Cómo motivarse para hacer prácticamente cualquier cosa

como motivarte

¿Tiene problemas para sentirse motivado? Le mostramos cómo motivarse a sí mismo cuando desea estudiar, hacer ejercicio o concentrarse en el trabajo.



Ya sea que esté herido, deprimido o simplemente perezoso, puede ser difícil encontrar su punto de partida. Puede ser un ciclo difícil de romper, especialmente cuando se siente desanimado. Dicho esto, la vida no deja de moverse solo porque no estás preparado para lo que tiene para ofrecer. ¡Tienes que levantarte, desempolvarte y salir a patearle el trasero!

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad?

Cómo motivarse: los pequeños pasos que realmente importan



Estamos analizando cuatro avenidas diferentes de la vida en las que puede aprender a motivarse: su vida laboral, su vida deportiva, su vida académica y su vida emocional. [Leer: 18 emociones que no debes sentir en una relación sana]

# 1 Cómo motivarte a ti mismo cuando estás deprimido. La depresión golpea y, de repente, todo en tu vida tiende a pasar a un segundo plano. Ya sea que te hayan engañado, te hayan abandonado o simplemente no estés contento con el lugar donde está tu vida, la depresión puede poner un gran freno a tu trabajo, amistades y relaciones románticas. Entonces, ¿cómo puedes salir de tu depresión? Aquí hay 3 formas de eliminarlo. No es fácil, ¡pero se puede hacer!

-Pon una meta. Cuando todo lo que quiere hacer es meterse en la cama y no salir nunca, establecer una meta parece casi imposible. Sin embargo, el hecho de que estés deprimido no significa que el mundo se detenga para ti. Todavía hay relaciones que mantener y facturas que pagar.



Establezca lentamente metas más grandes para cada nuevo día. Comience con el objetivo de levantarse de la cama y desayunar, incluso si termina volviendo a la cama más tarde. Al día siguiente, establezca como objetivo hacer varios ejercicios y, al día siguiente, establezca como objetivo encontrarse con un amigo para tomar un café * incluso si es en su casa *. Luego, comience a establecer metas más grandes, como conocer a alguien, conseguir el trabajo de sus sueños o planificar un viaje. Estos objetivos le darán algo por lo que trabajar y esperar.

-No dejes de comer. Algunos están fuertemente inclinados a atracarse de comidas sucias mientras están deprimidos. Esto se llama "comer emocional", pero muchos otros dejan de comer por completo. Cuando está profundamente deprimido, el cerebro deja de enviar señales de hambre al resto de su cuerpo, lo que resulta en fatiga y deficiencia nutricional.

Trate de recordar que, si bien es posible que ya no disfrute comiendo, es importante cuidar su cuerpo. Incluso si no le gusta comerse un plato de nachos con queso, trate de recordar comer al menos 3 comidas básicas llenas de nutrientes para mantener su cuerpo en funcionamiento, incluso si es lo mínimo de lo que su cuerpo necesita. Además, tome muchas vitaminas. Sin estos, terminará sintiéndose débil y frágil, no de la forma en que desea su cuerpo, si se va a motivar.

-Dormir lo suficiente. Conseguir un dormir bien por la noche no solo te hace sentir bien descansado, sino que rejuvenece la mente, mejora la memoria, protege contra problemas de salud como la obesidad y las enfermedades cardíacas, mejora tu vida sexual y, en general, te pone de mejor humor.

# 2 Cómo motivarte para estudiar. Estudiar es un arma de doble filo. ¡No puedes aprender a menos que estudies, y no puedes estudiar porque es muy aburrido! A continuación, presentamos tres consejos clave para motivarse y lograr ese aprendizaje.



-Evite el uso de tecnología. Si es posible, apéguese a lápiz y papel al participar en su proceso de estudio. Esto lo motivará a concentrarse en lo que está aprendiendo, en lugar de distraerse con las aplicaciones y las redes sociales. [Leer: El romance está muriendo lentamente: ¿tiene la culpa la tecnología?]

-Tomar descansos. ¡Motívate a estudiar con la seguridad de que habrá descansos a la vista! Algunos compañeros de estudio incondicionales sugieren que estudiar durante 30-50 minutos con intervalos de 10 minutos es la mejor manera de retener información y aprovechar al máximo su sesión de estudio.

-No escuches nada. A menos que sepa con 100% de certeza que la música lo hará trabajar más rápido, ¡evítelo a toda costa! De hecho, evite reproducir cualquier tipo de medio mientras estudia * a menos que se relacione con su estudio * para evitar distracciones innecesarias.

