Cómo desarrollar empatía y dominar el arte de hacer crecer un corazón real

cómo desarrollar la empatía

¿Se pregunta cómo desarrollar la empatía y no está seguro de por dónde empezar? En realidad, es mucho más fácil de lo que piensa aprender a ayudar a las personas con esta habilidad.

La mayoría de las personas no comprenden completamente la diferencia entre ser empático y tener empatía. Una persona empática en realidad siente las emociones de los demás como propias. Eso puede sonar bastante bien, pero cuando constantemente sientes un millón de emociones de un día para otro, ¿te imaginas lo agotador que es? El escenario más probable es que seas alguien que siente empatía por los demás o que quiera aprender a desarrollar un poco más la empatía.



Cualquiera de las dos situaciones es buena. Significa que está interesado y ansioso por convertirse en una persona más útil. Alguien dispuesto a escuchar y hacer buenas obras por los demás. ¡No hay inconveniente! Pero para desarrollar la empatía, primero necesitas saber qué es.

[Leer: 12 señales de que eres empático y te sientes más profundo que los demás]

¿Qué es la empatía?



En su forma más básica, la empatía es la capacidad de comprender las emociones de otras personas. Básicamente, puedes ponerte en su lugar. La empatía no se trata de sentir esas emociones en este caso, se trata simplemente de poder reconocerlas y comprenderlas. Esta es la diferencia clave entre el empático mencionado anteriormente y usted, alguien que quiere desarrollar más empatía. [Leer: 20 formas positivas de retribuir y crear una cadena de buena voluntad]

Tener empatía es una parte clave para desarrollar su propio EQ * inteligencia emocional *. Esto es muy diferente a tu coeficiente intelectual, que se trata de inteligencia. A alguien con un mayor nivel de inteligencia emocional le resulta más fácil ponerse realmente en el lugar de otra persona y, por lo tanto, comprender lo que está pasando y sintiendo en mayor medida.

¿Cómo desarrollar la empatía? 10 formas de probar



Al tener más empatía en su vida, seguramente será una persona más feliz y saludable, y también es probable que tenga relaciones muy sólidas en su vida, incluidas las románticas, familiares y de amistades.

# 1 Aprenda a escuchar activamente. La mayoría de la gente no sabe escuchar realmente. Creen que están escuchando, pero solo están medio sintonizados. Alguien con empatía es capaz de escuchar y comprender, sin juzgar y sin desconectarse y pensar en otra cosa.

Entonces, ¿cómo escuchas activamente? Se trata de lo que se dice y de lo que no se dice. Voy a mencionar el lenguaje corporal en un segundo, pero necesitas saber un poco sobre él para poder escuchar correctamente. ¿Están haciendo contacto visual contigo? ¿Se inquietan o muestran energía nerviosa? Además, escuche los cambios en su tono y tono.

Todo esto te dice que lo que realmente te están diciendo es cierto, no es cierto o simplemente que están asustados, ansiosos, enojados, preocupados, etc.

En lo que respecta a las palabras que están diciendo, no escuches a medias. Escuche realmente lo que se dice y, al usar pistas no visuales al lado, podrá obtener una imagen real de lo que está sucediendo debajo de la superficie. [Leer: ¿Cómo se puede aprender a escuchar mejor?]



# 2 Aprenda a comprender el lenguaje corporal. ¡Acabamos de mencionar el lenguaje corporal, pero en algunos casos el lenguaje corporal puede ser más ensordecedor que las palabras! Si alguien cruza los brazos o las piernas, esto podría indicar un movimiento defensivo.

Si alguien evita el contacto visual, esto podría significar que te está mintiendo o que se siente igualmente a la defensiva. O si alguien se toca el cabello constantemente, se mete en las mangas de la chaqueta o se pica las uñas, esto indica falsedades o energía nerviosa.

Girar el cuerpo hacia alguien también es un signo de atracción, p. Ej. espejo. Alguien con empatía puede leer el lenguaje corporal y escuchar las palabras habladas. [Leer: Obsequios si te mienten en la cara]

# 3 Ponte en el lugar de otra persona. Para comprenderlos y ofrecerles empatía, debes comprenderlos. Si alguien comparte una situación, realmente ponte en ello. ¿Cómo te sentirías si fueras tú? ¿Qué harías? ¿Cómo reaccionarías? ¿Qué experiencias pasadas te traerá?



Al ser capaz de ponerse realmente en el lugar de otra persona, es más capaz de ofrecer una empatía genuina, porque comprende la situación, sabe cómo se sentiría personalmente y puede apreciar su dolor / alegría, sea cual sea la situación. implica.

