Nada me hace feliz: cómo hacer de la felicidad tu estado predeterminado

¿Mirando un pozo sin fondo? Si su mente dice "nada me hace feliz", entonces estamos en el territorio de la depresión. He aquí cómo liberarse.

En primer lugar, gran parte de lo que comparto no se puede expresar con palabras. Es algo que realmente necesitas experimentar. Si sientes que nada te hace feliz, considera esta función como mi intento de crear un proxy que te indique la dirección correcta, en lugar de un manual de consejos paso a paso para encontrar la felicidad si no la tienes.

Me siento un poco calificado para hablar sobre este tema porque pasé alrededor de más de 10 años atrapado en bucles de pensamientos negativos, ansiedad paralizante y una borrachera de depresión, de la que salí. También he escrito libros sobre el tema y he sido mentor de otros que van más allá de la ansiedad. Pero también quiero agradecer a RSDTyler y JulienHimself, a quienes puedes encontrar en YouTube, por ayudarme a redactar esto.

¿Qué hay detrás de la neblina gris?

Si eliminas todas las demás motivaciones / razones por las que hacemos lo que hacemos, en el fondo de todo es que queremos ser felices. No es un tipo de felicidad momentánea y sucia, sino un estado continuo de estar libre de ansiedad, libre de depresión y simplemente sentirse como ... ¡zas! Ese estado continuo y fácil de satisfacción donde la vida es simplemente buena.

Pero cuando nada te hace feliz, tu experiencia de vida puede ser un bucle de pensamientos negativos que parecen incontrolables. Quizás no puedas dejar de pensar en lo que otros piensan de ti. O sientes que tu mente es un infierno en vida, una borrosidad gris y una niebla mental que simplemente no se aclara. Tal vez incluso leer esta función sea difícil porque su mente está demasiado agotada para concentrarse durante largos períodos.

El error que muchos de nosotros cometemos es pensar que alcanzar el estado de felicidad es algo que está ahí fuera. [Leer: Cómo sentirse feliz: 13 estrategias comprobadas para la felicidad instantánea]

La felicidad es en realidad nuestra defecto estado. Nos decimos a nosotros mismos: "No estoy contento, así que saldré y descubriré cómo para ser feliz. Tal vez si logro más, o si consigo un amante, obtengo más aprobación, atención o cosas materiales. luego Seré feliz.’ Al final, terminas pensando, nada me hace feliz.

Nada me hace feliz: pero la felicidad solo llega cuando dejamos ir

Ahora no estoy diciendo que lograr cosas no sea importante. Simplemente pierde el punto.

“Ser feliz es algo que ya eres. Llegas allí al darte cuenta de que ya estás allí ". –Julien mismo

Dicho esto, esto es lo que debe considerar cuando todo lo que piensa es "nada me hace feliz".

# 1 Renunciar a la lucha. Uno pensaría que tratar de superar la depresión luchando contra ella sería la forma de vencerla. No creo que esto sea cierto. A la gente le encanta su historia incluso si es dolorosa y les duele. Esto se debe a que es familiar y autovalidante contar una historia única de por qué su vida apesta y cómo es un gran problema.

Sus Más fuerte simplemente dejar ir el impulso de concentrarse en los sentimientos de autocompasión. Sé que pasé años pensando en lo mal que me sentía, lo que no me llevó a ninguna parte.

Irónicamente, cuanto más me enfocaba haciendo y molesto para mejorar cuanto más alimentaba mis bucles de pensamientos negativos con atención. En cambio, centrarse en el momento presente * con momentos en los que establece metas futuras que escribe * es una dirección mucho mejor para prestar atención.

Incluso cuando trabajas en una gran disertación, eliges concentrarte en cada paso poco a poco, en lugar de mirar hacia adelante en tu puntaje o en algún pensamiento preocupante sobre algo que sucedió al principio del día. [Leer: Saboteando tu felicidad: 12 formas en que puedes arruinar tu vida]

# 2 Entrar en el ahora. ¿Alguna vez te has dicho a ti mismo "por qué no puedo dejar de obsesionarme?". Era como si hablaras de una parte de ti que aún estás separada de ti. Esta es tu mente pensante.

