Martyr Complex: Cómo reconocer y detener el martirio autoinfligido

El martirio no siempre es una cosa desinteresada. El complejo de mártir te deja inconscientemente buscando la aceptación de otros que no se encontrarán.

Las mujeres suelen ser agradables por naturaleza. ¡Algunos de nosotros más que otros! Tenemos la empatía y la compasión posiblemente más intensas que nuestros homólogos masculinos. La mayoría de nosotros anteponemos las necesidades de nuestra familia, amigos e incluso las de los extraños a las nuestras, eligiendo ser el mártir. Cuando piensa en un complejo de mártir, probablemente piense en una sola definición. En realidad, hay muchos.

¿Qué es un mártir?

Un mártir, según Merriam-Webster, es "una persona que muere o que sufre mucho por una religión, una causa, etc." Otra definición, que no es tan empática ni elogiosa, es "una persona que finge sufrir o que exagera el sufrimiento para obtener simpatía".

Además, creo que hay una definición más matizada del complejo de mártir porque es algo mucho más complicado. Los que sufrimos, siempre sacrificándonos, lo hacemos con un doble propósito.

Sentimos la obligación de ayudar a los demás, pero al mismo tiempo queremos creer que somos personas amables. Si no nos rendimos o no nos sacrificamos, existe un temor oculto de que no seamos las grandes personas que queremos creer que somos. [Leer: Cómo sentirte bien contigo mismo y patear traseros en la vida]

Rara vez las personas con el complejo de mártir se comportan como lo hacen por razones puramente desinteresadas. Incluso aquellos que mueren por la religión, lo hacen para ganarse su lugar en el cielo, ¿no es así? Entonces, ¿qué ganamos cuando nos comportamos como mártires? Tenemos el privilegio de ser mejores que los demás e inconscientemente creemos que merecemos agradarnos.

Viendo las señales en mi mismo

Después de años de examinar mi propio comportamiento, tuve una epifanía un día. Me considero alguien que siempre pone a los demás en primer lugar. Si necesita un dólar, con mucho gusto le doy el último. ¿Necesitas hacer un recado? Siempre soy bueno para subirme al coche. De lo que me di cuenta fue de cómo me convertía en una persona miserable.

No solo dañó mis relaciones personales, también causó estragos en mi matrimonio. Siempre anteponiendo las necesidades de mi esposo a las mías, apareció un patrón de comportamiento destructivo. [Leer: 15 estereotipos de género que debemos dejar de lado]

¿La razón?

Hice todo por todos los demás pensando que no esperaba nada a cambio, pero lo estaba. Esperaba que la gente estuviera agradecida y le agradara. Mis buenas obras estaban destinadas a comprar su amor y afecto. ¿El problema? No sabían que los estaba comprando.

Completamente inconsciente, me tomaron al pie de la letra. Para ellos, yo era solo una persona desinteresada que disfrutaba haciendo cosas por ellos y no necesitaba elogios, agradecimientos o aceptación y amor, como yo deseaba.

Me rendí ante mi esposo constantemente, pensando que si él era feliz, yo también lo sería. Cuanto más daba, más infeliz me volvía y más resentido me sentía con él. Comenzando a dar por sentado mi martirio, sentí que era egoísta. Cuanto más sacrifiqué, más tomó. Vi que ceder ante él todo el tiempo no solo no lo hacía feliz, sino que también me hacía infeliz. Abrió una brecha en nuestra relación.

Cuando cedes a la gente continuamente, pierden el respeto por ti. Si no te pones a ti mismo en primer lugar, ¿por qué debería hacerlo alguien más? No era como si conscientemente me faltara el respeto. Empezó a dar por sentado que mis necesidades eran menores que las suyas. Cuanto más tomaba, más me molestaba. Antes de darme cuenta, comencé a pensar que era un ingrato y se aprovechaba de mí. [Leer: ¿Han cambiado las relaciones modernas para bien o para mal?]

La verdad es que yo marqué el tono. Creé mi situación. No me estaba respetando a mí mismo. Al mirar mi vida, me di cuenta de que era un mártir de por vida, un pacificador, un corredor de recados, la primera persona en la lista de todos cuando tenían una "tarea pendiente".

¿Cuáles son los signos de un complejo de mártir?

Identifiqué comportamientos en mi vida que me llevaron por el camino del resentimiento y la autodespreciación. Hay indicios de que puede estar jugando al mártir en su propio detrimento. Si realiza alguno de los siguientes comportamientos contraproducentes, busca el tipo de validación incorrecto.

