Cómo controlar las mariposas en su estómago y calmarlo al instante

mariposas en el estómago

Nos ha pasado a todos, pero todavía es muy difícil de manejar. ¿Por qué tiene mariposas en el estómago y cómo las detiene?

Tener mariposas en el estómago es una metáfora del aspecto físico del nerviosismo. Esta es una sensación causada por la respuesta de huida o lucha de su cuerpo a factores desencadenantes como las primeras citas.



Las mariposas en el estómago también se pueden describir como un estómago nervioso. Puede provocar gases incómodos, reflujo ácido e incluso calambres. Y no todo está en tu cabeza. Los nervios y la ansiedad liberan hormonas dentro del cuerpo que provocan estos sentimientos.

Es por eso que pensar en positivo o relajarse no ayuda mucho a aliviar las mariposas en el estómago. Entonces, ¿qué puede?

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¿Por qué tienes mariposas en el estómago?

Tener mariposas en el estómago puede hacer que se sienta incómodo. Tal vez simplemente se sienta un poco mareado, o podría perder completamente el apetito o sentirse mal. Estas mariposas son las que me llevaron a no comer en las primeras citas a las que fui. Me sentí tan nervioso que apenas podía beber agua.

¿Pero por qué? Tanto si estaba familiarizado con la persona como si no, estaba igualmente lleno de mariposas. Sería práctico y racional, pero esa sensación en la boca del estómago no desaparecería.



Algunos podrían llamar a eso su instinto hablando. Quizás fue mi instinto el que decía que esta no era la persona para mí, pero lo más probable era que mi sistema nervioso liberara adrenalina, aumentara mi frecuencia cardíaca y me llevase sangre a las extremidades, lo que a su vez ralentizó la digestión. [Leer: 7 etapas del pánico en la primera cita y cómo calmarlas]

Todas estas funciones corporales a menudo conducen a la urgencia de usar el baño, lo que puede hacer que se sienta aún más nervioso. Su cerebro y su intestino pueden parecer muy separados, pero van de la mano. Esta es la misma razón por la que cuando está estresado, puede comer mucho o nada. Los problemas de salud mental e incluso el nerviosismo leve pueden provocar problemas gastrointestinales.

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Esta es la razón por la que se te da un vuelco el estómago cuando recibes un mensaje de texto de la persona que te gusta o es posible que tengas que correr al baño antes de una gran presentación. La respuesta de lucha o huida de su cuerpo está actuando.

Por supuesto, una primera cita o entrevista no pone en peligro la vida, pero esta función corporal es lo que ha ayudado a los humanos a evolucionar desde tiempos en los que corríamos el riesgo de sufrir daños físicos. Entonces, aunque probablemente no pelees con un león durante una cita para tomar café, tu cuerpo reacciona de manera similar.



Cómo detener las mariposas en tu estómago

Lo sé. Eso fue mucha ciencia sobre hormonas y funciones corporales, pero explicar las mariposas en su estómago en el sentido más literal y preciso puede ayudarlo a darse cuenta de que no se está volviendo loco.

Estas respuestas son perfectamente normales para casi todos. Y no siempre significan que tu instinto te dice que corras o que te estás enamorando.Puedes sentir mariposas en tu estómago simplemente coqueteando con alguien lindo en el ascensor.

Pero, con todo esto, ¿cómo lo detienes? Quieres poder comer en una primera cita. Desea sentir que su estómago está en calma cuando está a punto de dar un discurso. [Leer: Cómo deshacerse del nerviosismo: Pierde el miedo y guía tu mente]



¿Cómo logras que esas mariposas en tu estómago dejen de aletear y causar estragos en tu cuerpo cuando lo necesitas para funcionar a su máxima capacidad?

Bueno, aunque esto es algo natural y normal para tu cuerpo, hay algunas cosas que pueden ayudarte a relajarte y sentirte un poco más tranquilo en estos momentos. Algunos ayudan con el nerviosismo en la fuente y otros ayudan a tratar los efectos.