Su mente pensante puede ser increíblemente buena para crear problemas y pensamientos y sentimientos repetitivos. Puede preocuparse constantemente por el pasado y tener miedo del futuro, por lo que ya no aprecias la belleza del momento presente e incluso te lleva a no sentir nada en absoluto.

Pasar tiempo des-identificarse con la mente pensante te muestra la diferencia entre tú y tus patrones de pensamiento habituales.

No puedo expresarlo mejor: leer / escuchar canciones como los Poder del ahora te da una sólida comprensión de lo que es el momento presente. Aprende a observar sus propios patrones de pensamientos negativos sin tratar de alejarlos. Además, meditar unos 20 minutos diarios es una práctica fantástica. [Leer: Cómo calmar tu mente y hacer de la paz un estado mental]

# 3 Aceptar que será una mierda superar los hábitos de pensamiento negativos. ¿Conoces a alguien que cuando le sucede algo malo lo resuelve o se ríe y sigue adelante? El nivel de referencia de esa persona de lo bien que se siente normalmente es quizás un siete u ocho sobre 10.

Pero si está atrapado en un patrón de pensamientos y sentimientos negativos, es al revés. Entonces, tal vez tengas un dos o tres de cada 10. Por lo tanto, incluso si tienes un pico de buenos sentimientos que te empuja a decir un cinco o incluso un 10 de cada 10, eventualmente vuelve a la línea de base.

Creo que es importante aceptar que este hábito será muy, muy difícil de superar. Pero, naturalmente, encontrará que su línea de base aumenta si solo tiene fe. No puede hacer un número de cuánto tiempo llevará llegar a una buena línea de base. Pueden pasar dos meses. O dos años. Confíe en el proceso y progresará poco a poco. [Leer: Las reglas de la vida: 22 secretos para no volver a ser infeliz]

# 4 Comprender los circuitos de pensamientos negativos es una adicción. Solo piensa en los trolls en línea que no pueden dejar de alimentarse de la negatividad y el drama. Cuanto más tiempo hayas estado deprimido, más profundo será tu ritmo de bucle de pensamientos negativos. Es como tu abuelo gruñón que solo puede mantener un sentido de agradecimiento durante unas horas seguidas, antes de encontrar algo de qué quejarse con vehemencia.

Su cuerpo hace cualquier cosa para intentar devolverle ese estado de ánimo habituado. Cosas como los diarios de gratitud de cinco minutos hacen que tu mente practique un nuevo hábito que reemplaza a los viejos con el tiempo.

#5 Elegir aceptar el sufrimiento. Todos los seres humanos experimentan sufrimiento de forma innata porque la vida es difícil. Pero cómo enfrenta este sufrimiento hace toda la diferencia en el mundo. Esta es la diferencia entre:

Viviendo con miedo y jugando a lo seguro.
Or
Enfrentarte a tus miedos * como el hecho de que todas las personas que has conocido morirán en algún momento * y hacer las cosas que te asustan y que evitas en tu vida * mira el libro Los 50^th Ley por cuanto*.

La vida está llena de sufrimiento y caos. Pero tenemos dos opciones sobre cómo aceptamos esta realidad:

Concluimos que nada importa porque la vida es aleatoria.
Or
Decimos que todo importa y asumiremos toda la responsabilidad de vivir correctamente * siendo valientes y no reprimiendo nuestro máximo potencial *

Todo se puede ver de múltiples formas. Depende de cómo encuadres una situación. Tal como están las cosas, si siempre eres infeliz, es posible que tengas el marco del nihilista, donde nada importa.

Esto es en realidad un fácil manera de vivir la vida * aunque es terriblemente difícil vivir con él y te llena de desesperación *. Pero no es el Derecha camino si quieres encontrar significado y felicidad. La forma correcta es ser el héroe y aceptar de buena gana el sufrimiento de la vida. [Leer: Cómo lidiar con la soledad: 12 formas de devolverte la vida]

# 6 Ordenar tu vida incrementalmente. Acepte dónde se encuentra ahora mismo. Y avanzar dentro de ese contexto. La clave es comenzar con las pequeñas cosas de tu vida.

