Cómo sentirse feliz: 13 estrategias comprobadas para la felicidad instantánea

Has oído hablar de la tristeza invernal y probablemente hayas tenido días en los que ni siquiera quieres levantarte de la cama. Pero no se preocupe. He aquí cómo sentirse feliz.

Estoy pasando por la tristeza del invierno en este momento. Me duele la idea de salir de mi casa, y mucho menos de cambiarme el pijama. Esto no se debe a que sea vago, aunque lo soy, se trata más bien de que me sienta deprimido. ¿Tengo mis razones? Absolutamente.

Sin embargo, no desea que esto se convierta en un hábito emocional. Tienes que encontrar formas de hacerte sentir mejor y más feliz de lo que eres ahora. Por supuesto, puede ver a un terapeuta, pero también hay cosas que puede hacer en su hogar para ayudarlo a salir de este problema y aprender a sentirse feliz nuevamente.

Cómo sentirse feliz: consejos probados en el tiempo para cambiar su perspectiva

Todos hemos estado en un funk, ahora, solo tienes que salir de él. Sé que parece imposible. Cuando nos sentimos tan deprimidos, ni siquiera tenemos la capacidad de pensar en cómo ser felices. Pero voy a cambiar eso por ti con estos consejos.

# 1 Reconozca que no está feliz. El primer paso es reconocer que no está donde debería estar. No eres feliz. Bien, entonces, ¿por qué es esto? ¿Es que no estás contento contigo mismo? ¿Tú relacion? ¿Tu trabajo? ¿De qué se siente descontento en usted y en su vida? [Leer: Cómo ser feliz y vivir la vida al máximo]

# 2 Empiece a volverse activo. Esta no es una forma de insinuar que necesita perder un par de libras y hacer ejercicio. Ni siquiera estoy diciendo que tengas que ir al gimnasio seis días a la semana. Sin embargo, lo que estoy diciendo es que debería comenzar a desarrollar algún tipo de régimen de ejercicios.

Podría ser salir a caminar todos los días o tomar una clase de baile. El punto es que cuando sudas, alivias el estrés. Por lo tanto, te hace sentir mejor. Por lo tanto, hacer ejercicio es una excelente manera de llevarlo a una mentalidad más positiva.

# 3 Prueba cosas nuevas. Pero realmente, necesitas probar cosas nuevas si quieres saber cómo sentirte feliz. Tal vez lo que estás haciendo ahora te tenga desmotivado y sin inspiración. Entonces, aquí es cuando necesitas darle vida a tu vida con nuevas actividades.

Pruebe cosas que crea que suenan interesantes. Trae a un amigo o ve solo. Sin embargo, recomendaría ir solo porque te obliga a concentrarte en ti mismo y hacer nuevos amigos. [Leer: 13 cosas felices que necesitas para una vida perfectamente feliz]

# 4 Haz cosas por los demás. Lo sé, a veces la idea de ayudar a otra persona es abrumadora. ¿Tengo que? ¿No pueden preguntarle a alguien más? Pero créame, hacer algo por alguien que no sea usted mismo es muy satisfactorio.

¿Sacas algo material de eso? No. Y no deberías, ese no es el punto. Se supone que debe hacerte sentir bien por dentro, y lo hace. Por lo tanto, alimente a las personas sin hogar, sea voluntario en un refugio o prepare la cena para su mamá, no tiene que ser grande.

# 5 Ve afuera. Mucha gente está descontenta. Sin embargo, pasan la mayor parte del día atrapados en el interior mirando la pantalla de una computadora. Verá, esto no funciona. Tienes que salir y respirar un poco de aire limpio en el bosque o en la playa. Asegúrese de salir al aire libre al menos una vez al día en la naturaleza. Lo necesitas cuando intentas descubrir cómo ser feliz. [Leer: Cómo conocer gente: 16 formas emocionantes de encontrar una nueva multitud]

# 6 Duerma lo suficiente. Éste es crucial. Sé que si tengo un par de días de mal sueño, estaré de mal humor y enérgico. Por lo tanto, asegúrese de dormir 8 horas por noche. ¿Recuerdas esas noches en las que dormías como un bebé? Al día siguiente, te sientes como si estuvieras caminando sobre una nube, es como el cielo. Por lo tanto, déle a su cuerpo el tiempo que necesita para descansar y sanar. Notarás una diferencia.

