Cómo combatir la soledad mientras se aísla a sí mismo durante una pandemia

Cómo combatir la soledad mientras se aísla a sí mismo durante una pandemia

Sentirse solo suele ser temporal, pero durante los eventos actuales, el autoaislamiento ha hecho que descubrir cómo luchar contra la soledad sea mucho más difícil.

El mundo entero está pasando por una pandemia en este momento. Entonces, donde sea que esté leyendo esto, puede identificarse. Esto es lo que necesita saber para combatir la soledad durante este tiempo extraordinario. Todos lidiamos con la soledad, incluso en los momentos más normales. Ahora mismo, las cosas no son normales.



Debido al Coronavirus * COVID-19 *, la mayor parte del mundo está en algún tipo de bloqueo. Nos quedamos en casa y solo salimos de la casa para hacer diligencias esenciales, como ir de compras o citas con el médico.

Esto significa que no hay fiestas, cenas con amigos, citas de juegos para niños o visitas a familiares. Tanto si eres introvertido como extrovertido, esta falta de socialización es muy solitaria.Incluso ponerse en cuarentena con su familia o compañeros de habitación aumenta la tensión. La falta de interacción humana regular puede hacernos sentir retraídos.

El caso es que, en circunstancias normales, la soledad se puede curar pasando el rato con amigos y familiares. Un solo abrazo a menudo puede animarte inmensamente.



Pero por el bien de nuestra propia salud y la salud y el bienestar de quienes nos rodean y de todos los trabajadores esenciales del mundo, debemos quedarnos en casa. Entonces, ¿cómo luchas contra la soledad mientras te aíslas?

[Leer:Cómo hacerte feliz: 20 hábitos de personas increíblemente felices]

Cómo luchar solo contra la soledad



Luchar contra la soledad solo parece bastante imposible. ¿Cómo no te sientes solo cuando estás solo? Ya sea que se sienta solo porque está soltero o solo en su apartamento, hay formas de luchar contra la soledad, incluso sin la compañía de otros.

# 1 Llora tus planes. Puede parecer superficial lamentar la pérdida de sus vacaciones o incluso de una cena en este momento cuando tanta gente está luchando, pero no hay comparación. Se te permite estar triste.

Lamenta la pérdida de las cosas que no puedes hacer. Ya sea para ir al gimnasio, ir a una boda o visitar a un miembro de la familia. Se le permite estar molesto por perderse cosas. Si te dejas estar triste, puedes seguir adelante. [Leer: Cómo desapegarse emocionalmente cuando no tienes otra opción]

# 2 Adopta una mascota. Con todo el mundo nervioso en este momento, los trabajadores esenciales se están dispersando. Esto significa que los voluntarios de los refugios de animales de todo el mundo no pueden ir a trabajar. Los empleados son los únicos que cuidan de todos estos animales, y no es suficiente.

Sin hacer un compromiso de por vida, críe a un perro o gato durante la cuarentena. No solo estás haciendo algo bueno por otra persona, sino que el impacto que tiene un animal en tu estado de ánimo y perspectiva es asombroso. No sé qué haría en cuarentena sin mis gatos.



# 3 Haga todo lo que ha estado posponiendo. Sé que esto no parece que vaya a curar la soledad, pero definitivamente te animará y te ayudará a sentirte más productivo y como si no estuvieras desperdiciando tus días. Al marcar las cosas de su lista de tareas pendientes, se sentirá más positivo y capaz de lograr cosas solo.

Pinté la moldura de mi sótano que tenía la intención de hacer durante tanto tiempo, y se sintió genial. Ya sea que haya estado posponiendo el papeleo, pasando la aspiradora, reorganizando una habitación o incluso organizando sus armarios, hágalo ahora mientras tiene tiempo. [Leer: Cómo unir tu vida con rituales saludables]

# 4 Toma un poco de aire fresco. Sí, quédese en casa ahora mismo, pero se le permite salir siempre que se mantenga alejado de los demás. Esto significa que puede sentarse afuera en su jardín. Ir a caminar. De hecho, lleve a su perro adoptivo a pasear.

El aire fresco y el ejercicio liberan endorfinas en nuestro cuerpo y te hacen más feliz. Y, aunque no puedas estar físicamente cerca de otras personas, el solo hecho de ver a otras personas puede animarte. Salí a caminar por mi vecindario todos los días de esta semana, y solo ver a alguien al otro lado de la calle o en su porche me recuerda que no estoy solo en esto.



