Cómo dejar de ser pasivo agresivo: salir del estado tóxico

cómo dejar de ser pasivo agresivo

Usted golpea discretamente a su amigo con pensamientos pasivos agresivos y ellos se distancian. Siga leyendo para comprender cómo dejar de ser pasivo-agresivo.

Solía ​​ver muchas películas para chicas cuando estaba en la escuela secundaria. Quiero decir, todavía lo hago, pero no los estoy viendo con la misma pasión que cuando era más joven. Ahora, me enseñaron a ser demasiado dramático, pero lo que también hicieron fue mostrarme que ser pasivo agresivo era la forma correcta de hacer que alguien reaccionara. Y aprender a dejar de ser pasivo-agresivo era la única forma de profundizar mis relaciones.



Cómo dejar de ser pasivo agresivo

Si ves que tu comportamiento pasivo agresivo en realidad destruye tus relaciones, bueno, estás un paso más cerca de salir de este estado mental tóxico. Y cuando me refiero a tóxico, lo digo en serio.

La agresividad pasiva no se trata de expresar tus emociones de una manera sana y abierta. En cambio, se trata de manipular a los que te rodean para que no tengas que abrirte y expresar lo que realmente sientes. Créame, ser pasivo-agresivo no lo llevará a ninguna parte.



# 1 Acepta que eres pasivo agresivo. Nadie quiere ser llamado pasivo agresivo. No es el mejor rasgo de personalidad. Pero escucha, eres pasivo agresivo. Esto no te hace malvado, te hace humano. Entonces, simplemente acepte el hecho de que lo es y luego siga adelante. Una vez que acepta este comportamiento, tiene el poder de cambiarlo. [Leer: 14 pasos para deshacer tu vida y amar ser tú]

# 2 Comienza a ser consciente de ti mismo. Probablemente ni siquiera se dé cuenta de que está siendo pasivo-agresivo o tal vez sí, pero no puede evitarlo. Es hora de volverse más consciente de sí mismo. Es la única forma en que verá por qué hace lo que hace y qué causa esta reacción. Entonces, si discute con alguien, después de que termine, piense en cómo comenzó, qué dijo y cómo se resolvió. [Leer: 16 poderosos secretos de superación personal]

# 3 ¿Cuáles son tus desencadenantes? ¿Siempre eres así con todos? ¿O hay algo específico que te hace responder de esta manera? Podría ser que actúe de esta manera cuando sepa que está equivocado y lo use como mecanismo de defensa. Quizás te comportas así cuando alguien no está haciendo lo que quieres. Independientemente, hay un disparador, siempre lo hay. Sin embargo, para verlo, debe ser consciente de sí mismo.



# 4 Escuche las palabras que dice. ¿Estás escuchando lo que realmente sale de tu boca? De acuerdo, probablemente no lo estés, porque, sinceramente, no muchos de nosotros lo hacemos. Pero ahora es el momento de escucharte a ti mismo y las frases que usas, que son pasivo-agresivas. Por lo general, la mayoría de nosotros usamos frases pasivo-agresivas como "lo que sea", "está bien", "solo estaba bromeando", "pensé que lo sabías".

# 5 La agresividad pasiva proviene de adentro. Esto no se debe a otra persona. Esto no se debe a que tu pareja no haga lo que tú quieres que haga o porque la señora que está detrás de ti en la fila de la tienda de comestibles esté demasiado cerca. Esto es interno.

El comportamiento pasivo agresivo no es necesario para resolver los problemas con ninguna de estas personas. La conversación directa podría resolver fácilmente el problema sin ningún efecto negativo. Su agresión pasiva se debe a que no se valora a sí mismo como debería.

# 6 La confrontación no es negativa. Esto es lo que no entiendo. Mucha gente asocia la confrontación como algo negativo. Esto se debe a que nos han enseñado que es malo. Sin embargo, la confrontación no es mala. La confrontación consiste en discutir directamente un tema. Esto no significa que tenga que terminar en una pelea a puñetazos, esto simplemente significa que lidias con el problema de frente. [Leer: 6 razones por las que la gente tiene miedo a la confrontación]

# 7 Pregúntese por qué está enojado. ¿Qué tiene esta situación específica que le molesta? Necesita saber esto si va a ser directo sobre sus sentimientos. Ser pasivo-agresivo a veces deja un hueco de incertidumbre en nuestras emociones. Mientras que ser directo demuestra que sabes por qué te sientes de cierta manera y que quieres que la situación se resuelva.



