Cómo liberar la ira: 20 formas de concentrarse en los aspectos positivos de la vida

Todos nos enojamos de vez en cuando. Pero si no dejamos ir esas emociones dañinas, no podremos ser realmente felices. Así es como liberar la ira de una manera saludable.

Sé lo difícil que puede ser sentirse enojado todo el tiempo. Te enojas por algo y continúa en una espiral descendente que simplemente no puedes controlar. Pero aprender a liberar la ira es algo que todos deben hacer por su propia salud mental.

Podría terminar viviendo una vida muy infeliz si no sabe cómo deshacerse de esos sentimientos tóxicos. Y nadie querrá estar cerca de ti si siempre estás de mal humor y eres grosero con ellos. ¿Le gustaría estar cerca de alguien así? Probablemente no.

Por qué estar enojado puede ser algo bueno

Si piensas en todas las cosas por las que te enojas, a menudo están ligadas a tus pasiones o algo por lo que te sientes muy fuerte, lo que en realidad es algo bueno. Tener cosas que te apasionen es fundamental para tener una vida feliz.

Simplemente se mete en problemas cuando no puede liberar ese enojo y volver a su estado normal. El caso es que si te enojas de vez en cuando, está bien. Solo significa que te apasiona especialmente algo. [Leer: Cómo lidiar con la ira y dejar de odiar a alguien]

Cómo liberar la ira para que puedas concentrarte en la positividad

Para vivir feliz y tener éxito en la vida, debes concentrarte en lo positivo. Vivir en la ira y la negatividad solo dañará tu mente y te pondrá en un camino peligroso.

Pero está bien si no sabe cómo liberar la ira. Por eso estamos aquí. Estas son algunas de las diferentes formas en que puede dejar de lado esos sentimientos negativos para poder volver a concentrarse solo en las cosas positivas de la vida.

# 1 Sal a correr. Hacer ejercicio es una forma fantástica de liberar la ira. Si sales a correr, pronto te darás cuenta de que te sientes mucho mejor y las endorfinas son una gran razón para ello. [Leer: 25 consejos inspiradores que te motivarán para hacer ejercicio]

# 2 Ve al boxeo. Esta es otra forma de ejercicio, pero en realidad es mejor para liberar la ira porque puedes golpear cosas. Muchos de nosotros sentimos agresión cuando estamos enojados y golpear algo realmente fuerte definitivamente la reduce. Además, ¡también estás haciendo un gran ejercicio!

# 3 Grita en tu almohada. Puede parecer inmaduro y juvenil, pero funciona igual. Sé que solía hacer esto cuando era más joven y no me di cuenta de cuánto me puede ayudar todavía hoy. Así que busca una almohada y déjate llevar. No se preocupe por molestar a los vecinos.

# 4 Toma un baño relajante y caliente. Los baños son una excelente manera de relajarse y todos sabemos cuánto la relajación puede ayudar a liberar la ira. Puede hacerlo aún más beneficioso agregando aceites deliciosos que ayudan a calmar su mente. [Leer: 17 formas de concentrarte en ti mismo y relajarte más]

# 5 Mira una película divertida. La risa elimina la ira como ninguna otra cosa. Cuando sonríe y ríe, en realidad engaña a su mente para que piense que ya no está enojado, incluso si en secreto todavía está furioso. Pon tu comedia favorita y permítete soltar la ira.

# 6 Vete a dormir. Siempre me siento mejor después de una larga siesta. Es posible que se sienta particularmente enojado porque tiene una falta parcial de sueño. Así que adelante, vete a dormir y mira cómo te sientes cuando te levantas.

# 7 Respire profundamente. Las respiraciones profundas y calmantes pueden ayudarlo a controlar su ira y a pensar con lógica. A veces, para aprender a liberar la ira, primero tienes que averiguar cómo controlarla.

# 8 Medita. La meditación se ha utilizado durante miles de años para controlar y liberar la ira. Siéntese en el suelo, cruce las piernas, practique la respiración profunda y concéntrese en aclarar sus pensamientos. [Leer: Meditar y otras 14 formas de empezar a amar tu vida]

# 9 Escuche música edificante. La buena música tiene el control de cambiar tu estado de ánimo por completo. Escuchar algo reconfortante y edificante puede ayudarte a deshacerte de ese enojo y reemplazarlo con positividad.

# 10 Toma una ducha. Hago mi mejor pensamiento en la ducha, ¿no? A veces solo necesitas alejarte de la situación que te induce a la ira y tener una perspectiva clara.

# 11 Enciende algunas velas. Las velas no solo huelen muy bien y pueden ayudar a calmar su enojo de esa manera, sino que también establecen un brillo realmente calmante en la habitación. Encender algunos de ellos y sentarse para relajarse es una excelente manera de liberar su ira reprimida.

# 12 Usa aceites esenciales. La aromaterapia es muy popular cuando se trata de reducir sus sentimientos negativos. Hay toneladas de aceites que pueden ayudarlo a relajarse, descansar y reducir su enojo. Pon unas gotas en un difusor y deja que haga su magia. [Leer: 17 formas de vivir una vida sencilla y encontrar más satisfacción]

# 13 Pinte o haga algo astuto. Llevar tu mente por un camino diferente puede hacer que liberes la ira de una manera única. Si te distraes el tiempo suficiente con algo bueno para tu mente, como manualidades, descubrirás que ya no te sientes enojado.

# 14 Canta tus canciones favoritas. Cantar libera endorfinas y te ayudan a sentirte realmente bien. La próxima vez que se sienta realmente enojado, escuche sus canciones favoritas y cante. Te sentirás mejor en poco tiempo.

# 15 Come tus comidas favoritas. Todos tenemos esos pocos alimentos que nos reconfortan y nos hacen sentir mucho mejor. Ve a buscar tus comidas favoritas y pruébalas cuando te sientas enojado. Solo recuerde no usar esto como una forma de terapia, ya que puede volverse muy poco saludable.

# 16 Ventila con un amigo. Saber cómo liberar la ira también significa saber cuándo necesita hablar con alguien y obtener ayuda. Así que confíe en un par de amigos y pida sus opiniones. Puede estar enojado sin razón y simplemente está exagerando algo. Ellos pueden ayudarte a ver eso. [Leer: 22 formas en las que un amigo te hará sentir mejor]

# 17 Juega con una mascota. Hay una razón por la que algunas personas deben tener perros de terapia. Realmente ayudan con sus emociones y pueden cambiar completamente su forma de pensar. Si tienes una mascota, acurrúcate con ella y disfruta de su tiempo juntos. Te sentirás mejor en poco tiempo.

# 18 Escribe en un diario. Todos sabemos lo maravilloso que es dejar ir lo que tienes en mente. Escribir en un diario es una manera perfecta de hacer esto si no te sientes cómodo abriéndote con tus amigos. Elimine esos pensamientos negativos y se sentirá mejor. [Leer: 13 formas comprobadas de volver a sentirse feliz]

# 19 Bebe un té relajante. El té de manzanilla es muy útil para liberar la ira reprimida. Si tiene algunos disponibles cerca de usted, prepárelos y bébalos lentamente. Te sentirás mucho más tranquilo después.

# 20 Sal a caminar al aire libre. El aire libre es bueno para mucho más que obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D. El aire fresco puede ayudarlo a pensar y a poner las cosas en perspectiva. Esto seguramente liberará su enojo.

[Leer:17 formas de dar la bienvenida a la energía positiva a tu vida]

Sé lo difícil que es vivir con muchos sentimientos negativos. Si se siente muy molesto, saber cómo liberar el enojo puede garantizar que vuelva a la normalidad con positividad.