Comportamiento de búsqueda de atención: por qué algunas personas buscan drama

Está a nuestro alrededor y no estamos hablando de amor. Desde el mentiroso crónico hasta el troll en línea, aquí está el 101 sobre el comportamiento de búsqueda de atención.

¿No hay suficiente atención para satisfacerte? Cuando era adolescente, utilicé métodos que pasaban desapercibidos para llamar la atención, como mentir, hacer de víctima, estar de mal humor. Pero si te gusta la variedad de comportamiento de búsqueda de atención más directa, podrías: vestirte de manera provocativa, decir cosas como, "tal vez debería suicidarme", argumenta todo el tiempo.

De cualquier manera, el comportamiento de búsqueda de atención te convierte en el centro de las cosas. Lo que se siente gratificante, de una manera torcida.

A pesar de esto…

Querer atención es un poco, en realidad, bonito, MUY normal

Todos tenemos necesidades y queremos la confirmación de que somos amados y cuidados. Que nosotros importar. Porque somos humanos. Por ejemplo, piense en un bebé llorando por comida ... en esa situación, llamar la atención, o no recibirla, podría ser literalmente la diferencia entre la vida y la muerte.

Y como adolescentes / adultos jóvenes queremos impresionar a nuestros amigos haciendo cosas locas, como bebernos en A&E; una vez al mes. Y creemos que nuestras relaciones son versiones de Romeo Julieta. * "¡Arrghhhh, mi corazón!" *

Además, tener una personalidad que busca atención es MENOS de carácter. debilidad y MÁS que ver con cómo está nuestro cerebro cableado por nuestras experiencias de vida. Por ejemplo, es más probable que los niños abandonados busquen atención cuando sean adultos. Asocian naturalmente llamar la atención con la supervivencia, en un grado extremo.

Además de todo eso, los humanos son criaturas sociales. Fueron todas programado para operar con atención intercambiada porque si no podemos obtener NINGUNA atención, esto es peligroso.

Entonces quizás podamos estar de acuerdo ... aunque is bastante complicado * como las personas *, el comportamiento de búsqueda de atención no es tan extraño o poco saludable.

Es solo una cuestión de cómo lo hacemos

Y me gusta pensar en esto como la elección entre dos opciones:

# 1 Tu tampoco principalmente llamar la atención.

# 2 O principalmente alimentarse de él.

Alimentación es una estrategia de ganancia rápida ...

Consiste en conseguir esos 2000 me gusta en una selfie de tu cuerpo solo-5%-cubierto-con-ropa * y como resultado te sientes importante y productivo, a pesar de no trabajar en tu emocionante idea para un negocio de maquillaje basado en alimentos que realmente podría funcionar algunas cosas geniales *.

Su página de Instagram le proporciona muchos comentarios positivos para trabajar camino por debajo de tu potencial. Y, como alimentarse de una droga adictiva, nunca puede obtener suficiente ... hasta que olvidar que en realidad eres considerablemente inteligente y creativo. * Y si esa cuenta de Instagram se agota te sientes como basura *.

Alimentación prestar atención te priva de hacer grandes cosas que requieren mucho trabajo. También te hace vulnerable a la manipulación por parte de personas que saben que eres inseguro * a pesar de toda la atención que recibes *. Por ejemplo, podrías terminar con una pareja que te mienta. Incluso puede buscar personas a las que no les agrada, en un intento de obtener la "validación definitiva". [Leer: Aceptamos el amor que creemos que nos merecemos: un ejemplo de la vida real]

Todo este drama es divertido por un tiempo, pero ¿quién va al parque de atracciones? cada ¿día? Cualquier cosa, incluso algo divertido, se convierte rápidamente en un infierno viviente, en lugar de una emoción, cuando controla su vida. Por el contrario, ganar atención ocurre cuando trabaja constantemente para desarrollar sus habilidades / usted mismo como persona.

Estrategias para comprender el comportamiento de búsqueda de atención

Bien, dicho esto, profundicemos en algunas estrategias. Considere estas cosas y puede convertir sus antojos de atención de un subidón sucio en combustible para aviones ...

