Necesito un abrazo: 20 cosas que pueden hacer para mejorar el estado de ánimo cuando se siente mal

No es frecuente que me sienta tan molesto que necesite un abrazo. Pero cuando lo hago, definitivamente hay algo mal. A continuación, le indicamos cómo volver a ponerse de buen humor.

Todos pasamos por tiempos difíciles. Nadie es feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana y si crees que lo es, es solo un acto. Dicho esto, definitivamente hay momentos en los que necesito un abrazo. Es un sentimiento específico que solo tengo cuando estoy molesto y agotado, a veces incluso muy triste.

Sé que tú también has estado allí antes. No es raro sentirse así, incluso en la edad adulta. Sin embargo, a medida que envejecemos, no siempre hay alguien disponible para abrazarnos y hacernos sentir mejor. La mayor parte de esa responsabilidad recae en usted. Necesita aprender a sentirse mejor.

Está bien admitir cuando necesita ayuda

Muchos de nosotros crecemos pensando que está mal pedir ayuda simplemente porque ahora somos adultos. Dejamos de ir con nuestros amigos y familiares cuando estamos molestos y, sinceramente, esto no es algo bueno. Claro, es genial que pueda cuidarse a sí mismo, pero no siempre tiene que hacerlo.

Está bien necesitar ayuda cuando te sientes molesto. Para eso están los amigos, las familias y las personas importantes. En realidad, puede ser más dañino si mantiene todo dentro y trata de lidiar con las cosas por su cuenta cuando simplemente no puede. Así que pide ayuda. Ve con un amigo. Está bien querer ayuda. [Leer: Cómo ayudar a un amigo a sentirse mejor cuando está triste]

Necesito un abrazo: cómo hacerte sentir mejor cuando te sientes mal

Dicho esto, nuestros sistemas de asistencia no siempre están disponibles. Tienen sus propias vidas de las que lidiar además de su trabajo o escuela u otras obligaciones. Y eso significa que a veces tenemos que descubrir cómo arreglar nuestro estado de ánimo.

Por suerte para nosotros, hay muchas formas diferentes de hacer esto. Siempre que se sienta mal, simplemente haga una de estas cosas y comenzará a sentirse mejor en poco tiempo.

# 1 Ve afuera. El aire fresco y la vitamina D solo pueden hacer algo bueno cuando está molesto. Sé que quizás no quieras levantarte y salir, pero valdrá la pena. Disfrute del aire fresco y disfrute de la naturaleza. ¡Ayudará inmensamente!

# 2 Haga algo de ejercicio. ¡Una cosa que realmente puede mejorar su estado de ánimo es el ejercicio! Esas endorfinas pueden ayudarlo a sentirse mucho mejor de inmediato. La parte complicada es disciplinarse lo suficiente como para hacerlo incluso cuando esté triste. [Leer: Los amplios beneficios del ejercicio en su cuerpo y mente]

# 3 Habla con alguien cercano a ti. Ventilar es una excelente manera de sentirse mejor. A menudo, otras personas pueden ayudarnos a ver que algunas cosas no merecen la pena. Así que llama a algunos amigos y empieza a hablar.

# 4 Coma alimentos que mejoren el estado de ánimo. Sí, ¡existe la comida que te hace más feliz! Y no, no me refiero a tu postre de chocolate favorito. Se ha demostrado que alimentos como nueces, semillas, salmón, huevos, queso e incluso piñas te hacen más feliz al aumentar los niveles de serotonina, el químico feliz, en tu sangre.

# 5 Mira una película divertida. Reír siempre te hará sentir mejor. Sé que cuando siento que necesito un abrazo, una gran comedia siempre lo mejora. Reírme de mis preocupaciones no solo puede distraerme, sino que sonreír y reír naturalmente engaña a tu cerebro para hacerte más feliz. [Leer: 15 películas para sentirse bien para los tristes]

# 6 Lea un buen libro. Los libros son excelentes por muchas razones y una de ellas es que pueden hacerte sentir mejor. Cuando te sumerjas en la vida de los personajes y te olvidas del mundo que te rodea, te sumergirás sintiéndote mucho mejor.

