Cómo dejar de sentirse triste y salir del consuelo de la miseria

Está bien sentirse triste, pero no quieres que se convierta en una rutina y una emoción diaria. Entonces, es hora de dejar de sentirse triste y poner ese ceño fruncido al revés.

Todo el mundo pasa por altibajos. Durante la universidad, terminé perdiendo a dos amigos por una discusión, y sólo sucedió durante la temporada de exámenes. Estaba muy estresado y triste, y no tener a mis dos amigos cerca lo empeoró aún más.

Comencé sintiéndome triste y solo, pero en lugar de salir o hacer cosas para sentirme mejor, me quedé solo en casa. Eso fue probablemente lo peor que pude haber hecho. No salí de mi casa durante tres meses a menos que fuera para la escuela o el trabajo. Me sentaba frente a la chimenea y miraba programas de televisión de realidad horribles y, a veces, lloraba. Sentirse azul se convirtió en depresión.

Afortunadamente, me las arreglé para salir de eso y acudir a un terapeuta. Pero no fue una decisión fácil de tomar.

Mi vida se volvió cómoda estando sola y miserable; Me ajusté a eso. No quiero que te pase eso. Sentirse triste no es malo, y es yendo que suceda de vez en cuando, pero no quiere que se convierta en su emoción principal.

Está bien revolcarse en la autocompasión, comerse un cubo de helado y llorar, pero luego, en algún momento, debes darte una ducha y salir. Por lo tanto, si siente que no puede salir de la tristeza, pruebe algunas de estas actividades para que se sienta mejor.

[Leer: 20 cosas que pueden mejorar el estado de ánimo cuando se siente solo y deprimido]

¿Te sientes triste? 15 formas de salir de tu mal humor

En su lugar, comencemos a sentirnos como el oro.

# 1 Sal a caminar. Si. Solo. Sal a caminar solo. Puedes poner música o caminar en silencio. No importa. Lo importante es que se vuelva a conectar consigo mismo mientras respira aire fresco. Hará que tu cerebro funcione y te dará espacio para relajarte y reflexionar. Además, si hace sol afuera, obtendrá la vitamina D que tanto necesita.

# 2 Sea creativo. Probablemente no quieras empezar a dibujar o escribir ahora mismo, pero si quieres superar la tristeza, debes esforzarte creativamente.

Algunas de mis mejores historias cortas fueron cuando estaba de peor humor. Estaba molesto por esto y aquello, y me esforcé por escribir de manera creativa. Convierte tus emociones en arte. [Leer: Cómo motivarse para hacer prácticamente cualquier cosa cuando está deprimido]

# 3 Limpia tu habitación. Cuando me sentía triste, probablemente era la persona más sucia del mundo. Vivía en mi propia inmundicia. No limpié mi habitación; No quería * pero lo hice * ducharme, todo fue solo una tarea para mí. Pero limpiar tu habitación te da claridad mental y aire fresco. Revisa tus cosas, clasifícalas y crea un espacio nuevo para ti.

# 4 Comience a comer de manera más saludable. Probablemente te hayas estado aflojando por comer tus verduras, y eso está bien. Pero entender que lo que se lleva a la boca también afecta cómo se siente. Si se atiborra de comida rápida todos los días, esto también contribuye a que se sienta triste y triste. Toma un batido o come un delicioso plato de verduras y nutre tu cuerpo con alimentos saludables. Te sentirás mejor. [Leer: ¿Por qué estoy tan emocionado? La ciencia tiene las respuestas que quizás no esperes]

# 5 Habla con alguien en quien confíes. Mi error fue mantenerlo embotellado dentro de mí. Lo que debe hacer es hablar con alguien en quien confíe. Ya sea un miembro de la familia, un amigo o un terapeuta, habla con alguien que te permita ser honesto contigo mismo frente a ellos. Cuando te sientes triste, necesitas apoyo, y está bien.

