Cómo dejar de estar triste: 15 pasos para alterar su estado mental triste

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Nadie escapa a la vida sin tristeza. Si encuentra la nube oscura más que el rayo de luz, es hora de aprender a dejar de estar triste.

Este tema, cómo dejar de estar triste, me llamó la atención. Ha pasado casi una década desde que perdí a mi esposo y mejor amigo debido al cáncer. Hay días en los que mi vida va bien y luego algo me recuerda a él oa nuestra vida. De repente estoy devastado sin posibilidad de reparación. Hay una tristeza que simplemente no va a dejar mi alma.



Desearía tener la píldora, el botón o la frase mágicos para hacer que el dolor se vaciara de tu alma, pero no es así. Todo lo que sé es que la felicidad y la tristeza están en la misma clase. Así como lo más parecido al amor es el odio, lo más parecido a la felicidad es la tristeza. Es solo una cuestión de grados.

Nunca va a haber un momento en tu vida en el que todo sea perfecto * ¿ya dicen eso? *. Pero, la vida es demasiado corta para caminar triste todo el tiempo.

Cómo dejar de estar triste: 15 pasos para salir



Algunos de nosotros sufrimos más adversidades que otros. Algunos lo manejan mientras que otros no pueden. La clave para saber cómo dejar de estar triste es saber que nada dura para siempre, lo cual es bueno. La tristeza y la alegría van y vienen. Se trata de superar lo malo y esperar la alegría.

# 1 Anticípate a los valles entre los picos. Para comprender el secreto que hay detrás de saber cómo dejar de estar triste, recuerda que la vida está llena de picos y valles. Lo que quiero decir con eso es que nadie vive una vida siempre feliz. Pero, en el mismo sentido, nadie vive uno que esté lleno de nada más que tristeza.

Como un camello, ahorras la felicidad y los momentos felices de tu vida para atravesar los valles. Si quieres superar la tristeza, aprende a manejar y reconocer lo bueno para que lo malo no supere los momentos de felicidad. [Leer: 20 cosas que pueden mejorar el estado de ánimo cuando se siente deprimido]



# 2 Sepa que ningún sentimiento dura para siempre. Cuando estás triste, es un sentimiento temporal a menos que permitas que te consuma. Independientemente de lo que impulse su tristeza, reconozca que nada dura para siempre a menos que lo permita.

Solo usted se mantiene atrapado en lo que sea que impulse sus sentimientos de desesperación. Si sabes que el sol volverá a brillar, entonces la tristeza es solo fugaz y fácil de superar. Como una nube de lluvia, antes de que te des cuenta, se habrá ido y volverás a encontrar la luz del sol.

# 3 Encuentra el lado positivo, SIEMPRE está ahí. Donde hay tormentas, es probable que haya un arco iris. Independientemente de las tristes experiencias que atraviese en la vida, siempre hay algo que tomar y aprender de ello.

Puede que no siempre esté disponible y, a veces, debe buscarlo. Pero, en cada mala situación, siempre hay una lección. Solo se necesita algo de entrenamiento para reconocerlo y aprender de él. [Leer: 20 formas de sacar la felicidad desde dentro]

# 4 Sepa que siempre hay alguien en peor situación. Tuve una hija y un esposo con cáncer y lo que puedo decirte es que no importa lo triste o triste que te sientas, consuélate sabiendo que siempre hay alguien peor que tú.



Esa no es una declaración de "sigue adelante, no estás en la peor situación del mundo" que niega tu dolor. Eso es simplemente un hecho. Independientemente de lo que impulse su tristeza, no es tan malo como lo que otras personas en peor situación soportan. Toma la bondad que puedas encontrar y date cuenta de que la vida siempre puede ser peor. Disfruta de lo que tienes, incluso si no parece demasiado bueno en este momento.

# 5 Reconoce que sin tristeza no podrías experimentar alegría. Si todo saliera bien todo el tiempo y tu vida fuera perfecta, ¿sabes qué? Ni siquiera sabrías que eres feliz. Hay que saber qué es la tristeza para reconocer la alegría. Sin el contraste, todo es monótono.

Ser infeliz nunca es divertido, pero nunca saber qué es la felicidad porque eso es todo lo que has experimentado es como ver solo en blanco y negro. Sin tiempos difíciles, no tienes idea de lo que extrañas o de lo maravillosas que pueden ser las cosas.

# 6 Encuentra humor en lo que no tiene humor. Si estás triste, probablemente no estés viendo el humor en la vida. Incluso en los momentos menos divertidos, puedes encontrar algo de risa. La risa no es solo la mejor medicina; es lo que hace soportables los tiempos tristes. Encuentra tu humanidad encontrando el humor o incluso la ironía en lo mal que se sienten y parecen las cosas en este momento.