# 8 Practica ser asertivo con tus emociones. Vas a necesitar practicar. Tal vez quieras expresar tus sentimientos a tu jefe, pero estás demasiado asustado. Está bien, no te preocupes. En cambio, comience con algo pequeño.

Comience expresando sus emociones a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Recuerde, ser asertivo se trata de amor propio. Cuanto más hable con la gente sobre sus necesidades y emociones, será más fácil. [Leer:Cómo concentrarse en usted mismo: 17 formas de crear su propio sol]

# 9 Date tiempo. Sé que quieres cambiar ahora mismo. Quieres leer esta función y luego, ¡BAM!, Eres una nueva persona. Oye, yo también quiero eso. Si ese fuera el caso, nunca haría ejercicio. Nunca jamás. Pero esta no es la forma en que funcionan las cosas. Entonces, date tiempo.

Permítase espacio para los errores porque los va a cometer. Pero no dejes que te afecten, sigue adelante.



# 10 Comparta sus sentimientos y reconozca los de ellos. Ahora bien, las personas pasivo-agresivas no suelen expresar sus sentimientos. Hacen algún comentario sarcástico y señalan con el dedo. Ya no. En su lugar, comparta sus sentimientos y también reconozca cómo se sienten; ellos también tienen sentimientos.

Por ejemplo, puede decir: "Entiendo que se sienta frustrado cuando no lavo la ropa, pero estoy exhausto cuando llego a casa del trabajo y necesito un poco de tiempo para descansar". Reconoce cómo se siente esa persona, al mismo tiempo que le dice cómo se siente. A partir de ahí, puede llegar a un compromiso. [Leer: Cómo comprometerse en las relaciones sin sentir que perdió algo]

# 11 Apoya tus sentimientos con lógica. Ahora lo entiendo. A veces, nos subimos a una montaña rusa emocional y soltamos todo lo que sentimos. Lo cual, no estoy diciendo que sea malo.

Sin embargo, si quieres que las cosas cambien, expresa tus emociones y luego respóndelas con lógica. De esa manera, la otra persona podrá ver de dónde vienes. Por lo tanto, si alguien no limpió su estación de entrenamiento en el gimnasio, puede decir: "Ya que todos usamos este equipo, límpielo cuando haya terminado de usarlo".

# 12 Pon tus necesidades primero. Al aprender a dejar de ser pasivo-agresivo, está trabajando para amarse y respetarse a sí mismo. Con el tiempo, ves que a través del amor y el respeto a ti mismo, sientes una gran importancia para que tu opinión sea escuchada y respetada.

Querrá poner sus necesidades en primer lugar y querrá que otros sepan cuáles son esas necesidades. La única forma de llegar a este punto es practicar poniéndote a ti mismo primero. [Leer: 15 formas de descubrir el amor propio y la felicidad]

# 13 No tenga miedo de obtener orientación profesional. Es posible que pueda trabajar en su agresividad pasiva por su cuenta. Pero puede haber algunos momentos en los que tendrá que luchar con sus emociones. Esto es completamente normal. ¿Por qué? Porque estás atravesando un proceso de cambio y eso siempre genera obstáculos.

Sin embargo, en lugar de volver a sus viejas costumbres, siga adelante y, si es necesario, hable con un terapeuta que lo apoyará en su viaje.

[Leer: 15 formas maduras de crecer y comportarse como un adulto]

Ahora que tienes las herramientas para saber cómo dejar de ser pasivo-agresivo, ¿por qué no empezar ahora? Notarás que las relaciones a tu alrededor son más fuertes y te sentirás mejor contigo mismo.

¿Le gustó lo que acaba de leer? Dale me gusta y te lo prometemos, seremos tu amuleto de la suerte para una hermosa vida amorosa.

Natasha Ivanovic

Natasha Ivanovic, que tiene citas en serie, sabe un par de cosas sobre los hombres y la escena de las citas. Gran parte de su escritura está inspirada en sus encuentros con hombres, y para siempre ...
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