# 1 Detente. Solo da un paso atrás. Lo que sea que esté causando estos sentimientos está en tu mente. Deja de pensar, deja de preocuparte, deja de preguntarte. Siéntese y respire con intención. Hay técnicas de respiración para la ansiedad en todas partes en línea, una vez que encuentre una que funcione para usted, puede ayudarlo de inmediato a calmarse. [Leer: Cómo calmarse instantáneamente: 7 trucos que funcionan como magia]

# 2 Pase tiempo con sus mascotas. Se ha comprobado que las mascotas reducen los niveles de estrés. Cuando se sienta nervioso por una cita o cualquier cosa, abrace a su mascota. Jugar a buscar también mejorará su estado de ánimo, pero el acto del contacto físico lo calmará casi de inmediato.

# 3 Sal a caminar. El ejercicio ligero libera hormonas que te hacen sentir bien y puede dominar los nervios que tienes en tu estómago. Da un agradable paseo o incluso haz algunas posturas de yoga simples para conectarte a tierra.Incluso considera salir a caminar en tu primera cita si eso es lo que te pone nervioso. El aire fresco y el movimiento apartarán su mente del movimiento de su estómago.

# 4 Prueba el té o el CBD. El CBD es una sustancia asombrosa que ayuda a aliviar la ansiedad sin efectos psicoactivos. Todo, desde gomitas hasta aceites, puede ayudarlo a relajarse. Si está nervioso por probarlo, los tés de hierbas sin cafeína pueden ofrecer efectos similares. Pruebe el té de manzanilla para ayudarlo a disminuir la velocidad y el té de menta para calmar su estómago nervioso. [Leer: Cómo calmar tus nervios en cualquier situación en la que entres]

# 5 Escuche música relajante. Está científicamente probado que la música puede alterar drásticamente tu estado mental. Escuche su canción favorita o Google Mindful Music o música de spa para sentirse realmente en paz. Las mariposas en su estómago disminuirán a un ligero aleteo con el ritmo. [Leer:Cómo encontrarte a ti mismo cuando sientes que has perdido el rumbo]

# 6 Hidratarse. Cuando estamos nerviosos, olvidamos que debemos mantenernos hidratados. Los días que tenemos grandes citas o eventos laborales, podemos estar tan preocupados que nos olvidamos de conseguir nuestras ocho tazas.

Tome pequeños sorbos de agua cuando se sienta nervioso.Esto no solo combatirá cualquier deshidratación menor que pueda provocar un aumento de la ansiedad, sino que también ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo.

# 7 Toma antiácidos o una menta. Si las mariposas en su estómago simplemente no se detienen, pruebe algunos antiácidos. Pepto-Bismol o TUMS deberían aliviar cualquier síntoma físico de nerviosismo.

Si no tiene acceso a ellos, tomar una menta puede ayudar a calmar los ácidos del estómago y refrescar más que solo el aliento.

# 8 Mira algo divertido. Deja de pensar en lo que te pone nervioso. Mira tu comedia de situación favorita, un video divertido de YouTube o lo que sea que te haga reír. Reír es realmente la mejor medicina. Reorganizará sus pensamientos y cambiará la reacción de su cuerpo de los nervios al humor.

# 9 Evite el café. Se sabe que el café y la cafeína en general aumentan sus niveles de ansiedad de manera exponencial. Incluso si va a ir a una cita de café, pida descafeinado para asegurarse de no agravar sus nervios o las mariposas en su estómago.

# 10 Muerde algunas galletas. Sí, picar galletas saladas es un consejo que los médicos dan a las mujeres embarazadas que tienen náuseas, pero también funciona si tienes el estómago agrio por otras razones. Comer algo en pequeños trozos que calmará la acción en su estómago ayudará a calmar esa parte de su ansiedad. [Leer: Síntomas de ansiedad en las relaciones: ¿está atrapado en la ansiedad?]

# 11 Acepta lo desconocido. Esta es la forma más difícil, pero más efectiva, de detener las mariposas en su estómago. Saber que tienes el control sobre ti, pero no todo lo que te rodea, te ayudará a eliminar las expectativas de situaciones desconocidas para que puedas entrar en ellas sin una ansiedad excesiva.

[Leer: Cómo dejar de lado tu pasado y estar emocionado por tu futuro]

Puede ser difícil deshacerse de las mariposas en nuestro estómago. Pero con un poco de atención y tranquilidad, ¡puedes acostarlos de una vez por todas!

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Samantha Ann

Mi nombre es Samantha y tengo 27 años. También soy bloguero y vlogger en YouTube. Comparto constantemente mis pensamientos sobre todo, desde la belleza hasta la relación ...
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