Cuando la gente te lastima: cómo lidiar con el dolor y responder a ellos

Es un hecho de la vida que te lastimarán. Tus sentimientos se lastimarán. Tu ego saldrá herido. Pero lo que importa es lo que haces cuando la gente te lastima.

Todos salimos heridos. Tenemos un ego herido por un comentario cruel en línea o cuando nuestra pareja olvida nuestro aniversario. Y cuando la gente te lastima, hay muchas formas de reaccionar ante eso.

Puedes gritar y llorar. Puede ventilar o apagar. Pero, cómo reaccionas al dolor cuando la gente te lastima es lo que muestra tu verdadero carácter.

¿Qué haces cuando la gente te lastima?

Antes de analizar cómo reaccionar cuando las personas te lastiman, piensa en lo que haces actualmente. La última vez que te sentiste herido, ¿cómo respondiste?

¿Bebiste mucho o les diste la espalda? ¿Te tomaste un tiempo para calmarte antes de reaccionar?

[Leer: Cómo dejar de odiar a la persona que te lastimó]

Si su estado emocional actual después de que alguien lo lastima es tranquilo y controlado, probablemente se encuentre bien como está. Por supuesto, estar molesto y descontrolado es normal. Todos salimos heridos y tenemos derecho a estar molestos. Pero cómo mostramos ese dolor es lo que nos define y lo que nos lleva hacia el futuro.

Supongamos que su socio le miente acerca de comprar algo en lo que no estaba de acuerdo. Te sentirías traicionado o faltado al respeto. Estarías molesto y deberías estarlo.

Pero, si los ataca o intenta vengarse haciéndoles lo mismo, eso no sirve de nada. Eso solo extiende el dolor para ambos. En cambio, tómate un tiempo para calmarte del dolor inicial y habla sobre cómo tu pareja puede recuperar tu confianza, puedes seguir adelante con una nota positiva.

Es muy tentador ceder a tus emociones, especialmente cuando son frescas de alguien que te lastimó. Pero, eso a menudo puede llevar al arrepentimiento y empeorar las cosas en lugar de mejorarlas.

Sé que suena cursi, pero tomar el dolor y convertirlo en algo bueno es mucho mejor que tomar el dolor y convertirlo en más dolor. [Leer: Cómo ser una mejor persona y convertirse en un ser humano amable]

Que hacer cuando la gente te lastima

Cuando la gente te lastima, apesta. Quieres arremeter. Es posible que desee devolverles el daño. Lo entiendo. Somos humanos y estamos lejos de ser perfectos.

Pero saber qué hacer cuando las personas te lastiman para que la situación mejore puede ayudarte en todos los aspectos de tu vida. Ya sea que un amigo te traicione, una pareja se olvide de algo importante o un compañero de trabajo te robe la idea, saber qué hacer cuando las personas te lastiman te llevará lejos.

# 1 Respira. Lo primero que debes hacer cuando alguien te lastima es respirar. Trate de dejar ir la ira inicial que siente. Si reacciona de inmediato, no solo podría decir algo de lo que se arrepentirá, sino que no sabrá cómo podrían haber salido las cosas si estuviera más tranquilo.

Aléjate de lo que pasó. En medio de ser herido por alguien, sus emociones aumentan. Una vez que se haya calmado, concéntrese en cómo se siente realmente y tome decisiones más racionales. Salga a caminar, haga ejercicio o incluso coma un refrigerio y luego vuelva a hacerlo. [Leer:Cómo perdonar a alguien y desahogar tu mente]

# 2 Piense en ello. Una vez que se haya tomado un tiempo para alejarse del impacto inicial de haber sido herido, piense en la situación actual. ¿Estabas exagerando? ¿Alguien te lastimó directa o indirectamente? ¿Fue esto intencional?

Considere todos los lados de lo que sucedió. ¿Estás mirando esta situación solo con ojos de dolor y rabia o la estás viendo con claridad?

# 3 Habla de eso. Naturalmente, cuando la gente te lastima, quieres hablar con ellos, pero a veces es mejor obtener otra opinión de alguien alejado de la situación. Hable con un amigo o familiar de confianza sobre cómo se siente y lo que sucedió.

Es posible que puedan ofrecer consejos o incluso otra perspectiva sobre la situación. Puede ser molesto cuando los amigos no se ponen de nuestro lado, pero jugar al abogado del diablo puede ser mucho más útil a largo plazo.

# 4 Habla con ellos. Una vez que se tranquilice y piense en sus sentimientos y la situación, hable con la persona que lo lastimó. Hágales saber cómo le hizo sentir lo que hicieron.

¿Estás enojado, triste, decepcionado? Hágales saber lo que pueden hacer para compensarlo. ¿Necesitas espacio y tiempo o simplemente una disculpa? [Leer: Cómo dejar de ser un felpudo y volver a sentirte en control de tu vida]

# 5 Pregúntese si vale la pena. Siempre es importante discutir cuando las personas te lastiman. Así es como mantienes abiertas las líneas de comunicación y evitas la amargura y el resentimiento en las relaciones. Pero, también elige tus batallas.

Esta persona puede haberte lastimado, pero ¿fue un error honesto? ¿Era algo por lo que merecía la pena pelear?

# 6 ¿Está rota tu confianza? Cuando la gente te lastima, puede ser de muchas formas. Pero, cuando las personas te lastiman lo suficiente como para romper tu confianza, superarlo puede ser mucho más difícil. Y en ese caso, hágales saber que su confianza se ha roto o de lo contrario nunca sabrán que necesitan recuperarla.

¿Hay algo que puedan hacer para recuperar su confianza o solo necesita tiempo? ¿Puedes superarlo del todo? ¿Se ha ido la confianza para siempre?

# 7 ¿Puedes perdonarlos? La confianza y el perdón son dos cosas diferentes. La confianza es vital en las relaciones y se puede reconstruir con el tiempo. Pero el perdón es otra cosa. Incluso si la persona que te lastimó recupera tu confianza, si no puedes perdonarla, eso pone una tensión constante en la relación.

La falta de perdón deja lugar a la desigualdad y al desprecio. El perdón no siempre es fácil de dar, pero si no puedes darlo, nunca pasarás de este dolor.

# 8 Avanza. Si encontraste una manera de perdonar a esta persona, sigue adelante. Cuando las personas te lastiman, es normal que el dolor persista, pero una vez que los perdonas, se vuelve aburrido y finalmente desaparece.

Dejar ir cuando la gente te lastimó demuestra que eres una persona más grande. Demuestra que no guardas rencor y dejas que las personas trabajen más duro en el futuro para asegurarse de que no te lastimen de nuevo. Ofrecer una segunda oportunidad a quienes te lastimaron y seguir adelante ilustra tu madurez. [Leer: Las 7 pistas más importantes de una persona emocionalmente inmadura]

# 9 Aprenda de esta experiencia. Lleve todas y cada una de estas experiencias con usted al futuro. Cada vez que una persona te lastima, hay algo que aprender. Ya sea que se vuelva más tolerante o más perspicaz, cada vez que alguien lo lastima, no crea tejido cicatricial, sino fuerza.

[Leer: Cómo decirle a alguien que te lastimó sin lastimarlo a cambio]

Ahora que sabes qué hacer cuando las personas te lastiman, incorpóralo a cada una de tus relaciones y hazlas más fuertes.