Emocionalmente estable: cómo encontrar su zona de perfecta calma

Cuando estás emocionalmente estable, puedes aferrarte a tus emociones sin dejar que te lleven. Encuentra un terreno estable haciendo estas 12 cosas.

Estar emocionalmente estable significa que puedes aferrarte a tu estado emocional de un momento a otro. Inevitablemente, habrá momentos en su vida en los que aferrarse a la estabilidad emocional se verá desafiado, pero si está teniendo dificultades para pasar de un día a otro sin grandes altibajos, puede ser algo más que simplemente “mal humor”. "

Prueba estas 12 cosas para estabilizarte emocionalmente

A algunas personas les resulta más fácil mantener el equilibrio emocional. A veces hay sustancias químicas y genéticas en juego, y a veces hay experiencias pasadas que pueden alterar la forma en que conducimos y navegamos la vida. Lo que sí sé es que estar en una montaña rusa perpetua sin saber si estás feliz, triste, o ambos al mismo tiempo, es una forma muy difícil de vivir la vida.

Para ser emocionalmente estable, debes descubrir qué funciona para ti. Si ha descartado cosas como los desequilibrios químicos y otras cosas en las que los medicamentos pueden ayudar, entonces todo está en su cabeza… literalmente. Para encontrar la estabilidad emocional, a veces hay que aprender a darle vida.

¿Qué quiero decir con eso? A menudo nos volvemos emocionalmente inestables cuando llevamos demasiado estrés, no sabemos cómo manejar lo que tenemos en nuestras vidas o cuando alguien es tóxico para nosotros.

En todos esos casos, sin embargo, el único que puede estabilizar su vida es usted. Aprender nuevas estrategias para lidiar con los altibajos puede ser el único camino hacia la armonía.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo volverse emocionalmente estable.

# 1 Aprenda a dejar de lado las cosas que no puede controlar. Es difícil estar emocionalmente estable cuando se siente fuera de control todo el tiempo. El problema es que cuanto más intentamos controlar la vida, más nos demuestra que no podemos.

Si puede separar las cosas que puede cambiar de las que no, entonces podrá concentrarse y gestionar mejor aquellas cosas que le traerán felicidad y lo harán sentir realizado. Sentirse fuera de control es una de las cosas más importantes para desequilibrarlo emocionalmente. [Leer: Cómo establecer límites: 10 pasos cruciales para sentirse más en control]

# 2 Reduzca su nivel de estrés. Cuando está estresado, su cuerpo libera una hormona llamada adrenalina. Si está continuamente estresado, incluso los más cuerdos de nosotros pueden sentirse abrumados y pueden perder el equilibrio mentalmente.

Si se pone demasiado estresado, se sentirá abrumado y no habrá forma de encontrar estabilidad emocional cuando sienta que no tiene tiempo para exhalar. Controle el estrés para controlar los efectos de la adrenalina en su cuerpo. Es una hormona segura para meterse con tu mente. [Leer:¿Te sientes agotado emocionalmente? 15 razones y curas]

# 3 Deja de preocuparte tanto por lo que piensa la gente. Es difícil estar emocionalmente estable cuando estás preocupado todo el tiempo. Las personas que tienen cosas como la fobia social están tan preocupadas por lo que la gente piensa de ellas que nunca dejan de trabajar horas extras para ser lo que otra persona quiere que sean.

No puedes controlar tus emociones cuando ni siquiera sabes quién eres; es casi imposible. Si quieres mantener tu estabilidad emocional, deja de preocuparte tanto por lo que la gente piensa y por lo que se preocupa más si estás de acuerdo contigo. [Leer: Importa menos: cómo dejar de importar un carajo lo que piense la gente]

# 4 No te enfrentes a todos los demás "s equipaje. Algunos de nosotros somos como pequeñas bolas de miseria. Absorbemos todos los problemas de quienes nos rodean. Más empático de lo que debería ser cualquier ser humano, sentimos todo por todos.

Eso puede dejarte con todo tipo de equipaje emocional y sin ningún lugar adonde ir. Imagínese emociones como llevar equipaje por el aeropuerto. Así es como estás pasando por la vida.

Si no puede resolver sus propios problemas emocionales, ¿por qué cree que puede enfrentarse a los de otra persona? Quizás una buena distracción de tener que lidiar contigo, si quieres encontrar estabilidad emocional, trabaja en ti mismo y deja que otras personas se ocupen de sus propios problemas y emociones.

# 5 Trate de no ser tan sensible y egocéntrico. A menudo, nos cuesta encontrar estabilidad emocional porque somos extremadamente sensibles. Egocéntrico es algo a lo que llamas alguien que tiene un tono despectivo, pero no tiene por qué serlo.