Sin mencionar lo fácil que es quedar atrapado en el vórtice de YouTube. En un minuto, estás viendo un video educativo sobre la teoría moderna y lo siguiente que sabes es que has estado viendo Mesmerizing Sheep Herding durante más de 10 minutos. ¿Cómo llegaste allí? En su lugar, recompénsese por todo su arduo trabajo viendo estos videos de tendencia después estudias, no durante.



# 3 Cómo motivarte para hacer ejercicio. ¿Alguna vez te has encontrado con algunos hashtags de #Fitspo en Instagram, solo para ver a una comunidad de personas bromeando sobre lo mucho que aman a Cross Fit y te has encontrado con ganas de golpear a todos y cada uno de ellos en la cara? ¡Te sentimos! Seamos realistas, gente: hacer ejercicio apesta. Es aburrido, es difícil, es agotador, y si eres una chica ... ¡es un gran problema de moda! Sudoración, champú seco, duchas constantes, maquillaje corrido, dolor en los senos ... ¿qué tiene de bueno?

¡Espera, espera, espera! ¡Da un paso atrás! De acuerdo, puede ser aburrido, pero hay muchas razones increíbles por las que debería hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Todos sabemos que el ejercicio es súper saludable para ti. No solo ayuda a combatir la obesidad, las enfermedades cardíacas, la depresión y los cólicos menstruales, sino que también le da un cuerpo increíble. Para aquellos que quieran motivarse para hacer ejercicio, estos consejos son para usted. [Leer: 25 consejos poderosos e inspiradores para levantarse y hacer ejercicio]

-Encuentra un entrenamiento que realmente te guste. Antes de empezar a pisotear y gritar: "¡Pero los odio a todos!" Toma un tranquilizante. Abre tu mente y piensa. Tiene que haber algo que te guste. Algunas alternativas para levantar y trabajar en la cinta incluyen: andar en bicicleta, caminar, trotar, hacer yoga, remar y nuestro favorito personal, el ejercicio sexual. ¡Encontrar un régimen de ejercicios que realmente te guste puede cambiar toda tu perspectiva sobre el ejercicio!

-Unirse a una comunidad. Según Anna Victoria, bloguera en línea y propietaria de Fit Body Guide, quienes buscan mejorar su salud y su cuerpo tienen un 80% más de probabilidades de tener éxito si se han unido a una comunidad que coincida con sus intereses. Los foros en línea, los grupos de ejercicio locales, los blogs de fitpo saludables y las afirmaciones positivas diarias de Instagram pueden marcar la diferencia para obtener la motivación que necesita para seguir adelante. [¿Quieres reír? Tratar: El primer día y el tipo de personas que verá en un gimnasio]

-Encuentre algo más para hacer mientras hace ejercicio. Si te pareces en algo a mí, te resulta tortuosamente aburrido hacer ejercicio. Controle esto y fomente la motivación encontrando algo más que hacer mientras hace ejercicio. Descarga audiolibros, crea listas de reproducción de alta energía de tus canciones favoritas, escucha podcasts o mira tus videos favoritos de YouTube mientras te sumerges.

Cuando se trata de podcasts, videos y audiolibros, asegúrese de escucharlos solo mientras hace ejercicio. Esto hará que esté más emocionado de hacer ejercicio en el futuro, ya que verá estas actividades de audio como una especie de recompensa.

# 4 Cómo motivarse para trabajar. Trabajar es un mal necesario en este mundo. Puede ser especialmente difícil mantenerse motivado si A) odias tu trabajo o B) trabajas desde casa. Trabajar para uno mismo es fácilmente gratificante y, oye, ¿a quién no le encanta aplastarlo en pijama? Dicho esto, puede ser increíblemente difícil mantenerse motivado cuando eres tu propio jefe. Después de todo, usted es su empleado favorito y es posible que reciba un trato especial de "holgura". Aquí hay 4 consejos para mantenerse motivado en el trabajo.

-Síguese a un horario. Si trabaja desde casa, asegúrese de mantener un horario de trabajo tradicional. Despiértese, dúchese, desayune y comience un día completo de trabajo. Es más probable que sus amigos y familiares lo inviten a salir durante las horas de trabajo, pensando que técnicamente no tiene un "trabajo real". Por lo tanto, déjele saber a sus compañeros más cercanos que, aunque esté en casa, está “en el reloj” durante las horas de trabajo regulares.

