Cómo sobrevivir las primeras 168 horas después de una ruptura: una guía por hora

Las rupturas son difíciles, pero la primera semana es la peor. ¡Usa esta guía para sobrevivir la primera semana después de una ruptura y te recuperarás más rápido de lo que crees!

Aquí estás. Ha sucedido lo impensable, y la relación que pensaba que iba a hacerla para siempre ha terminado.

Ahora, no sé cuál es su historia, si estaba preparado para esto, si vio venir la ruptura, qué tan comprometido estaba en hacer que funcionara, pero sí sé que no importa la situación, las primeras 168 horas son siempre el mas dificil.

168 horas. Siete días. Una semana.

De ninguna manera es posible seguir adelante por completo después de perder a alguien que amaba en una sola semana, pero hay algunos pasos que puede tomar para asegurarse de que esos siete días no lo destruyan y que salga del otro lado. listo para afrontar todos los días venideros.

Horas 1-24: Cuidado personal serio

Inmediatamente después de que su mundo haya cambiado de una manera tan intensa, la única persona por la que debería preocuparse es usted mismo.

Haga lo que sea necesario para tener estas 24 horas para usted mismo: llame para informar si está enfermo, coordine el cuidado de los niños, cambie los planes sociales. Necesitas estas 24 horas para cuidarte y evitar que suceda algo malo.

Desconéctese de las redes sociales por hoy: no hay necesidad de estados de enojo, cambios inmediatos de estado de relación o eliminación apresurada de fotos. No querrás enviar ningún mensaje mientras estás enojado y herido del que te arrepentirás más tarde. Este puede ser un paso difícil de dar, pero es muy importante.

No es aconsejable difundir ampliamente la ruptura de inmediato; eso requerirá una reserva emocional para la que aún no estás listo. En su lugar, dígaselo a un solo amigo o familiar de confianza para que pueda controlarlo. Este es tu día para quedarte en la cama comiendo helado, maratón de un programa de placer culpable en Netflix y llorar tanto * o tan poco * como necesites. [Leer: 10 señales de que estás enamorado y formas fáciles de salir de eso]

Horas 25-48: alerta a su red de soporte

Lo más probable es que no tenga la capacidad de tomarse más de un día libre para su cuidado personal. * Desafortunadamente, un corazón roto no se considera una excusa médica legítima en la mayoría de los lugares de trabajo *. Debido a esto, necesitará una gran ayuda de sus amigos para ser un miembro activo de la sociedad hoy.

Cuando les informa a las personas más cercanas a usted sobre lo que ha estado sucediendo, no sienta que necesita darles a todos todos los detalles de inmediato. Redacte un mensaje que diga las cosas importantes e incluya que ya no quiere hablar de eso pero que necesita algo de apoyo. Tus amigos estarán más que felices de ayudarte a superar el día de hoy como lo necesites, pero asegúrate de decirles lo que te gustaría.

Tal vez tener a alguien que te envíe un mensaje de texto con una broma loca cada media hora o que alguien salga a almorzar contigo es justo lo que necesitas. Tal vez necesites que alguien te encuentre en un bar inmediatamente después del trabajo para ahogar tus penas contigo. Tal vez necesites a alguien que se siente y escuche mientras derramas tu corazón; sea lo que sea que necesites, para pasar el día, pídelo a tus amigos.

Horas 49-72: Hacerlo público

Ahora que tus amigos más cercanos lo saben, probablemente sea el momento de abordar tus círculos sociales más amplios. Llame por teléfono o envíe mensajes de texto a personas importantes en su vida directamente *, como padres, hermanos o cualquier otro amigo cercano que aún no lo sepa *, y cambie silenciosamente todo lo que necesite en las redes sociales. Si bien puede parecer "demasiado pronto" para tomar estos pasos, si espera mucho más, parecerá que está fingiendo que la ruptura no sucedió en absoluto.