Ser egocéntrico significa que estás demasiado en tu propia cabeza. Eso puede causarle mucho caos emocionalmente. Deja de atribuir emociones a todo lo que escuchas que la gente te dice o te hace. El hecho de que puedas ser un lecho caliente de sentimientos, no todos los demás lo son. De hecho, es posible que no sientan una emoción. [Leer:18 emociones que no debes sentir en una relación sana]

# 6 Encuentra un vicio que sea constructivo en lugar de destructivo. Cuando estamos atravesando un momento emocionalmente difícil es fácil automedicarse con vicios que parecen una buena idea, pero que lo son todo. Tomar drogas y alcohol puede ser una buena manera de calmar las voces internas, pero todo lo que hacen es alterar la química de tu cerebro y empeorar las cosas.

En lugar de tomar esa copa de vino por la noche, intente correr rápido. Puede aclarar su cabeza mucho mejor si lo agota y luego lo enloda con un tornillo de banco que no hace más que jugar más con su cabeza.

# 7 Conviértete en una prioridad. Si quieres encontrar estabilidad emocional, comienza a convertirte en una prioridad. Eso significa que haces lo que te hace feliz en lugar de sentirte siempre estancado al obligarte a hacer cosas por los demás. Aprender el arte de decir "no" puede ser uno de los mayores estabilizadores emocionales que existen. [Leer: Vibraciones positivas: 17 formas de dar la bienvenida a la energía positiva a tu vida]

# 8 Deja de analizar en exceso. Deja de analizar todo demasiado. Como una rueda que gira, cuando piensas en algo una y otra vez, se desgasta demasiado tu estado mental.

Deja de intentar averiguar qué quiso decir alguien cuando dijo algo, o si ofendiste a alguien con un comentario casual hace dos días. No puedes volver a tu máquina del tiempo, así que pensar en ello una y otra vez no hace más que agotar tu energía emocional. [Leer: Cómo dejar de pensar demasiado: todas las estrategias para una mayor paz]

# 9 No hagas cosas que sabes que eventualmente te harán sentir mal. Hay cosas que hacemos para que nos sintamos mejor, pero al final, siempre terminan haciéndonos sentir peor. No practique comportamientos que siempre terminan en un ciclo de malos sentimientos.

No importa cuán molesto esté con alguien, no hable a sus espaldas o no gaste dinero para obtener una terapia de compras solo para recibir la factura y comenzar el proceso de autodesprecio. Detén el ciclo para encontrar un equilibrio emocional.

# 10 Descubra cuáles son sus factores desencadenantes y luego intente evitarlos. Hay factores desencadenantes en nuestras vidas que pueden ponernos en una espiral descendente. Una vez que los haya identificado, ya no tendrán control sobre usted.

Si sabes que entrar en Facebook y descubrir que todos tus viejos amigos te dejaron atrás te lleva por un camino de miseria e inestabilidad, entonces deja de usar Facebook. Una vez que identifique lo que lo está volviendo loco, puede evitarlo en el futuro.

# 11 No reaccione de inmediato ... tómese tiempo para procesar. Cuando eres muy emocional, tienes una tendencia a reaccionar demasiado rápido sin darle tiempo a tu cerebro para procesar tus sentimientos.

Con tantas emociones flotando a la vez, si se encuentra con una situación, asegúrese de que antes de reaccionar y meterse en más problemas, evalúe lo que es real y lo que está creando para sí mismo. Las personas muy emocionales se benefician enormemente al alejarse de una situación y dejar que el polvo se asiente antes de abordarla. [Leer: Cómo calmarse: 15 trucos para alejar a los locos]

# 12 Perdónate a ti mismo. Hay momentos en los que albergas sentimientos que siguen rumiando y te hacen perder el equilibrio a cada paso. Si tienes algo en tu pasado de lo que te sientes culpable, la única persona que probablemente ya esté pensando en eso eres tú.

Si ha hecho daño a alguien y le ha dicho que lo siente, entonces debe dejarlo así. No se puede arreglar el pasado intentando arreglarlo; sólo cavas un agujero emocional más grande en el que caer.

La auto-flagelación continua no te lleva a ninguna parte; simplemente te mantiene en un ciclo de superarlo solo para que resurja nuevamente. Deja de intentar reprimirlo y aprende a perdonar y déjalo ir. Eso incluye dejar ir su pasado y seguir adelante. [Leer: Cómo amarte a ti mismo: 15 formas de descubrir el amor propio y la felicidad]

Es difícil encontrar el equilibrio cuando estás continuamente sobre un lecho de inseguridad. Sea lo que sea lo que lleve, déjelo ir para encontrar la fuerza que necesita para estar emocionalmente estable.

Ser emocionalmente estable es más fácil para algunas personas que para otras. Si eres una persona muy empática y sensible por naturaleza, puede ser aún más difícil. La clave para encontrar su equilibrio emocional es aprender a tomarse el tiempo para procesar las cosas, ser más amable con usted mismo y darse un poco de holgura y perdón de vez en cuando.

[Leer:Estabilidad emocional: 12 factores misteriosos que juegan un papel importante en ella]

Las emociones no siempre son fáciles de domesticar o controlar. Pero, si puede razonar a través de sus sentimientos y separar lo que es real, lo que puede y no puede controlar y dejar de analizar, se encontrará emocionalmente estable.