-Sin distracciones. Manténgase libre de cualquier medio que lo distraiga de concentrarse en su trabajo. [Revisa: ]

-Tener un espacio de trabajo adecuado. Si trabaja desde casa, tener un espacio de oficina adecuado es fundamental. Este es el lugar al que debe ir cuando sabe que es hora de ponerse a trabajar. Transforme su habitación libre o un rincón del tamaño adecuado en un pequeño espacio de oficina. Tenga a mano un escritorio, una lámpara, una computadora portátil y los materiales de escritura adecuados, y asegúrese de que su atmósfera sea un lugar en el que le gustaría trabajar. Si trabaja en una oficina, tener una configuración de trabajo adecuada sigue siendo muy importante. El desorden físico satura la mente, así que asegúrese de que su espacio de trabajo esté limpio y organizado.

-Citas inspiradoras. Mucha gente responde positivamente después de colocar citas de fotos inspiradoras en el espacio de su oficina. Explora Pinterest e imprime tus favoritos para inspirar una mejor ética de trabajo ... ¡pero no lo hagas mientras estás en el trabajo! [A continuación, lea: 13 formas inspiradoras de sacar lo mejor de ti mismo]

Ahí lo tienes: lo que se debe y lo que no se debe hacer sobre cómo motivarse en 4 aspectos importantes de la vida. ¿Le gustaría compartir un consejo sobre cómo mantenerse motivado? ¡Háganos saber en los comentarios y sume a la productividad!

¿Le gustó lo que acaba de leer? Dale me gusta y te lo prometemos, seremos tu amuleto de la suerte para una hermosa vida amorosa.

Waverly Smith

Waverly Smith es una escritora independiente a la que le han pagado por difundir su visión sarcástica del amor, la vida y el sexo desde 2010. Es muchas cosas que la gente ...

Sigue a Waverly en

DISCUSIÓN

2 pensamientos sobre "Cómo motivarse para hacer prácticamente cualquier cosa"

  1. dfamn dice:

    Hacer listas. Mi padre solía decir, “cuando me despierto por la mañana, hago una lista mental de las TRES COSAS que tengo que hacer hoy. Por lo general, termino haciendo más, pero comienzo con esas tres cosas ". Una lista le brinda un conjunto de tareas concretas y definibles que deben realizarse y un punto de inicio y finalización. Divida las tareas en partes manejables. "Limpiar el apartamento" es una tarea agradable en abstracto, pero a la vez desalentadora y nebulosa. En su lugar, analícelo en: poner toda la ropa en la cesta, aspirar el piso, lavar los platos, quitar el polvo de la estantería, lavar la ropa, etc. Muchas personas encuentran que hacer pequeñas tareas es mucho más fácil que hacer una pequeña lista de tareas muy grandes y largas. Tareas. También le permite comenzar y detenerse si se cansa o se aburre. Si eres realmente vago, es posible que debas crear tu propio sistema de recompensas. Después de terminar una tarea, puedes hacer otra cosa que preferirías hacer. Puedes ir a una redada DESPUÉS de que la ropa esté en la lavadora. Luego, juegue un juego y ponga la ropa en la secadora. Mira un episodio de tu programa de televisión favorito. Dobla la ropa y guárdala. Navegue por la red durante media hora. Lava los platos, luego juegas a otro juego. Consiga un cronómetro. No se le permite hacer nada durante más de una hora, ya sea productivo o no. Si ha estado haciendo la tarea durante una hora, es hora de tomar un descanso para no agotarse. Ve a ver Facebook, pero vuelve a configurar el temporizador. Tampoco puedes navegar por Facebook durante más de una hora. Una vez hecho esto, vuelve al trabajo. Da un paso atrás de tu situación y pregúntate: "si no viviera aquí, ¿qué pensaría de este lugar?" Es fácil pensar que es tu casa, eres el único que vive allí, nadie más lo ve, así que a quién le importa si hay un par de ropa interior en la lámpara que ha estado allí durante dos semanas. Si te ayuda, imagina que viene una amiga. ¿Estaría impresionada o huiría aterrorizada? Si es lo último, entonces tu lugar es horrible y nunca tendrás compañía en tu lugar si no lo arreglas.

  2. Un escritor distraído dice:

    Me gusta la idea de crear un espacio de trabajo que te ayude a ser creativo. Escribo mucho y, como escritor, me distraigo mucho. Cuando estoy trabajando en mi próxima novela, me encuentro tratando de revisar las redes sociales o jugar juegos tontos cuando debería estar trabajando. Es difícil, pero cuando tienes un espacio de trabajo que te permite hacer tu trabajo, ayuda. También hago una lista de las cosas que necesito lograr antes de poder mirar Twitter o Instagram. También ayuda guardar el teléfono móvil en un cajón durante unas horas. La gente sabe que estoy trabajando y si llaman o envían un mensaje de texto, saben que les responderé.

Deja una respuesta