# 1 Satisfacer sus necesidades. Alcanzar la felicidad y la plenitud es un arte. No existe una ecuación para lograrlos, eso es completamente Depende de usted. Explore y descubra qué le hace sentir que satisface la mayoría de sus necesidades. Mire profundamente en su interior y sea verdaderamente honesto consigo mismo. [Leer: Cómo volver a ser feliz: 20 formas de sacar la felicidad desde dentro]

# 2 No miento. Lo más difícil es decir la verdad cuando es inconveniente. Pero aquí es cuando es especialmente importante. Hacer esto mejora enormemente su vida a largo plazo, incluso si crea problemas a corto plazo.

En el extremo opuesto, mentir crea redes de malentendidos y caos que se vuelven casi imposibles de entender. [Leer:Cómo dejar de mentirte a ti mismo y a todos los que te rodean]

# 3 No ser un enemigo. Vivimos en una era de trolling. Cuando alguien tiene mucha luz sobre ellos, las personas que buscan atención pueden querer derribarlos, hacer que esa persona se sienta pequeña o mostrarlos. En lugar de construir sí mismos arriba, el que odia se enfoca en lo que otros están haciendo.

# 4 Controlar la arrogancia / narcisismo en la puerta. Las personas arrogantes o narcisistas sienten que el mundo gira en torno a ellas. O que son solo mejor que todos los demás * los demás parecen débiles o patéticos *.

Las personas arrogantes / narcisistas pueden alimentarse de cumplidos y de que se hable de ellos. Pero sin esto se sienten inútiles. Verificar esta forma de pensar, cuando aparece, te acerca un poco más a la tierra. [Leer: 23 signos de narcisismo que la gente pasa por alto hasta que es demasiado tarde]

# 5 No importa lo que otros piensen de ti * autoestima *. Si sientes que necesitas la fama para sentir que vales un carajo, la fama en realidad no arregla esa inseguridad.

El empresario Gary V lo dijo mejor: simplemente le importa más lo que piensa de sí mismo que lo que otros piensan de él. En serio, no BS, él De Verdad se preocupa más por la opinión de sí mismo que por la opinión de los demás sobre él y no le importa un carajo cómo lo juzgan. Desarrollar esta forma de pensar hace cosas locas por ti. * Siempre que no seas un idiota al respecto, no hace falta decirlo, es decir, respeta la vida de los demás *.

# 6 Ser el héroe privado de tu propia historia. Cuando recibes atención, te conviertes en el centro de todo. Hasta que, como Bella del Crepúsculo serie, te sumerges desde acantilados solo para que tu ex venga a salvarte. Pero la verdad es que hay desafíos personales más importantes, como traumas pasados, fobias o miedos, que evitas.

La clave para enfrentar los miedos es comenzar con poco y contigo mismo, no cambiando a los demás. Obtener estas "victorias privadas" sobre ti mismo * resistencia interna * se acumula con el tiempo de manera invisible hasta que alcanzan un punto de inflexión. Y es entonces cuando la gente dice cosas como "fue un éxito de la noche a la mañana". [Leer: Sea su propio héroe: lo que significa y cómo tomar el control de la vida]

# 7 Desarrollando un enfoque intenso. Lo opuesto a la distracción es un enfoque profundo. Esto implica concentrarse en una cosa y cortar todas las demás distracciones durante unos 90 minutos a la vez. Esta práctica desarrolla la capacidad de concentrarse en una cosa sin necesidad de una novedad constante. Hay un libro sobre esto llamado Trabajo profundo y otro llamado Los bajíos.

# 8 Saber que las emociones "negativas" son adictivas. Ya sea un escándalo, una traición, un chisme o algo que te haga sentir como la víctima ... el drama hace que tu cuerpo secrete endorfinas, lo que reduce la sensación de dolor y te da placer. El drama también hace que tu cuerpo libere dopamina, lo que te hace sentir eufórico.