# 7 Nunca te tomes nada demasiado en serio. La razón por la que nos encontramos atrapados en la tristeza es que nos tomamos demasiado en serio las cosas que no significan mucho. Claro, lo que sea que suceda en este momento puede ser muy malo, pero si estás atrapado en eso, entonces puede ser que te tomes todo lo que se te presente, demasiado en serio.

Solo tienes una vuelta por aquí, por lo que quedarte estancado al no dejar que las cosas se vayan no te hace ningún favor.

# 8 Suelta el equipaje. Si se siente eternamente triste, es muy probable que se aferre a cosas que no son de su responsabilidad. Como llevar una mochila llena de quejas, si no estás haciendo las paces con tu pasado o no perdonas las cosas, entonces es casi imposible encontrar la felicidad.

Si dejas que tu pasado empañe tu futuro, nunca encontrarás la alegría y la paz que anhelas. Deja la mochila, diablos, quémala, y aprende a perdonar y olvídate de hacer desaparecer tu tristeza. [Leer: Cómo dejar atrás el pasado y emocionarse con el futuro]

# 9 Deja de intentar controlar todo. Una de las cosas más importantes que te entristece es sentir que debes controlarlo todo. Desafortunadamente, la vida no es controlable, y cuanto antes lo reconozcas y aprendas a manejarlo, más feliz serás.

La tristeza proviene de la desesperación que siente al sentirse fuera de control e impotente. No estás indefenso ni puedes controlar que las cosas sucedan en tu vida. Si simplemente dices “que se jodan” y dejas que la vida haga lo que va a hacer, encontrarás que la tristeza es un sentimiento en vano.

# 10 Cambie lo que pueda y sepa cuándo no puede. A veces te quedas atrapado en la zona de tristeza sintiendo que es tu responsabilidad hacer que todo esté bien. Cuando no es así, empiezas a sentirte responsable.

Asegúrese de tener un buen control sobre las cosas que están a su alcance y las que no, o se volverá miserable si no intenta cambiar las cosas que no se pueden alterar.

# 11 voluntario. Si quieres saber cómo dejar de estar triste, comienza con el voluntariado. El voluntariado es una excelente manera de perder la tristeza. Ayudar a alguien no solo te hace sentir bien, sino que también te muestra que lo que sea que tengas no es nada comparado con lo que enfrentan los demás. El voluntariado solo pone todo en perspectiva y te ayuda a salir de tu tristeza. [Leer: 17 maneras de sentirse bien para sentirse mejor]

# 12 La tristeza ahuyenta la tristeza. A veces, encontrar a alguien en el mismo barco e igualmente triste te ayuda a ahuyentarlo. Saber que no estás solo y que todo el mundo pasa por la misma estupidez es la mejor cura que existe para la tristeza. Sentirse menos solo le ayuda a sentirse menos infeliz.

# 13 Averigua qué beneficio obtienes de tu tristeza. A veces nos sentimos tristes porque obtenemos algún beneficio personal al mantenernos atrapados en la tristeza. Si siente que merece estar triste, entonces lo conduce. La tristeza no surge de la nada, y si estás ahí perpetuamente, obtienes algo de ella.

La única forma de superarlo es reconocer que el sentimiento no te está dando el resultado que esperabas y dejarlo ir. Realizamos comportamientos habituales y tenemos pensamientos perpetuos porque obtenemos algún beneficio personal de ellos. Si averiguas qué es, entonces encontrarás el camino hacia la felicidad.

# 14 Encuentra la fuente que lo impulsa. A veces nos quedamos tristes porque no queremos lidiar con lo que impulsa nuestra tristeza ni reconocerlo. Alejar las cosas constantemente en lugar de enfrentarlas de frente nunca es una buena manera de vivir.

Si encuentra el origen de su tristeza y la supera en lugar de tomar la ruta de evitación, encontrará días soleados por delante. [Leer: Cómo hacer de la paz un estado de ánimo]

# 15 Comprométete a cambiar. La tristeza puede ser una rutina. Nada es más difícil de romper que una rutina. Mantenerse atascado es mucho más fácil que encontrar una manera de escapar o cambiar. Si realmente quieres no estar más triste, entonces el único que puede cambiarlo eres tú.

A veces decimos que queremos algo, pero realmente no es así. Solo usted puede comprometerse a cambiar lo que no funciona y seguir adelante. Nadie más es responsable o capaz de cambiar su estado emocional excepto usted.

[Leer: Cómo cambiar tu vida y encontrar tu felicidad]

La vida viene con drama por sí sola. No necesita tu ayuda. Nada dura para siempre y esa es la clave para entender cómo dejar de estar triste, así que si alargas la tristeza, detente, suelta la mochila del pavor y sigue adelante.

¿Le gustó lo que acaba de leer? Dale me gusta y te lo prometemos, seremos tu amuleto de la suerte para una hermosa vida amorosa.

Julie Keating

Un escritor no nace, sino que se crea a partir de experiencias. Sin falta de tema, mi vida parece más ficción que cualquier cosa que pudiera haber sido imaginada ...

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