Ira reprimida: cómo dejarlo ir antes de que te coma por dentro

Hay algunos momentos en los que te vas a enojar, pero si has reprimido la ira de una ruptura en la escuela secundaria por un mensaje de texto, bueno, eso es diferente.

Todos tenemos algunos recuerdos cuando reprimimos nuestras emociones, especialmente aquellas que son difíciles de expresar, como la ira o la decepción. Cuando era joven, es posible que haya hecho una rabieta para expresar sus emociones, sin embargo, a medida que fue creciendo, se le enseñó que esa no es la mejor manera de expresar sus sentimientos. Y bueno, ese es el comienzo de una batalla de toda la vida con la ira reprimida para la mayoría de nosotros.

¿Qué es la ira reprimida?

A medida que envejecemos, lo que termina sucediendo es que simplemente dejamos de expresar sentimientos que pueden hacernos sentir incómodos. Entonces, en lugar de decirle a su jefe que siente que no lo están tratando adecuadamente, reprime la ira dentro de usted y la deja burbujear hasta que un día explota.

Ahora bien, podrían pasar dos cosas, dejas que tu ira te coma desde adentro o explotas. De cualquier manera, es una mierda.

Cómo dejar ir la ira reprimida

Todos tenemos emociones reprimidas, pero es tu trabajo dejarlas ir. Quiero decir, de verdad, ¿quieres explotar? Te acabo de decir que es una mierda. Entonces, ¿qué tal si echamos un vistazo a las formas de dejar ir su ira reprimida, de acuerdo?

# 1 Autorreflexión. Necesita tener una buena y larga sentada consigo mismo y ver por qué está tan enojado. Comience con su infancia, porque generalmente hay un incidente que lo ayudó a aprender a reprimir la ira. A partir de ahí, puedes recorrer tu vida y ver cómo te ha afectado reprimir la ira. [Leer: 10 preguntas autorreflexivas para ayudarte a mantenerte fiel a ti mismo]

# 2 Aprende a perdonar. Necesitas aprender a perdonar. Necesitas aprender a perdonar a los demás y también a perdonarte a ti mismo. Las personas hacen cosas que no son necesariamente buenas, sin embargo, comprenden que no lo hacen por usted, sino por ellos mismos.

Las acciones de las personas están motivadas por el interés propio, por lo que todo lo que alguien haga, bueno o malo, se debe a ellos mismos.

# 3 Conozca la reacción de su cuerpo a la ira. Sé de inmediato cuando estoy enojado, por lo general, incluso antes de reconocer las emociones. Mi cuerpo comenzará a calentarse y puedo sentir que mi pierna comienza a temblar.

Sepa cómo reacciona su cuerpo. De esa manera, antes de que la ira lo absorba por completo, verá las señales y sabrá cómo calmarse. [Leer:Cómo leer a las personas: 12 secretos para descubrir a cualquiera al instante]

# 4 Use visualización positiva. Esto puede sonar un poco hippy, pero en realidad funciona. Necesita traer imágenes mentales positivas a su mente. Piensa en las personas que amas que te hacen feliz o en las cosas que amas hacer. Rodéate de positividad y aprende a liberar tu ira a través de actividades que te hagan sentir bien. [Leer: Vibraciones positivas: 17 formas de dar la bienvenida a la energía positiva a tu vida]

# 5 Aprenda a aceptar el pasado. Escuche, el pasado no se va a ninguna parte. Hasta donde yo sé, no se puede borrar. Pero puedes aceptarlo.

Todos cometemos errores, lo sé, no soy un ángel. ¿Pero qué vas a hacer? ¿Vive el resto de su vida pensando en lo que debería haber hecho? Nah. Déjalo ir.

# 6 Acepta los puntos de vista de los demás. Si sientes ira reprimida hacia alguien, debes tratar de comprender su punto de vista. Ahora, eso no significa que esté de acuerdo con ellos y ahora todo será un arcoíris y un sol. Pero es importante comprender de dónde viene alguien más. De esa manera, podrá procesar sus emociones. [Leer:Cómo ser más social: 19 formas de conectar genuinamente con los demás]

# 7 No tienes el control de la vida. Tienes que entender que no tienes el control de lo que sucede a tu alrededor. Si sucedió algo, sepa que está fuera de su control. Si tienes sentimientos reprimidos hacia tu ex porque te engañó, debes saber que te engañarán sin importar lo que hayas intentado hacer.

# 8 Ejercita tu ira fuera de ti. A veces, no quieres hablar con alguien. A veces, la mejor manera de liberar tu ira es sudar. Golpea un saco de boxeo, sal a correr, déjate liberar tu ira reprimida a través de la actividad física. Esta es una excelente manera de deshacerse del exceso de estrés que se aferra a usted. [Leer:Cómo calmarse: 15 trucos para alejar rápidamente a los locos]

# 9 ¿Cómo puede evitar que este enojo vuelva a ocurrir? ¿Qué fue lo que provocó esta emoción? ¿Fue un encuentro con alguien? ¿Eran amigos? ¿Sueles sentir esta ira cuando está cerca de ellos?

Necesita ver por qué estaba enojado y qué puede hacer para ayudarse a manejarlo. Si es alguien que constantemente te hace sentir que no puedes expresar tus emociones, entonces tal vez esta persona no debería estar en tu vida. [Leer: Emocionalmente estable: cómo encontrar tu zona de perfecta calma]

# 10 Acepta que volverás a estar enojado. Escuche, se va a enfadar una y otra vez. Quiero decir, eso es normal. Si tienes hijos, bueno, entonces sabes muy bien que la ira va a surgir en algún momento. El objetivo para usted no debería ser pensar que nunca se va a enfadar, eso no es realista. En lo que debería concentrarse es en aceptar esta emoción tal como es y aprender a manejarla.

[Leer: Cómo dejar ir la ira - liberar la rabia y el resentimiento]

Cuando has reprimido la ira, es horrible. Deje que su cuerpo se cure a sí mismo tratando de liberar adecuadamente estas emociones para que pueda ser libre. La libertad emocional es la forma máxima de libertad, así que sé que puedes hacerlo.