# 7 Escuche música edificante. La música es más que poderosa cuando se trata de hacerte sentir más feliz. Escuchar una canción alegre o dos puede alterar la química de tu cerebro para hacerte sentir más feliz. [Leer: 9 canciones alegres para que te sientas genial]

# 8 Escriba sus preocupaciones en un diario. Procesar externamente las emociones que está sintiendo puede ser muy importante. Si está molesto, escriba lo que le molesta. Ver las palabras expuestas frente a usted puede ayudarlo a digerirlas y encontrar una solución.

# 9 Toma una siesta. Las siestas hacen que todo sea mejor en general. Sin embargo, si se siente triste, es posible que necesite dormir más. Dormir también ayuda a tu subconsciente a procesar información y emociones para que te despiertes sintiéndote renovado. [Leer: 14 formas realmente geniales de reducir el estrés y recargar energías]

# 10 Sea astuto. Ser creativo es una forma fantástica de combatir el mal humor. Crear algo con tus manos es diferente a cualquier otra cosa que existe. Siempre que siento que necesito un abrazo, saco mis acuarelas y me pongo a trabajar. Siempre me siento mejor después.

# 11 Sal a comer con amigos. La combinación de buena comida con personas aún mejores seguramente le levantará el ánimo. La deliciosa comida no solo te hará sentir mejor, sino que reírte y bromear con amigos también te distraerá. [Leer: 31 cosas locas para hacer con amigos y levantarte el ánimo]

# 12 Mira hacia atrás en fotos de recuerdos felices. Cuando recuerde los buenos tiempos, especialmente con la ayuda de algunas imágenes geniales, su estado de ánimo definitivamente mejorará. Esos recuerdos despertarán los sentimientos que tuviste durante ese tiempo y te harán feliz.

# 13 Llora si es necesario. Se permite llorar. Puede llorar todo lo que quiera, solo limítelo después de un cierto período de tiempo. A veces solo necesitas llorar y dejar que tu cuerpo realice los movimientos. Cuando necesito un abrazo, a veces también necesito un buen llanto. [Leer: 14 películas que deberías ver para llorar bien]

# 14 Canta tu canción favorita. Incluso si apestas cantando, hazlo de todos modos. De hecho, cantar libera endorfinas y su estado de ánimo mejorará significativamente.

# 15 Toca un instrumento musical. Si puedes o incluso si solo quieres intentarlo, toca algo musical. No solo lo distraerá de sus sentimientos de malestar, sino que también puede ser muy divertido y relajante.

# 16 Limpia un poco. No sé ustedes, pero cuando me siento mal y necesito un abrazo, me convierto en una máquina de limpieza. El proceso de limpieza y organización también puede ayudar a tu cerebro a ordenar los sentimientos.

# 17 Compra o recógete algunas flores.Una cosa que realmente me ayuda cuando necesito un abrazo es conseguir algunas flores, ponerlas en un jarrón y ver la habitación lucir más luminosa. Cuando tenga plantas frescas alrededor, especialmente flores coloridas, su estado de ánimo se sentirá mejor. [Leer: Cómo enfocarte en ti mismo con 17 formas de recuperar la felicidad]

# 18 Haz algo bueno por otra persona. ¿Recuerdas una vez que hiciste algo bueno por alguien y te sentiste mucho mejor contigo mismo? Hacer cosas bonitas e incluso ser voluntario no solo puede poner su situación en perspectiva, sino que también puede mejorar su estado de ánimo de manera significativa.

# 19 Ve a ver gente. Esto es simplemente entretenido y distractor. Si quieres alejarte de la negatividad de tus pensamientos, ve a un aeropuerto o un parque. Ver a las personas interactuar entre sí suele ser divertido y francamente interesante. Te distraerá de tus problemas.

# 20 Recibe un abrazo. Cuando siento que necesito un abrazo, a veces eso es todo lo que necesito. Por lo general, si puedo, llamo a mi novio oa un miembro de la familia y solo recibo un abrazo de ellos mientras me desahogo sobre mis luchas. Esto es muy útil cuando intento mejorar mi estado de ánimo.

[Leer: 16 otros toques no sexuales para sentirse amado y feliz de nuevo]

A veces, cuando necesito un abrazo, lo único que puedo hacer es recibir un abrazo. Sin embargo, el resto de esta lista seguramente te animará en poco tiempo.