# 7 Medita. La meditación solía ser solo para hippies, pero ahora todo el mundo la practica. ¿Por qué? Porque funciona. Únase al yoga o tómese cinco minutos y siéntese en su sofá inhalando y exhalando.

Tu mente va a un millón de millas por minuto y estás constantemente pensando. Entonces, ¿por qué no descansar y concentrarse en su respiración? Haga esto durante una semana y notará una ligereza en su mente y cuerpo. [Leer: 15 maneras de convertirse en alguien que siempre dice: ¡Amo mi vida!]

# 8 Escríbalo. Otro consejo sobre cómo sentirse feliz es escribir. Quizás esto se deba a que soy escritor, pero escribir es una excelente manera de sacar todo de tu sistema. Todas sus emociones y pensamientos, simplemente escríbalos. Es una forma de terapia.

Consíguete un diario y empieza a escribir las cosas. No tiene por qué sonar bien y tu ortografía no importa. Se trata solo de expresarse y aliviar sus emociones.

# 9 Llene su tiempo. Está bien, debería seguir este consejo. Llene su tiempo. Créame, he estado sentado pensando en cosas que debería y no debería haber hecho, y no me ha ayudado en absoluto.

Pero ahora, estoy empezando a ocupar mi tiempo y a mantener la mente ocupada con otras cosas, pensamientos más ... productivos. Si te sientas en tu sofá todo el día, no te hará sentir más feliz. [Leer: 12 pasos para cambiar tu vida y encontrar la felicidad]

# 10 Ilumina tu espacio. Si quieres saber cómo sentirte feliz, necesitas rodearte de cosas felices. Abre las persianas, coloca algunas flores al lado de tu cama y asegúrate de que el espacio en el que vives sea luminoso. Y, por favor, despeje el desorden. Deshágase de toda la ropa interior sucia del suelo y de las revistas de hace ocho años que están debajo de la cama. Un espacio despejado significa una mente despejada.

# 11 Sal de las redes sociales. Necesitas un descanso. Claro, las redes sociales te mantienen conectado y obtienes la validación de lo sexy que estás, pero no te estás enfocando en las cosas correctas.

No necesitas la validación de lo sexy que estás. Necesitas conexión humana. Entonces, sal de las redes sociales y sal con algunos amigos. De todos modos, ¿a quién le importa Kim Kardashian? [Leer: 16 cosas a las que debes renunciar para tener una vida más feliz]

# 12 Manténgase alejado de la comida rápida. Bien, primero, la comida rápida es terrible para ti. Me alegro de haber sacado del camino esa pequeña sesión de conferencias. En segundo lugar, la comida rápida en realidad ayuda a hacerte sentir como una mierda. Está lleno de grasas trans y basura procesada, por lo que no solo te hace sentir letárgico y perezoso, sino que también te deprime mentalmente. Tienes que comer frutas y verduras si quieres ayudar a sentirte más feliz.

# 13 Ten metas. Odio establecer metas porque siento esta leve presión, pero tú necesitas esto. Necesita establecer metas para usted mismo. Si no tiene objetivos, pierde el rumbo, lo que puede hacer que se sienta aún más triste. No quieres eso. Fíjese metas pequeñas a corto plazo para que, de esa manera, se mantenga en el camino correcto. Asegúrese de que estos objetivos se refieran a usted.

[Leer:18 formas de ser más espontáneo y disfrutar mucho más de la vida]

Ahora que tiene algunas herramientas sobre cómo sentirse feliz, es hora de comenzar a ponerlas en práctica. Puede ser una lucha al principio, pero pronto notarás una gran diferencia.