# 6 Medita. Realmente no es para todos. Bueno, yo, por ejemplo, no tengo la capacidad de atención, aunque mi sueño es poder meditar. Sentir la tristeza puede aumentar rápidamente y la meditación puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo al ser consciente de ti mismo y de tus pensamientos. Ahora sabes por qué los yoguis son tan zen. [Leer: Cómo estar presente y encontrar tu zona de perfecta calma]

# 7 Pase el tiempo con personas positivas. No necesitan ser loco feliz, sonriendo constantemente y diciéndote que eres increíble. Pero debes tratar de pasar tiempo con personas con las que estás contento y positivo.

Salir con una Debbie Downer no te hará sentir mejor. En todo caso, te dará una excusa para seguir sintiéndote triste. [Leer: Cómo terminar una amistad cuando no hacen más que retenerte]

# 8 Solo baila. Si se está preguntando cómo dejar de sentirse triste, debe saber que no es necesario que vaya al club para sacudirse. Encienda la música de su dormitorio y elija una canción con la que pueda soltarse. Sube el volumen y vuélvete loco. Nadie te está mirando, solo déjalo ir. Hará que tu cuerpo se mueva, tu sangre bombee y las endorfinas bombeen de la cabeza a los pies.

# 9 Aprecia las cosas pequeñas. Cuando nos sentimos tristes, es fácil sentir que todo se te viene encima. Pero necesitas dar un paso atrás y admirar las pequeñas cosas de tu vida. Cuando salga a caminar, preste atención al rocío en el césped de su vecino o la anciana que está cruzando la calle. Hay cosas hermosas sucediendo a tu alrededor, pon atención a ellas.

# 10 Descansa un poco. Puede estar recibiendo mucho de sueño, o puede que no esté durmiendo lo suficiente; realmente depende. Pero cuando se trata de sentirse triste, debe asegurarse de dormir lo suficiente. Necesita poder funcionar correctamente, y si no duerme lo suficiente, solo está empeorando las cosas. [Leer: 15 ajustes para alterar tu triste estado mental desde dentro]

# 11 Abraza a alguien. Pero no un abrazo con un solo brazo. Acércate a tu mamá, tu papá, tu mejor amigo, y dales un abrazo largo de oso de dos brazos. A veces, al final del día, eso es lo que realmente necesitas, un abrazo. Si puede sostener el abrazo durante 30 segundos, se sorprenderá de lo bien que lo hace sentir. [Leer: Los enormes beneficios para la salud de los abrazos que harán que quieras abrazar más]

# 12 Escoge algunas flores. ¿A quién no le gustan las flores, honestamente? Ya sea que vaya al bosque y elija algunas flores silvestres o vaya a una florería, elija flores brillantes y vibrantes para su hogar. Es un pequeño gesto para ti, pero te sorprenderá cómo las flores pueden alegrar tu día.

# 13 Llora. Si está tratando de contener sus emociones, no lo haga. Déjalos salir. Si los mantiene encerrados dentro de usted, solo lo hará sentir peor. Entonces, cuando estés solo en casa, llora bien. Te sentirás más ligero y funciona para equilibrar las hormonas, lo que te ayudará a ganar claridad mental. Ten un buen llanto y luego vete a la cama. [Leer: ¿Listo para llorar? 20 películas que te harán llorar mucho]

# 14 Hornea algunas golosinas. Cuando se sienta triste, nunca subestime el poder de las golosinas recién horneadas. Hornear es similar a hacer algo creativo, como pintar o escribir. Debes concentrarte en tu atención en la creación de arte comestible. Le hará olvidar las cosas y lo mantendrá ocupado hasta que esté listo para comerlas.

# 15 Vas a estar bien. No dejes que el azul te engañe; tu vas a estar bien. Es una mala racha, todos los tenemos y luchamos por superarlos. Pero con el tiempo, superarás esto y solo será un recuerdo lejano. No crea que está atrapado sintiéndose así para siempre.

[Leer: Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo, terminar la fiesta de la lástima y escapar]

Es perfectamente normal sentirse triste de vez en cuando. Pero no quieres que esos sentimientos se apoderen de tu vida. Para salir de su depresión, pruebe estas cosas y vea cómo se siente.