Recompensas, cariño. Todos los tipos.

Hasta que ya no sepa por qué siempre provoca a su pareja y hace que se enfurezca con su comportamiento de búsqueda de atención. Por mucho que te quejes y te quejes del drama, el que busca atención se siente adictivo y te gusta ganar. [Leer: Personas complacientes y 20 señales comunes que la mayoría de la gente no ve]

# 9 Usando tu necesidad para ganar. Se trata de aprovechar tus puntos fuertes y reforzar tus debilidades. Por ejemplo, hay montones de empresarios exitosos que aman la atención. Pero, en lugar de usar ese rasgo de personalidad para hacer cosas por debajo de su máximo potencial, lo dirigen hacia algún objetivo desafiante.

Si bien no puede cambiar su cableado cerebral, lata crear nuevos hábitos que desactiven los más antiguos. Tú lata salga de su propio camino: asumiendo la responsabilidad, completando proyectos difíciles sin darse por vencido y mirándose profundamente a sí mismo.

# 10 Dejando que tus cicatrices te completen. Nadie está libre de inseguridades. Pero todos tomamos la decisión de:

# 1 Acepta nuestras cicatrices y levántate con ellas.

# 2 O deja que nos controlen y nos destruyan.

Es importante sumergirse en sus inseguridades y ver de dónde provienen los sentimientos de inferioridad. Independientemente de cómo lidie con sus inseguridades, darle sentido le da un empoderamiento inesperado que lo hace más sólido y seguro. [Leer: Cómo ser un adulto: 15 formas maduras de crecer y comportarse como uno]

# 11 Perdonar / seguir adelante. Todo el mundo tendrá algún tipo de trauma en el desarrollo. Es parte del proceso de socialización. Sin embargo, un ideal que mantengo es que aferrarme a la amargura y la culpa me envenena y limita mi propio crecimiento.

A veces el perdón es muy difícil de hacer, pero pasar por el proceso me enseña quién soy / puedo ser realmente. También implica volverme más insensible y menos fácil de convencer o separarme de una persona / grupo de personas.

# 12 Distanciándose del drama. Sí, el comportamiento de búsqueda de atención y el drama es divertido, pero es el tipo de diversión intensa que experimentan los adictos autodestructivos. Seguro, obtienes un subidón tal vez diferente a cualquier otro subidón que existe. Sin embargo, inevitablemente su vida se divide poco a poco. Hasta que todo lo que te queda son arrepentimientos y un montón de consecuencias indeseables **tos* bebé loco mamá / papá *tos* tiempo en prisión *tos* amigos que te meten en problemas *.

Con el comportamiento de búsqueda de atención, el simple hecho de participar en él te lleva a su gravedad. Elimino activamente de mi vida a las personas que buscan drama. [Leer: Alerta de persona superficial: 36 rasgos superficiales que simplemente no pueden ocultar]

# 13 Saber quién eres realmente * escuchando esa brújula interior *. Este suena a cliché. Pero todos sabemos lo que significa. De hecho, siempre lo supiste, pero tal vez ahogas esta sabiduría con aplicaciones de redes sociales, Netflix, YouTube y gurús en línea * Sé que he hecho esto *.

Adquirir conciencia de quién eres REALMENTE, no de lo que suena genial, lo que crees que podría ser aceptado, lo que podría hacerte exitoso o lo que piensas debería se Divertido. Nada de eso. Se trata de esa voz que es verdaderamente tuya, incluso cuando piensas que suena un poco tonta e inferior.

Escucha esa voz, especialmente cuando te dice tú Necesito hacer algo difícil o inusual o ajeno o importante o * insertar un adjetivo.

[Leer: Cómo sentirte cómodo contigo mismo: una guía para que no te importe un carajo]

El comportamiento de búsqueda de atención es normal y saludable cuando comprendes quién eres. Lo importante de utilizar esta necesidad humana básica para hacer de tu vida más droga. Lo que requiere trabajar duro para saber quién eres / de qué eres capaz.