# 5 Manténgase alejado de las redes sociales. Sé que las redes sociales nos mantienen conectados con los demás en momentos como estos, pero también pueden reavivar la ansiedad y el miedo. Es casi imposible iniciar sesión en cualquier canal social en este momento sin recordar el virus y su impacto.

Pero, para luchar contra la soledad, necesitas esperanza e inspiración. Claro, puede limitar su desplazamiento a páginas positivas, pero es difícil evitar todas las malas noticias. Tómese un descanso de las redes sociales y manténgase en contacto con las personas en su vida por teléfono, mensajes de texto y video chat.

# 6 Disfruta las cosas buenas. Sé que puede ser difícil ver el lado positivo de todo esto, pero mirar el lado positivo y celebrar pequeñas victorias es exactamente lo que puede mejorar tu estado de ánimo y recordarte que las cosas mejorarán. Haz una lista de las cosas que te alegran.

Puede ser algo tan pequeño como no tener que desplazarse al trabajo, descubrir una nueva receta o finalmente tener tiempo para ver el programa que todos han recomendado.

[Leer: Cómo encontrar tu pasión buscándola en las cosas simples]

Cómo luchar contra la soledad con los demás

Si está en cuarentena con su familia, compañeros de cuarto o pareja, aún puede sentirse solo. Claro, hay alguien más con quien compartir espacio, pero no es el tipo de socialización al que estás acostumbrado.

Cuando estás en casa en un día normal con tu familia o compañeros de cuarto, probablemente pasas el rato en tu habitación viendo Netflix. Puede charlar un rato en la cocina, pero en realidad no interactúa con nadie en su casa.

Lucha contra la soledad que viene con la cuarentena simplemente encontrando formas de vincularte realmente con las personas con las que estás.

# 1 Celebre cenas familiares. Ya sea que sea una familia o no, compartir una comida es la principal forma en que los seres humanos se han unido durante siglos. Cocine juntos. Dale a cada persona un paso o plato para hacer.

Luego ponga la mesa, siéntese y coma… juntos. Habla sobre los programas que estás viendo, lo que quieres cocinar a continuación y lo primero que harás una vez que sea seguro salir de casa.

# 2 Juega juegos de mesa. ¿Cuándo fue la última vez que tuvo una noche de juegos adecuada? Para mí, probablemente fue hace más de 10 años. Por lo tanto, si todavía tiene juegos de mesa en su ático, sáquelos y quíteles el polvo. Monopoly, UNO, Life, Scrabble o cosas más nuevas como Cards Against Humanity asegurarán un buen momento.

Si no tiene juegos de mesa, descargue la aplicación Heads Up o juegue Pictionary o Charades. Incluso planificar una búsqueda del tesoro o hacer bromas entre ellos hará que pasen el tiempo y los mantendrán unidos.

# 3 Ayúdense unos a otros con las tareas. ¿Recuerdas que te dije antes que ser productivo te ayudará con tu estado de ánimo? Bueno, ayudarnos unos a otros a hacer estas cosas ayudará aún más. Trabajar juntos para lograr algo es la definición de no estar solo.

Puedes ofrecer a tu compañero de cuarto como voluntario para que te ayude a colgar las cortinas nuevas que has estado guardando en tu armario durante semanas. Salgan y ayúdense mutuamente a encontrar la iluminación perfecta para su próximo perfil de citas en línea.

# 4 Compre las habitaciones de los demás. Es primavera y ya estamos limpiando * con suerte *. Pero eso no significa que no puedas dar un paso más. En lugar de simplemente desinfectar, limpie toda su habitación. Revise cajas, cajones y armarios. Deshazte de las cosas que ya no quieres.

Luego, cuando hayan terminado, miren a través de las pilas de los demás. La basura de una persona es el tesoro de otra. Puede encontrar su nueva camisa favorita o una lámpara genial. [Leer: He aquí cómo hacer tu vida más fácil]

# 5 Desafíese unos a otros. No hay nada como una competición amistosa para recordarte que no estás solo en todo esto. Los juegos de mesa son un poco más relajados, pero realmente desafiarse entre sí y ofrecer premios lo mantendrá motivado.

¿Quién puede correr más lejos o aspirar su habitación más rápido? Quien gane elige la película o la comida de la noche.

[Leer: Cómo animarte y encontrar tu felicidad interior]

¡Esto es duro! Pero aprender a luchar contra la soledad mientras se aísla a sí mismo se puede hacer y en realidad puede ser divertido.

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Samantha Ann

Mi nombre es Samantha y tengo 27 años. También soy bloguero y vlogger en YouTube. Comparto constantemente mis pensamientos sobre todo, desde la belleza hasta la relación ...
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