# 4 Evite hacer juicios o sacar conclusiones precipitadas. Alguien con empatía no juzga ni saca conclusiones prematuramente. Se trata de ser imparcial y comprender la situación de esa persona desde todos los lados. Cuando eres capaz de ponerte en el lugar de otra persona, ves que no te ayuda hacer un juicio sobre ti. ¡Esto no ofrece empatía!

Ofrezca consejos, pero solo después de haber escuchado la historia completa, leído el lenguaje corporal y evaluado desde su lado y el de ellos. Además, no se lance con una respuesta, un juicio o una conclusión prematuramente. [Leer: Cómo lograr que alguien se abra para que realmente pueda conectarse contigo]

# 5 Haga preguntas abiertas. Mientras escucha, es una buena idea hacer preguntas abiertas para animar a la otra persona a abrirse un poco más. Por ejemplo, "¿Cómo te hace sentir eso?" Esta es una buena opción para todas las situaciones, ya que ayuda a la otra persona a hablar más, les hace sentir que estás realmente interesado y escuchas, y te brinda más información con la que trabajar.

# 6 Intenta relacionar tus experiencias con las de ellos.. Si alguien le cuenta sobre una experiencia que está teniendo, considere situaciones similares que pudo haber tenido en su vida y cómo las manejó. Podrás comprenderlos mejor. Además, es otra herramienta que puede utilizar para apreciar realmente sus problemas y sentimientos. También te ayudará a ver las cosas desde su lado más fácilmente. Esta es una excelente manera de aprender a desarrollar la empatía. [Leer: Cómo ser una mejor persona y convertirse en un ser humano amable]

# 7 Esté disponible para ayudar * pero no siempre *. Ser a quien todos acuden en busca de consejos es algo grandioso. ¡Recuerde siempre tomarse un tiempo para usted también! Habiendo dicho eso, no hay nada de malo en dejar que tus amigos cercanos sientan que si te necesitan, estás ahí para escuchar. Esto desarrolla sus habilidades de empatía. Sus relaciones se fortalecerán y tendrá más oportunidades de practicar sus nuevas habilidades a medida que la gente se acerque a usted.

# 8 Aprenda a separarse. Aprender a separarse funciona junto con estar disponible. A una persona que es un verdadero empático le resulta difícil desconectarse, porque constantemente está siendo bombardeada con las emociones de otras personas. No sientes esas emociones, pero si la gente siempre viene a ti, seguro que te enfrentarás a algunas tú mismo, porque la experiencia quedará atrapada en tu cabeza. Mientras no experimente los sentimientos, los recuerda.

Esto significa tiempo de inactividad. Leer un libro, hacer algo de ejercicio, pasar tiempo con amigos, todas son excelentes formas de desconectarse de situaciones problemáticas. [Leer: Fatiga por empatía: la guía libre de culpa para reconocerla y superarla]

# 9 Medita para estar más en contacto contigo mismo. Conectarse consigo mismo es ante todo de suma importancia para aprender la empatía. Cuanto más en contacto esté con sus propias emociones, más fácil será para usted conectarse con las de otras personas.

La meditación es una excelente manera de lograrlo. ¡No tiene que tratarse de cantar y ponerse en la posición del loto! Simplemente sentarse en un lugar tranquilo, concentrarse en la respiración y calmar la mente es una excelente manera de meditar. A partir de ahí, comience a explorar las emociones mientras se encuentra en ese estado meditativo. [Leer: Cómo cuidarse emocionalmente]

# 10 Hágalo por todas las razones correctas. Comprender cómo desarrollar la empatía no se trata solo de la voluntad de aprender. También se trata de saber que lo está haciendo por las razones correctas. Ayudar a los demás debe provenir de un lugar de abnegación y querer ser más fuerte en ti también. Si conoce sus razones para desarrollar la empatía, todo el viaje le resultará más fácil y satisfactorio.

[Leer: Las 7 razones por las que la empatía es tan importante en una relación]

Estas diez formas de desarrollar la empatía pueden necesitar algo de práctica. Pero gradualmente se convertirán en una segunda naturaleza a medida que sus habilidades de empatía se pongan de moda.

¿Le gustó lo que acaba de leer? Dale me gusta y te lo prometemos, seremos tu amuleto de la suerte para una hermosa vida amorosa.

Nicky Curtis

Habiendo pasado de un drama de relación a otro a lo largo de sus 20 años, Nicky ahora es una especie de gurú en el loco mundo de la vida y el amor. Decirle cómo ...

DISCUSIÓN