# 1 A menudo te molesta la reacción de los demás cuando haces algo por ellos. A menudo, hacemos cosas para personas que piensan que las hacemos solo para ser amables. Después de hacerlas, nos decepciona su reacción. Hay un nivel de gratitud que esperan aquellos con el complejo de mártir.

Lo hacen de todo corazón solo para ser amables, pero inconscientemente, esperan que algo salga de eso. Esperan adoración, que la gente piense que son amables o que sepan todo lo que sacrificaron para ayudarlos. Aquellos que tienen el complejo de mártir actúan como si no fuera gran cosa, pero luego se sorprenden cuando aquellos a quienes ayudan no están demasiado agradecidos. [Leer: 20 señales de que agrada a la gente y no lo sabe]

# 2 Dices que sí cuando prefieres decir que no. Un complejo mártir dice que sí incluso cuando quiere decir que no. Constantemente anteponen a los demás a sí mismos. Lo que eso crea es una vida caótica, inestable y estresante.

Aunque piensan que ayudan a los demás, siempre se ponen en una posición que los hace comportarse apresurados, estresados ​​y molestos. Para otros, parecen ser distantes y perpetuamente de mal genio, que es exactamente lo contrario de la forma en que quieren que los demás los vean. [Leer: Deja de complacer a la gente, aprende a decir que no y empieza a sentirte genial]

# 3 Te haces amigo de personas con las que otros no pueden llevarse bien. Aquellos con el complejo de mártir buscan constantemente aceptación. Hacen todo lo posible no solo por sus seres queridos, sino también por cualquier persona con la que intenten comprometerse. Cuando alguien no les presta atención o no los reconoce, trabaja más duro para ganárselos. Eso incluye encontrar a las personas con las personalidades más difíciles de apaciguar.

Al encontrar un diamante en bruto, siempre buscan a la persona más distante, retraída y difícil de la multitud.

# 4 Dices que sí incluso cuando no tienes la intención de seguir adelante, luego inventas excusas. Una persona que es un mártir a menudo dice que sí sin intención de seguir adelante. Decir que no es algo tan difícil que dicen que sí a cualquier precio. Una profecía autocumplida, no es posible que estén en dos lugares a la vez.

En lugar de ser la persona sacrificada que quieren ser, se convierten en alguien poco confiable o indiferente. Sintiendo que su corazón estaba en el lugar correcto, no asume la responsabilidad de decepcionar a alguien o no cumplirlo. Aquellos que piensan que siempre deben sacrificarse a sí mismos generalmente terminan siendo vistos de manera menos favorable que si simplemente hubieran dicho que no podían o no querían hacer algo. [Leer:16 razones por las que los que te rodean siempre te dan por sentado]

# 5 Si dices que no, te preocupa que no gustes a alguien. Crees que le agradas a la gente no por lo que eres, sino por lo que haces por ellos. Si hace las cosas simplemente para agradarle a la gente, entonces se sacrifica sin razón. A la gente le deberías agradar no porque los pongas frente a ti, sino porque tienes valor y aportas algo a la mesa. Eso significa que no haces nada por nadie que no quieras ni antepones las necesidades de todos a las tuyas.

Cómo detener el complejo de los mártires en seco

Comprométete solo a hacer cosas que no solo hagan que los demás se sientan bien, sino que también te hagan feliz. Mereces el mismo trato que todos los demás. Aquellos que se creen mártires piensan que la única forma de agradar a las personas es anteponer a los demás.

Hacer siempre cosas para todos en detrimento suyo conduce a una vida de insatisfacción. Nunca concentrarse en las cosas que lo hacen feliz lo lleva por un camino desolado. [Leer: Lo que realmente te hace feliz puede que no sea lo que piensas]

¿Para qué te sirve el complejo de mártir?

Si siempre antepone a los demás a usted mismo, deténgase y pregúntese qué es lo que obtiene de ello. La gente repite comportamientos porque tienen algún propósito. ¿Qué es lo que gana al ponerse siempre en segundo lugar frente a los demás? Si anhelas ser aceptado, el autosacrificio no es la respuesta.

El camino hacia la felicidad significa elegir las cosas que te hacen feliz y minimizar las que te decepcionan. A menudo, para los mártires, su comportamiento nunca obtiene la respuesta deseada. Los lleva a hacer más de lo mismo, siempre buscando el reconocimiento que desean de quienes los rodean.

[Leer: 16 estrategias para finalmente juntar tus cosas]

Si tiene signos de un complejo de mártir, es hora de reevaluar por qué hace lo que hace. Tome medidas para cambiar su comportamiento y obtener lo que quiere de la vida en lugar de sacrificarse siempre.