Ansiedad después de la fiesta: la ansiedad del día después de un arrepentimiento incómodo

ansiedad después de la fiesta

A estas alturas, probablemente ya sepa cómo vencer la resaca, pero ¿sabe cómo lidiar con la ansiedad? Ya sabes, esa ansiedad posterior a la fiesta que todos enfrentamos.

Despertarse después de una noche de fiesta a menudo viene acompañado de náuseas y dolor de cabeza. Pero junto con eso puede venir un ansiedad posterior a la fiesta, cuando experimentas una sensación de arrepentimiento, ansiedad o incluso paranoia.



Estar preocupado por lo que dijiste o hiciste la noche anterior cuando tu memoria ahora está un poco confusa es un temor real para mucha gente. ¿Llamaste a tu ex? ¿Publicaste algo ofensivo en línea? ¿Compartiste un secreto que era totalmente inapropiado con tu grupo de amigos?

Todos enfrentamos alguna versión de esto después de una noche salvaje, pero ¿cómo puedes divertirte sin ese miedo?

¿Qué es la ansiedad posterior a la fiesta?



En primer lugar, ¿qué es la ansiedad posterior a la fiesta? Al principio, puede pensar que se siente agotado después de salir y socializar, pero de hecho, es el miedo y el pavor lo que surge una vez que termina la fiesta.

Con el consumo de alcohol viene la sensación de soltarse y bajar la guardia. Pero a la mañana siguiente, cuando el alcohol está abandonando su sistema, no solo se siente enfermo, sino que también siente un miedo intenso por lo que pudo haber hecho mientras estaba en ese estado.

Y este sentimiento es cada vez más común. De hecho, más recientemente ha llevado a muchas personas a reducir su consumo de alcohol, a dejar las fiestas temprano o simplemente a evitar salir por completo. [Leer:Saboteando tu felicidad: 12 formas en las que podrías arruinar tu propia vida]



¿Por qué ocurre la ansiedad?

Tiene sentido que te sientas nervioso por haber hecho el ridículo cuando no puedes recordar la noche anterior. Si ya eres propenso a la ansiedad, la calma que te da el alcohol intensifica la ansiedad después.

Piénsalo. Estás ansioso por ir a una fiesta el viernes por la noche. Pero ve y bebe una copa. Te sientes mejor, es más fácil socializar y te lo pasas bien. Entonces tienes unas copas más. Pero, cuanto más tranquilo te sientes esa noche, más fuerte es la ansiedad que vuelve al día siguiente o incluso durante todo el resto del fin de semana.

Para alguien que lidia con la ansiedad, no solo regresa ese sentimiento, sino que se preocupa sin cesar por lo que pudo haber hecho o lo que pudo haber sucedido cuando no estaba nervioso.

Piense en ello como la ansiedad que se recupera. Lo calmaste con alcohol. Ahora dispara con toda su fuerza no solo para hacerte sentir ansioso por lo que está por venir, sino también por lo que ya sucedió. [Leer:]



Cómo lidiar con la ansiedad posterior a la fiesta

Poder salir y disfrutar sin esta sensación de miedo paralizante a la mañana siguiente es algo que todos queremos conseguir. Pero, ¿cómo se puede hacer uno sin el otro?

# 1 Pídale a un amigo que controle su forma de beber. La mejor manera de lidiar con la ansiedad es prevenirla por completo. Pero mientras la está pasando bien, es posible que no esté pensando en cómo se sentirá mañana.

Si anticipa ansiedad, comuníquese con un amigo de confianza con el que salga. Pídales que miren cuánto ha estado bebiendo. Luego, interrumpa antes de hacer algo de lo que se pueda arrepentir más adelante.



# 2 Prueba algo más para calmar tus nervios antes de la fiesta. ¿Estás nerviosa de encontrarte con tu ex en la fiesta de esta noche? ¿O tal vez tienes un toque de ansiedad social? Bueno, en lugar de tomar una copa para calmar esos nervios, pruebe con otra cosa.

Tal vez tome un té de manzanilla o haga algo de yoga antes de salir. Incluso escuche una canción relajante en su teléfono antes de salir del automóvil. Además, buscar el alcohol para pasar un buen rato o calmar los nervios es una buena forma de crear un problema irreversible. [Leer:Cómo desarrollar la confianza en uno mismo: 16 formas de darse cuenta de que lo vales]

# 3 No beba más para calmar la ansiedad. Tienes ansiedad. Así que bebe para detenerlo. Pero luego te despiertas al día siguiente con ansiedad porque bebiste mucho. Se convierte en un círculo vicioso y puede conducir a un verdadero problema con la bebida.

