Cómo calmar los nervios en cualquier situación en la que se encuentre

como calmar tus nervios

Saber cómo calmar los nervios y mantener la calma es fundamental. No importa lo que esté pasando, así es como puede mantenerse bajo control.

Es normal sentirse nervioso y nervioso en algunas situaciones. Eso es solo tu cuerpo diciéndote que algo grande está a punto de suceder. Pero a menudo puede hacernos cambiar la forma en que nos comportamos y, en algunos casos, esto puede ser algo malo. Por eso saber calmar los nervios es fundamental en la vida.



Ya sea en una entrevista de trabajo o simplemente en una primera cita, tener nervios es algo molesto. Realmente no puedes pensar con claridad y eso puede estropear las cosas a lo grande. Pero ganar el control de sí mismo no es lo más fácil en momentos como estos.

Tener nervios en el momento equivocado a veces puede costarle mucho

Piense en una entrevista de trabajo. Puede que seas perfecto para el trabajo. Podrías tener todo lo que buscan, pero si no puedes demostrarlo debido a los nervios, podrías terminar perdiendo el trabajo. ¿Y si ese fuera el trabajo de tus sueños?



Aprender a controlar los nervios en una situación como esa puede tener grandes beneficios. No saber cómo mantenerte calmado en los momentos en que más lo necesitas podría terminar costándote mucho más a largo plazo. [Leer: 18 formas de evitar estar nervioso]

Cómo calmar tus nervios sin importar lo que suceda a tu alrededor

Ser capaz de mantener la calma y la serenidad cuando hay caos, o lo que crees que es caos, a tu alrededor es una habilidad poderosa. Si parece que no puede controlarse, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar.



# 1 Descubre por qué sigues reaccionando de esa manera. Lo principal que tienes que averiguar es por qué estás nervioso en primer lugar. ¿Qué pasa con la situación en la que te encuentras que te pone nervioso?

Cuando conoce la causa de sus nervios, es más fácil formular un plan para calmarlos. La raíz del problema a veces puede ser más profunda de lo que cree. Así que siéntese realmente y descubra lo que está pasando por su mente.

# 2 Trabaja en tu confianza. Una razón por la que podría estar tan nervioso es por su falta de confianza. Muchas personas que tienen problemas de inseguridad a menudo se sienten nerviosas en determinadas situaciones. Una cosa que realmente puede ayudarlo a calmarse para siempre es ganar algo de confianza.

Descubra qué es lo que le incomoda de usted mismo para que pueda trabajar para corregirlo. Esta no es de ninguna manera una solución rápida, pero es duradera y eficaz si se esfuerza. [Leer: Cómo generar confianza y darte cuenta de que lo mereces]

# 3 Prepárese para lo que está a punto de suceder. Si sabe que se enfrentará a una situación que le pondrá los nervios de punta, prepárese para ello. Haz algo que pueda ayudarte a tener la mentalidad adecuada para ello.



Cuando se prepara mentalmente para estar nervioso y agotado, puede controlar mejor esas cosas y aprender a calmar sus nervios. Sabes que está a punto de suceder y, por lo tanto, puedes trabajar para reducirlo y calmarte de antemano.

# 4 Piensa positivamente. Gran parte de tu nerviosismo tiene que ver con no tener la mentalidad correcta. Cuando puedas ponerte en una forma positiva de pensar, estarás mucho más tranquilo.

Empiece a repetir en su mente frases positivas y reconfortantes. Cuanto más alivies tu mentalidad interior, más tranquilo estarás también por fuera. Practique hacer esto antes del evento que lo pondrá nervioso y será de gran ayuda. [Leer: Cómo ser más positivo y aumentar la calidad de vida]

# 5 Usar respiraciones calmantes. Ahora es el momento de respirar profundamente. Manténgase bajo control y practique inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca. Se ha demostrado que este movimiento calma su cuerpo y calma sus nervios. Haga esto tanto como necesite y le ayudará.



# 6 Evite la cafeína antes del gran evento. Para aprender a calmar sus nervios, no puede alimentarlos con algo que los ponga nerviosos. Si bien la cafeína es excelente para mantenerte despierto, no le hace ningún bien a tus nervios.

Entrar en una situación que ya es estresante solo empeorará si estás lleno de jugo nervioso, también conocido como café. Evítelo antes que cualquier cosa que lo deje agotado y estará mucho mejor.

# 7 Concéntrese en sus sentidos físicos. A veces, todo lo que necesitas hacer es redirigir tu atención. Cuando estás nervioso, tu mente solo se concentra en lo que te hace sentir de esa manera. Y eso realmente solo empeora las cosas.

Si se concentra en lo que siente, ve, huele y oye, puede ayudarlo a regresar al momento. Te separa de aquello que te molesta y así es como te calmará. [Leer: Cómo liberar tu mente]

# 8 Sea más en el momento. Al igual que concentrarse en sus sentidos físicos puede ayudarlo a olvidarse del estímulo que lo pone nervioso, obligarse a estar en el momento puede hacer lo mismo.

Realmente, solo tienes que recordar por qué estás en esa situación. En lugar de pensar en cuánto preferiría no estar allí, concéntrese en el motivo. Podrás centrarte y calmarte mucho.

# 9 Concéntrate en otra persona. Estás tan preocupado por tus propios sentimientos cuando tus nervios están por todos lados. Y si bien eso es normal, solo parece aumentar cómo te sientes.

En su lugar, dé un paso atrás y dirija su atención a otra persona. En realidad, puede ser cualquiera. Concéntrese en ellos y piense en cómo se sienten. Incluso hablar con ellos y llamar la atención sobre sus necesidades puede marcar una gran diferencia.

# 10 Medita de antemano. Todos sabemos lo beneficiosa que puede ser la meditación. Te pondrá en un estado muy tranquilo y sereno incluso antes de entrar al evento. Además, puede abrir su mente y ayudarlo a ver las cosas como son. Esto a menudo hace que ciertas situaciones sean mucho menos abrumadoras. [Leer: Cómo estar presente y encontrar tu zona de calma]

# 11 Escuche música para sentirse bien. La música es tan poderosa. Cuando se sienta nervioso, escuche música alegre y agradable. Las cosas que te dan ganas de sonreír y cantar van a funcionar mejor. Esto lo ayuda a distraerse de lo que está sintiendo y lo pone de mejor humor para reaccionar ante la tensión nerviosa.

# 12 Dígase a sí mismo que todo estará bien. Sigue repitiendo esto en tu mente. Lo curioso del cerebro es que quiere creerte. Cuanto más digas que algo está bien y debes mantener la calma, más te escuchará. Así que oblígate a pensar en mantener la calma y lo harás.

[Leer: 15 trucos instantáneos para calmarte]

Averiguar cómo calmar los nervios es diferente para todos. Dado que todos reaccionamos a diferentes situaciones de manera única, es importante encontrar lo que funcione mejor para usted. Estos métodos son el mejor lugar para comenzar.

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Bella Pope

Bella es una escritora de estilo de vida, entusiasta del queso (Nativo de Wisconsin por aquí) y autor en progreso de aventuras de fantasía que disfruta de todo lo relacionado con el amor, el perro, el p ...
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