Cómo dejar de estar enojado: libere su mente y deje de lastimarse

como dejar de estar enojado

¿Se enoja fácilmente o se siente frustrado todo el tiempo? Aprender a dejar de estar enojado no es fácil, pero si no lo hace, puede devorarlo en poco tiempo.

Todos hemos estado enojados en algún momento de nuestras vidas. Supongo que algunas personas están más enojadas que otras como rasgo general de la personalidad. Algunas personas dejan ir y perdonan, mientras que otras no pueden. Si se pregunta cómo dejar de estar enojado, lo más probable es que tenga una herida grave que no pueda sacudir.



La ira es una de las emociones más inútiles y destructivas que albergas. Pero, casi como el amor, hay momentos en los que simplemente no puedes controlarlo. Una emoción humana básica, aunque difícil de detener, hay formas de detenerla. Si tiene un enojo no resuelto que parece que no puede dejar ir, es muy probable que se trate de algo más que enojo. [Leer: 12 pasos para cambiar tu vida y encontrar la felicidad]

Cómo dejar de estar enojado

Cuando alguien te enoja, generalmente es porque lo que alguien dice o hace te lastima. La cosa es que solo tú puedes dejar ir el dolor. Eliges llevarlo como una piedra en tu espalda. Y, muy probablemente, eres el único al que le duele.



Me tomó muchos, muchos años reconocer que estar enojado con otra persona no los afecta en absoluto. Solo te duele, por eso es tan importante aprender a dejar de estar enojado.

# 1 Perdona. Hay ocasiones en las que decimos que perdonamos. En el fondo, no lo hacemos. Lo que hacemos es poner esas cosas en nuestro arsenal y albergar los sentimientos.

Si quieres saber cómo dejar de estar enojado, perdona y olvida de verdad. Esa vieja frase "Te perdonaré pero nunca olvidaré" no es real. Olvídate de lo que te lastimó o siempre mantendrás el resentimiento. Elija perdonar y nunca más lo piense o lo revise. [Leer: 15 formas positivas de perdonar a alguien y desahogar tu mente]



# 2 Prueba un poco de empatía. Si está enojado porque alguien lo lastimó, intente ser el abogado de su propio diablo. A veces atribuimos la intención a alguien cuando no la tenía o pensamos que algo se hizo maliciosamente cuando no fue así.

Si intentas ponerte en el lugar de otra persona y averiguas por qué es posible que hayan dicho lo que dijeron, o incluso si consideras que no fue su intención que las cosas salieran como lo hicieron, es bastante fácil dejar de estar enojado. Si dejas de sentir que fue intencional y que solo fue un accidente, no puedes enojarte por un accidente. Simplemente suceden. [Leer: 7 razones por las que la empatía es importante]

# 3 Compadece a la persona que te lastimó. Siente pena por el idiota que te hizo daño. Al final, es la persona que es mala y fea y le encanta ser así para siempre. Si alguien hizo algo para lastimarte y simplemente no es una buena persona, lástima el hecho de que sea tan infeliz o inseguro que se sienta mejor al hacer que otra persona se sienta peor.

Compadécete de sus pobres traseros porque no tienen la bondad en su corazón que tú posees.

# 4 Reconozca que no le hace daño a nadie más que a usted. Cuando albergas sentimientos de ira, literalmente te duele físicamente. Apretar la mandíbula, tensar los músculos mientras duerme o simplemente llevarlo consigo, afecta su salud.



¿Y adivina qué? La persona con la que estás enojado probablemente no lo sepa. Si no se han disculpado, definitivamente no les importa. Entonces, si sigues enojado, dejas que te lastimen una y otra vez. Entonces, pierdes. Se van sin escocés. [Leer: La guía para encontrar tu zona de calma perfecta]

# 5 Comprenda que la ira es un desperdicio de energía. La ira es una emoción muy poderosa. Literalmente te chupa la vida. Si pierde todo su tiempo enojado, rumiando una situación o atrapado en su propio estofado, piense en cómo puede usar mejor esa energía para algo bueno.

# 6 Toma algunas respiraciones súper profundas. Para algunas personas, la ira aparece con frecuencia y es intensa. Si no se controla, termina con consecuencias cuando no puede controlarlo.

La investigación científica demuestra que cuando está enojado, respirar profundamente ayuda a su cuerpo a pasar de la respuesta simpática * de huida o lucha * al sistema nervioso parasimpático, que es un estado de calma y relajación. Si tiene problemas de ira a largo plazo, cuando surjan, haga un poco de respiración profunda. Descubrirá que gran parte de la ira se disipa de inmediato. [Leer:Cómo encontrar la paz y convertirla en un verdadero estado de ánimo]



# 7 Prueba un poco de hipnoterapia. Para algunas personas con problemas de ira, la hipnosis es el camino para calmarse y dejarse llevar. Gracias a su teléfono inteligente, no tiene que programar una cita como solía hacerlo.

Simplemente descargue un programa de hipnosis contra la ira, colóquese los auriculares y deje que su subconsciente luche contra su estado consciente. Casi siempre, el subconsciente gana.

# 8 Enfréntate a la persona con la que estás enojado y déjalo salir. A veces nos aferramos a la ira porque sentimos que no nos escucharon o que nunca pudimos confrontar a la persona que nos lastimó. En cambio, se alejaron sin mirar al coro.

Si tienes un enojo residual porque nunca pudiste decir lo que querías, déjalo salir. Escribe una carta a alguien o enfréntate cara a cara para decirle lo que tienes que decir.

Una vez que salga y se transmita, es muy probable que ya no lo albergue. Quién sabe, incluso podría obtener una disculpa. Si no, al menos tienes la última palabra y los haces responsables. [Leer: 13 formas adultas de lidiar con los matones]

# 9 Toma la actitud de que es su pérdida. Si alguien te lastimó y estás enojado por eso, aléjate. Elija no tenerlos más en su vida. A menudo, dejamos que las mismas personas nos lastimen una y otra vez porque sentimos la obligación de ser amables.

La única obligación que tienes es contigo mismo, así que si no puedes superar el enojo, aléjate y date cuenta de que es su pérdida. No pudieron detener los comportamientos tan destructivos para ti.

# 10 Deja ir la venganza. Cuando estamos enojados, pensamos en todo tipo de formas de vengarnos de la persona con la que estamos enojados. Si quieres dejar de estar enojado, deja de pensar en formas de lastimarlos. Sentarse y cocerse no hará que el dolor desaparezca, solo lo mantendrá al frente y al centro. Cuando se le ocurra lo que hicieron, deséchelo.

Estar enojado es una emoción intensa y poderosa. Si estás lo suficientemente enojado y permites que resida en ti, literalmente te enferma. La única forma de superar la ira es sacarla o dejarla ir. No puedes seguir aferrándote a él, darle sentido, vengarte o asumirlo por ti mismo.

Si puedes dejar ir, perdonar y olvidar, puedes encontrar la paz. No se equivoque, sea cual sea el equipaje que lleve consigo, la persona que lo puso allí ni siquiera está pensando en usted.

[Leer:Cómo defenderse a sí mismo: obtenga lo que quiere y merece]

La única persona herida por sus sentimientos de dolor e ira es usted. Entonces, déjalo ir y aprende cómo dejar de estar enojado. Lo hecho, hecho está, así que hazlo.

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Julie Keating

Un escritor no nace, sino que se crea a partir de experiencias. Sin falta de tema, mi vida parece más ficción que cualquier cosa que pudiera haber sido imaginada ...

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