Qué hacer cuando está emocionalmente agotado y simplemente no puede lidiar

Emocionalmente agotado

Todos se cansan de vez en cuando, pero al estar emocionalmente agotados, puede ser mucho peor. A continuación, le mostramos cómo abordar este problema de manera saludable.

Hay muchas ocasiones en nuestras vidas en las que lidiamos con el exceso de estrés y nos hace sentir cansados ​​y tristes. Esto es normal y siempre que tenga una forma de relajarse y descansar por la noche, no es un problema. El problema surge cuando se agota emocionalmente y simplemente no puede lidiar.



Es una sensación muy diferente a estar estresado o cansado físicamente. Cuando sus emociones son tan intensas que no puede evitar colapsar, sabe que tiene algunos problemas. Porque dormir y relajarse no ayudan a deshacerse del agotamiento emocional.

Las cosas que te agotan emocionalmente pueden ser mayores señales de problemas

Si descubre que ciertas cosas lo dejan fácilmente emocionalmente agotado, puede significar que su vida ya no tiene un lugar para ellas. Su energía tóxica es tan consumidora que en realidad te desgasta. Eso no es saludable y definitivamente no es algo con lo que deba lidiar.



A veces tienes que separar tus sentimientos de una situación y evaluarla desde lejos. Hacer esto puede ayudarlo a identificar exactamente qué está causando el problema para que pueda corregirlo. [Leer: 10 señales de que el estrés está arruinando tu vida y como solucionarlo]

Cómo saber si está emocionalmente agotado y qué hacer al respecto

Dado que el agotamiento emocional puede manifestarse al igual que el estrés e incluso la ansiedad, puede ser difícil notar la diferencia. Y como no puede tratarlos a todos de la misma manera, debe saber cuál es cuál para poder solucionarlo correctamente.



# 1 Dormir no ayuda. Cuando dormir no te hace sentir más descansado o mejor, sabes que es agotamiento emocional. Porque no se acaba con una buena noche de sueño. Estará ahí hasta que realmente puedas resolver el problema y desahogarte.

# 2 Tus técnicas de relajación no ayudan. Se supone que relajarse y descansar elimina el estrés y la ansiedad. Si cree que está estresado y sus técnicas normales no funcionan, probablemente esté emocionalmente agotado. Necesitará un enfoque diferente para deshacerse de él. [Leer: Cómo relajarse y recargar su mente]

# 3 Te sientes muy irritable y no sabes por qué. Si estás de mal humor y enojado sin ninguna razón aparente, es posible que estés emocionalmente agotado. Cuando tus emociones están básicamente fritas, cualquier cosa puede resultar en ira y frustración en lugar de una reacción razonable.

# 4 No puedes dormir. El insomnio también puede ser un efecto secundario del estrés, pero si aún no puede dormir después de relajarse como lo hace habitualmente, es un problema. Tus emociones están realmente agotadas y por mucho que quieras dormir, simplemente no puedes. Así es como sabes que es más que el estrés diario.

# 5 Estás teniendo pesadillas. Tus emociones están muy ligadas a tus sueños. Si tiene pesadillas, algo anda mal en su subconsciente. Incluso si no te das cuenta conscientemente, se está manifestando en tus sueños y probablemente sea un agotamiento emocional.



# 6 Te sientes desapegado de las cosas y las personas. Esta es probablemente la mayor señal de que estás emocionalmente agotado. Cuando no puedes hacerte sentir cosas, es porque tus emociones están fritas. Esto se manifiesta en un sentimiento de vacío desapegado. [Leer: 12 señales de que sus feroces sentimientos de apego emocional no son saludables]

# 7 No puedes concentrarte. Cuando sus emociones se agotan, es muy difícil concentrarse. Parece que no puede concentrarse en las tareas y su mente se desliza con frecuencia. Si esto sucede mucho, podría sentirse muy agotado emocionalmente.

# 8 Te enfermas a menudo. Así como el estrés puede dañar su sistema inmunológico, también lo puede hacer el agotamiento emocional. Si sigues enfermándote y también estás experimentando algunos de estos otros efectos, es una gran señal de que tus emociones están sobrecargadas. [Leer: Un sistema inmunológico fortalecido y 14 beneficios más del sexo]

# 9 No puedes comer. Cuando estás emocionalmente agotado, simplemente no puedes comer. No importa cuán hambriento esté, simplemente no puede tragar la comida. Si esto le sucede a menudo, busque ayuda para que pueda volver a comer.



# 10 Tienes dolores de cabeza. Por razones obvias, cuando estás emocionalmente agotado, tienes dolores de cabeza. Tu cerebro está trabajando más duro para procesar lo que está sucediendo y no es realmente bueno para eso. E incluso cuando normalmente estás exhausto, tienes dolores de cabeza, por lo que tener tus emociones fuera de lugar solo lo empeora.

Qué hacer cuando su agotamiento emocional afecta su vida diaria

# 1 Habla con alguien en quien confíes al respecto. Ábrete a alguien y pídele ayuda. Acude a un amigo o familiar y habla sobre lo que te puede molestar. Descargarse le ayudará a sentirse mucho mejor. [Leer: Cómo generar confianza y abrirse en una relación]

# 2 Identifique el problema. Necesita averiguar qué está causando este problema. Necesita pensar y analizar profundamente y detener lo que sea. Si permite que continúe, podría ser realmente malo para su salud.

# 3 Tómate un descanso de todo. Sí, esto significa unas vacaciones. Necesita aclarar su mente y calmar sus emociones. A veces eso significa dar un paso atrás de todos y de todo y simplemente permitirse liberarse de cualquier influencia externa. Tome un fin de semana para usted y controle sus emociones.

# 4 No empujes tus sentimientos dentro de ti. Si te encierras y mantienes cada emoción que sientes enterrada dentro de ti, terminarás emocionalmente exhausto. Llora cuando lo necesites. Enfadarse cuando lo necesite. Enfréntate a las personas que te molestan. Comunique sus sentimientos y se sentirá mejor. [Leer: Cómo calmar tu mente y relajar tus sentimientos]

# 5 Busque ayuda profesional. Si realmente no puede controlar sus emociones, busque ayuda profesional. No hay nada de malo en obtener ayuda si te hace sentir mejor. No desea que su agotamiento emocional afecte su vida de forma permanente y, a veces, solo los profesionales pueden ayudar.

[Leer: 12 factores misteriosos que juegan un papel en la estabilidad emocional]

Estar emocionalmente agotado durante largos períodos de tiempo tiene un impacto realmente negativo en su salud y bienestar. Si se siente así, busque ayuda y mejore su situación lo antes posible.

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Bella Pope

Bella es una escritora de estilo de vida, entusiasta del queso (Nativo de Wisconsin por aquí) y autor en progreso de aventuras fantásticas que disfruta de todo lo relacionado con el amor, el perro, el p ...
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