Si quieres tomar una o dos copas mientras estás fuera, no hay problema. Solo conoce tu límite. Si tomaste cinco o seis tragos la última vez que tuviste ansiedad después de la fiesta, asegúrate de mantenerlo debajo de ese número la próxima vez que salgas a la ciudad. [Leer:]

# 4 Bloquea ciertas aplicaciones de tu teléfono antes de salir. Si su ansiedad posterior a la fiesta está relacionada principalmente con lo que puede haber enviado por mensaje de texto, a quién puede haber llamado o lo que puede haber publicado, bloquee ciertas aplicaciones antes de salir.

Hay varias aplicaciones que ayudan con esto. O puede encender su teléfono en modo avión. O configure sus aplicaciones de redes sociales para que solo funcionen cuando esté conectado a WiFi. Incluso puede entregar su teléfono a un amigo de confianza si es necesario.

# 5 Aprenda a divertirse sin beber. Esto es difícil para mucha gente. Como alguien que no ha bebido un sorbo de alcohol en más de cinco años, puedo decirle que no solo es posible, sino incluso mejor, divertirse sin alcohol. Sé que sueno como una abuela, pero escúchame.

Divertirse sin beber te permite disfrutar el momento. Te permite tener recuerdos. Te permite estar despreocupado sin miedo a avergonzarte.

# 6 Use remedios regulares para la resaca. La ansiedad no es solo ansiedad. Por lo general, también contiene algún aspecto de resaca. Curar el aspecto físico es el primer paso. Antes de lidiar con las consecuencias de un mensaje de texto a la persona que te gusta o un correo electrónico explosivo a tu jefe, siéntete mejor.

Báñese, beba mucha agua, prepare un batido o beba una mezcla de huevo crudo y salsa picante. Lo que sea que funcione para ti, hazlo. A partir de ahí, concéntrese en cómo solucionar cualquier problema que haya hecho o no la noche anterior.

# 7 Medita. Esto se puede utilizar antes o después de la ansiedad postparto. Medita antes de salir para estar en un espacio mental saludable. De esta forma podrás disfrutar de una cerveza o una copa de vino sin querer más y más.

O si es demasiado tarde para eso, medite al levantarse para que pueda enfrentar con calma los recuerdos entrantes o la falta de ellos. [Leer: Cómo calmar tus nervios en cualquier situación.]

# 8 Ejercicio. Sé que sé. El ejercicio apesta. Pero está comprobado que te anima. No estoy diciendo que necesites apuntarte a un gimnasio o salir a correr. Pero incluso salir a tomar aire fresco y dar un paseo rápido con su café de la mañana es una buena forma de lidiar con ello.

Es asombroso lo que puede hacer estar afuera para despejar tu mente. Incluso si tienes algo de anoche de qué preocuparte, esto te ayudará a lidiar con eso con mucha más gracia.

# 9 Contrarresta el alcohol con agua y comida. Durante las horas de fiesta, asegúrese de comer y beber mucha agua. Si equilibra cada bebida con una botella de agua y se asegura de comer antes de salir por la noche, su cuerpo no estará tan deshidratado por la mañana.

Además, debes despertarte con un recuerdo completo de la noche anterior. Simplemente coma y manténgase hidratado para evitar la resaca y la ansiedad. [Leer: 12 formas rápidas de pasar de estar salpicado a estar alerta]

# 10 Confía en ti mismo. Si es demasiado tarde y encontraste esta función porque es la mañana siguiente, y ya estás enfrentando la pérdida de recuerdos y la incertidumbre de tus acciones de hace 12 horas, intenta relajarte.

Confíe en esa fiesta que previó este momento y mantuvo las cosas apropiadas. Puede comunicarse con amigos y consultar las redes sociales para completar los espacios en blanco. Trate de no entrar en pánico. No hay nada que pueda hacer con respecto a lo que ya se ha hecho.

[Leer: Cómo evitar el incómodo drama de los textos borrachos]

Saber cómo lidiar con la ansiedad posterior a la fiesta o la ansiedad se está convirtiendo en un requisito previo para salir en estos días. Utilice estos consejos para guiarlo durante su próxima salida nocturna.

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Samantha Ann

Mi nombre es Samantha y tengo 27 años. También soy bloguero y vlogger en YouTube. Comparto constantemente mis pensamientos sobre todo, desde la belleza hasta la relación ...
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