Empiece muy pequeño y solo consigo mismo. Ordena tu habitación si está desordenada. Organiza tus cosas. Dale sentido al caos sobre el que tienes control directo. Obtenga una rutina de sueño regular en la que se despierte y duerma a una hora determinada todos los días. Empiece poco a poco y aumente su alcance poco a poco a medida que gane confianza.

#7 Clasificando tu salud. Aquí hay cosas cruciales que debe abordar con el tiempo si tiene niebla mental / depresión / ansiedad:

- Programe una revisión con su médico * niveles hormonales, análisis de sangre / micronutrientes, análisis de alergias *.
- Ejercítese adecuadamente.
- Dormir lo suficiente en una habitación oscura todos los días.
- Eliminar los alimentos inflamatorios / alergénicos * considerar una dieta de eliminación *
- Eliminar todos los alimentos procesados ​​como pan, arroz blanco, galletas, azúcar, alimentos a base de harina.
- Subiendo las verduras * verduras de hojas oscuras *, alimentos integrales con colores de todo el arco iris y especias.
- Considere también la posibilidad de complementar con micronutrientes, p. Ej. magnesio, vitamina D, omega-3.

# 8 Déjese llevar y tenga una vida social. Como tomarse un tiempo, desestresarse * p. Ej. usar saunas *, pasar tiempo jugando con personas que te hacen reír, tener un círculo social, bromear, hacer cosas nuevas y tener nuevas experiencias. Puedes conocer a todo tipo de personas en sitios como meetup.com. [Leer: Vence el aburrimiento con 30 cosas divertidas para hacer con amigos]

# 9 Aceptando que eres una esponja. Puedes hacer mucho para cambiar tu vida y tu estado de ánimo. Pero el caso es que serás la suma de los cinco amigos más cercanos que tienes y los libros que has leído. Por lo tanto, si pasas mucho tiempo con personas que se alimentan de negatividad, esto te lleva de vuelta a una línea base baja.

Es posible que deba cambiar los tipos de programas que ve, los tipos de sitios web que lee, su trabajo, sus amigos, incluso dejar a su familia si parece que avivan las llamas.

# 10 Acepta que tendrás contratiempos. Esto es importante. Si no espera tener contratiempos, se sentirá completamente destruido cuando sucedan. Tendrás días realmente bajos * incluso bajos semanas* a pesar de progresar. Esta conciencia limita cuánto obtiene a su manera.

# 11 Traza tu pasado, presente y futuro. Programas como selfauthoring.com ayudarlo a darle sentido a todo. Si ha pasado por mucho tormento interior, tendrá que sortear los obstáculos del pasado y aprender a dominarlos para que no vuelvan a ocurrir en el futuro.

También es muy importante saber cuál es tu futuro los planes son. Si no tienes metas en la vida, ¡no puedes tener emociones positivas!

# 12 No miento. Si intentas presentar una máscara a los demás, rechazas una parte de lo que eres, lo que es como el odio a ti mismo. No tienes que contarle a la gente todo sobre ti, pero no decir mentiras, incluso cuando parece difícil, es importante si quieres que tu vida tenga sentido. [Leer:Cómo dejar de mentirte a ti mismo y a todos los que te rodean]

# 13 Encontrar un buen psiquiatra. ¿Tiene buenos amigos, un buen trabajo, una buena dieta? Un buen psiquiatra le ayuda a considerar estas cosas. Y si a pesar de que todo esto está bien, todavía está deprimido, puede ser candidato para intervenciones farmacéuticas que equilibren las sustancias químicas del cerebro.

[Leer: 15 cosas que todo el mundo debería saber sobre cómo vivir una vida feliz]

Tu estado natural por defecto es la felicidad. Sin embargo, hay cosas que se interponen en el camino de esta conciencia, que incluyen: desconexión del momento presente, evitar miedos personales, dieta / estilo de vida inflamatorio y no clasificar sus metas de vida, traumas pasados ​​y relaciones.