiero estar cerca de él. ¡Estoy ahorrando todo mi dinero ahora mismo para comprarle un auto para su cumpleaños y es solo porque lo amo tanto!

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