Cómo no ser narcisista: 13 pasos de autorreflexión para cambiarte

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La bombilla se ha apagado en tu cabeza. Quieres cambiar tu vida para mejor y aprender a no ser un narcisista. Así es como lo haces.

Cuando se trata de narcisismo y egoísmo, la mayoría de la gente piensa que si tienes esas cualidades, eres incapaz de cambiar. Eso es lo que eres, y eso es lo que siempre serás. Pero no es verdad. ¡Es posible aprender a no ser narcisista!



Por supuesto, los narcisistas generalmente desconocen su propio comportamiento ya que sus problemas están profundamente arraigados. Utilizan el narcisismo como una forma de evitar sus problemas. Pero incluso los narcisistas pueden cambiar con la terapia adecuada.

Tal vez eres un narcisista consciente de ti mismo y, en ese caso, eres más consciente de tu comportamiento y de cómo afecta a los demás.

[Leer: Cómo ser una mejor persona y convertirse en un ser humano amable]



Cómo no ser narcisista

Entonces, quieres cambiar. Primero, asegúrese de hacerlo por los motivos correctos. ¿Quieres cambiar por ti mismo? ¡Entonces eso es genial! Pero si quieres cambiar para recuperar a un ex o lograr un objetivo diferente, es posible que a la larga no te funcione tan bien.

No es necesario apresurar este proceso. Date tiempo para revisarlo. Cambiar un comportamiento al que se ha acostumbrado a diario durante años y años no será fácil. Llevará tiempo y encontrarás obstáculos en el camino. Pero es posible aprender a no ser narcisista. Hazlo tu mismo.



# 1 Si realmente eres un narcisista, es probable que no creas que lo eres. Si se está preguntando si es o no un narcisista, lo más probable es que no lo sea. Los narcisistas no suelen reflexionar sobre sí mismos y no se ven a sí mismos como personas egoístas. Pero tal vez la gente te haya dicho varias veces que eres un narcisista y eso te hizo pensar * aunque, probablemente no *. [Leer: He aquí cómo saber si alguien es narcisista o no] 

# 2 ¿De verdad quieres cambiar por ti? Antes de realizar cualquier cambio, debe asegurarse de que lo está haciendo usted mismo. No cambie porque quiera impresionar a alguien o recuperar a su expareja. Debes querer cambiar por ti mismo. Puede ser la única razón. De lo contrario, su cambio no será permanente. 

# 3 Consíguete un cuaderno. Vas a necesitar uno. Consiga un pequeño cuaderno donde pueda anotar sus pensamientos y sentimientos a lo largo del día. Es fundamental que lo haga. Podrás rastrearte a ti mismo y por qué reaccionas de la manera en que lo haces en situaciones específicas. [Leer: Estos rasgos de personalidad positivos pueden cambiar tu vida para mejor]

# 4 No lo hagas solo. Si vas a trabajar en tu narcisismo / egoísmo, no debes hacerlo solo. Si puede, es mejor realizar este cambio con el apoyo de un terapeuta.

Ellos podrán brindarle técnicas específicas que se adapten a sus necesidades. Además, podrá obtener una perspectiva externa de su vida, lo que siempre es útil. 



# 5 Identifica lo que quieres cambiar. ¿Qué es lo que quieres cambiar de ti mismo? Antes de que pueda cambiar, identifique lo que desea cambiar. Saque su cuaderno * le dije que sería útil * y anote los comportamientos que le gustaría cambiar y qué situaciones le hacen responder con ese comportamiento. [Leer: Cómo cambiar tu vida: 12 trucos fáciles para un cambio de imagen dramático]

# 6 Identifique sus desencadenantes. ¡Mantenga su cuaderno afuera! Si tu De Verdad quiere cambiar, entonces debe ser muy consciente de su comportamiento. A lo largo de sus días, escriba las cosas que lo desencadenan. ¿Es una persona específica? ¿O si alguien recibe elogios y tú no?

# 7 Concéntrese en conversaciones 50/50. Las personas narcisistas tienden a dirigir la conversación y enfocarla en ellos mismos. En una conversación normal, el 50% debería implicarle hablar, y el otro 50% debería hacer que la otra persona hable. Por lo tanto, esté atento y trate de que la conversación sea lo más pareja posible. [Leer: ¿Narcisista conversacional? ¿Te encanta hablar y odias escuchar?]

# 8 Utilice la regla de las "tres perspectivas". Esta es una gran regla que le ayudará a cambiar su comportamiento. En cualquier situación en la que te encuentres, 1) mira la situación desde tu perspectiva, 2) mira la situación desde la perspectiva de la otra persona principal, 3) mira la situación desde un observador externo. 



# 9 Retrase los comportamientos no deseados. La forma en que normalmente responde a las situaciones es ahora lo que desea evitar. Necesitas reconfigurar tu cerebro, lo cual no será fácil. Antes de responder a cualquier cosa, cuente hasta 20 en su cabeza y respire profundamente un par de veces. Antes de responder, piense en la última vez que respondió de la forma anterior y la reacción que recibió; ahora, deberías cambiar eso.

# 10 Pruebe una nueva respuesta. Por lo tanto, desea cambiar la forma en que responde a una situación. Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, trabaje para cambiar su respuesta a algo nuevo. Cada vez que utilice una nueva respuesta, véala como un gran progreso. El comportamiento es difícil de cambiar.

# 11 Revise constantemente su éxito e intente mejorar. Hacer estos consejos un par de veces a la semana no funcionará. Debe trabajar constantemente en sí mismo y luego reflexionar sobre el progreso que ha logrado. Pero el hecho de que vea un progreso no significa que pueda relajarse y dejar pasar las cosas. 

# 12 Practica la gratitud. Hay mucho en este mundo por lo que estar agradecido. Y tendemos a pasar por alto las cosas que nos rodean por las que deberíamos estar agradecidos. Para ayudar a desinflar su ego, practique la gratitud. Al practicar la gratitud, alejas el pensamiento de ti mismo hacia otras personas y cosas de tu vida. [Leer: ¿Secreto de la felicidad? La guía sencilla para una vida feliz] 

# 13 Incluso si no eres narcisista, esto puede frenar tu egoísmo. Lo más probable es que si estás leyendo esto, no eres un narcisista. Cuando eres narcisista, normalmente no reconoces este comportamiento. Pero eso no significa que no seas egoísta. Si sigue estos consejos, lo ayudarán a controlar su egoísmo.

[Leer: Cómo dejar de ser egoísta: 20 formas de dejar de lastimarse a sí mismo y a los demás]

Aprender a no ser un narcisista no será fácil, pero si realmente quieres cambiarte a mejor, puedes hacerlo.

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Natasha Ivanovic

Natasha Ivanovic, que tiene citas en serie, sabe un par de cosas sobre los hombres y la escena de las citas. Gran parte de su escritura está inspirada en sus encuentros con hombres, y para siempre ...
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