No sienta la necesidad de responder a ningún comentario o mensaje que reciba de esto a menos que lo desee; la gente entenderá que está sufriendo. Si tuviste una ruptura amistosa, es de buena educación alertar a tu ex sobre cómo le estás informando a tus amigos en común. Además, en todas estas comunicaciones no seas innecesariamente cruel con tu ex, ¡eso no se refleja bien en ti! [Leer: 8 situaciones en las que pueden ser amigos y 8 circunstancias en las que no deberían ser amigos de su ex]

Horas 73-96: Gire las tablas

Has tenido tres días de sentirte miserable por esta ruptura * ¡y es comprensible! *. Ahora tienes la oportunidad de intentar encontrar algunos aspectos positivos de este cambio de circunstancias; puede parecer imposible, ¡pero te garantizo que hay pareja! Tal vez hay un plato que puedes cocinar que tu ex odió, o una nueva película que puedes ver, o un viaje que puedes planear. Encuentra algunas cosas que te entusiasmen en tu nueva vida de soltero y no temas pedir sugerencias a tus amigos si tienes problemas.

Ahora que ha identificado un par de aspectos positivos de estar solo, ponga uno de ellos en práctica esta noche. Tal vez eso sea ver una película o salir a comer sushi; sea lo que sea, tómate el tiempo para disfrutar de tu libertad y haz algo únicamente porque es lo que más te gusta hacer.

Horas 97-120: Haga un plan

Desafortunadamente, una ruptura puede tener muchos cabos sueltos con los que lidiar. Ahora que le faltan cinco días para hacerlo, es hora de averiguar cómo va a seguir adelante con su vida. Busque en el calendario los eventos a los que esperaba asistir como pareja y descubra cómo los manejará solo. Este va a ser un día difícil, pero lidiar con estos eventos y problemas ahora evitará que sufra más durante los próximos meses. [Leer: ¡12 razones por las que la regla de no contacto siempre funciona!]

Horas 121-144: Limpieza

Ahora que tiene un plan sobre cómo abordará las citas difíciles durante el próximo tiempo, y se ha tomado el tiempo para procesar sus emociones y alertar a su sistema de apoyo, es hora de eliminar cualquier rastro de su ex. tu espacio vital. Esto va a doler mucho, pero al igual que quitarse una tirita, es mejor superar el dolor ahora que experimentarlo una y otra vez cada vez que tienes que mover sus pertenencias por tu apartamento.

Organice una hora para que recoja sus pertenencias o las lleve directamente al lugar donde se aloja, lo que sea que funcione mejor en sus circunstancias. ¡También querrás asegurarte de que si tu ex tiene una llave, la recuperarás lo antes posible!

Tómese la noche para reorganizar las cosas en su hogar de una manera nueva, de modo que cualquier área vacía se llene con sus propias posesiones: usted es una persona completa por su cuenta y no quiere que los espacios en blanco lo hagan sentir como si lo fuera. no. [Leer: 15 lecciones de vida que puedes aprender de tu propia ruptura]

Horas 145-168: Celebre su nueva vida

Puede parecer demasiado pronto para celebrar, pero el hecho es que estás en una nueva parte de tu vida con un potencial ilimitado. El tipo de celebración que quieras hacer depende de ti, tal vez sea una copa de vino tranquila en un baño de burbujas o una noche salvaje con amigos.

Elija lo que elija, asegúrese de disfrutarlo plenamente: su vida está tomando un nuevo camino y es triste que las cosas no hayan funcionado, pero no sirve de nada creer que nunca volverá a ser feliz. Encuentre una manera de ser feliz incluso en los momentos más oscuros, y le resultará mucho más fácil superarlos. [Leer: 8 pasos para recuperar tu autoestima después de un desamor]

Ahí tienes. 168 horas. Siete días. Una semana.

Si ha superado estas horas, podrá conquistar cualquier otra cosa que tenga que enfrentar como consecuencia de esta ruptura. Lo ha logrado con fuerza y ​​dignidad, y sin avergonzarse a sí mismo, incluso si tomó todo lo que tiene, ha superado la peor parte de este proceso y solo se volverá más fácil a partir de aquí.

[Leer: Cómo sanar y amar de nuevo después de una ruptura]

Por difícil y doloroso que parezca, sigue estos pasos para lidiar con tu ruptura dentro de las primeras 168 horas. ¡Puede ser la diferencia entre una rápida recuperación de la angustia o un dolor persistente y entumecedor que dura varios meses!