Soledad en una relación: 4 por qué y 7 formas de solucionarlo

¿Te encuentras en secreto sintiéndote solo en tu relación? No tienes que sentirte culpable, porque no estás solo. ¡Entiéndelo y arréglalo!

La mayoría de la gente cree que una vez que estás en una relación seria, nunca más te sentirás solo. ¿Cómo es posible que se sienta solo cuando tiene a alguien de su lado que lo ama, lo apoya y lo motiva?

Sin embargo, muchas personas a menudo se sienten más aisladas en relaciones serias, ya que el tiempo y el cambio pueden presionar su vínculo y hacer que se sienta distante de su pareja.

Las personas se sienten solas en las relaciones por muchas razones diferentes, pero la mayoría de las veces tiene que ver con sentirse desconectadas de su pareja. Una vez que una persona se desconecta, la soledad comienza a filtrarse en sus vidas y hace que se sientan molestos y no amados.

[Leer: 18 signos críticos no tan obvios de una relación poco saludable]

¿Por qué te sientes solo en tu relación?

#1 Es muy común sentirse solo si se siente ignorado emocional o físicamente por tu pareja. Si no cree que se satisfagan sus necesidades y que quizás a su pareja ya no le importe, es muy fácil sentirse solo en una relación.

Esto puede estar relacionado con sentirse despreciado y subvalorado, y ser inseguro en la pareja. También puede infiltrarse si comienza a creer que sus necesidades sexuales no están siendo satisfechas. Y esto, a su vez, puede provocar soledad y crear una barrera invisible entre los socios. [Leer: Cómo dejar de sentirte ignorado por el que amas]

#2 A veces, también podemos sentirnos solos cuando añorar a alguien o algo más. Si realmente no sabe lo que quiere en una relación, entonces no estará completamente feliz y satisfecho. Debes identificar qué es lo que quieres y necesitas de una relación para abrazar y comprometerte por completo con tu pareja.

¿Tienes algunos de los mismos intereses y morales? ¿Puedes ponerte de acuerdo en cosas importantes? De lo contrario, tal vez usted y su pareja no sean tan aptos el uno para el otro como creían, y eso hace que anhelen algo diferente. [Leer: Las 3 etapas para abrazar y superar la soledad]

#3 La soledad también ocurre cuando la comunicación no es abierta y honesta. Necesita hablar con su pareja y hacerle saber cómo se siente. Tal vez su pareja no se dé cuenta de que no se siente amado o insatisfecho. La lectura de la mente no es una habilidad común y, al estancar la comunicación, no mejorará la situación.

#4 Las relaciones involucran a dos personas, y si una de esas personas está pasando por una fase dificil en su vida, puede crear cierta distancia. Si se siente desconectado de su pareja debido a esto, debe esforzarse por encontrar cómo podrían trabajar juntos durante este tiempo. Sean pacientes y continúen apoyándose mutuamente.

Cuando una o varias de estas cosas le suceden a su relación, puede comer, dormir y vivir con su pareja, pero aún se siente desconectado e inactivo en la relación. Si bien la sensación de soledad puede comenzar siendo pequeña, si no se resuelve pronto, puede crecer hasta un nivel abrumador que eventualmente puede terminar una relación por completo. [Leer: 18 apagones de relación que pronto arruinarán tu relación]

¿Qué puedes hacer para dejar de sentirte solo?

Es importante hacer una serie de cosas cuando comienza a sentirse solo en su relación, y lo siguiente puede ayudarlo a comenzar a reparar la desconexión que siente.

# 1 Habla con tu pareja. Lo primero que debe hacer es hablar con su pareja sobre sus sentimientos y las preocupaciones que tiene con su relación. Dígales que se ha sentido solo últimamente y exprese las razones por las que cree que esto puede ser.

Si no comienza expresando sus sentimientos a su pareja, será difícil encontrar y abordar la raíz del problema. Las relaciones que tienen una comunicación abierta y constante a menudo tienen menos problemas. [Leer: Cómo mejorar la comunicación y superar los problemas de confianza en su relación]

# 2 No te aísles. La soledad puede ser un ciclo perpetuo, ya que te lleva a cerrarte aún más a las personas que te rodean, lo que te hace sentir aún más solo. Si te sientes solo en tu relación, resiste la tentación de hibernar en ti mismo y en tu rutina aislada. Si todo lo que realmente quiere hacer es acurrucarse con un libro o ver una película, no lo haga. Sal de la casa y mantente cerca de otras personas.

# 3 Mantente ocupado. Si se siente solo y todo lo que realmente quiere hacer es nada, haga el esfuerzo de ponerse a trabajar. Inscríbase en una nueva clase de cocina o en un curso en línea. Emprenda un nuevo proyecto en el trabajo o sea voluntario en una organización en su ciudad.

Haga algo más que pasar tiempo solo sin hacer nada. Si está ocupado, es más fácil olvidar que se sentía solo mientras otras cosas ocupan su mente. ¡También es gratificante cuando logras algo nuevo!

# 4 Conoce gente nueva. No solo debes salir de casa y mantenerte ocupado, también debes tratar de conocer gente nueva. Las nuevas amistades a menudo pueden estimular la inspiración y la motivación en nuestras vidas. Cuando conocemos a alguien con una gran habilidad o una pasión interesante, es más fácil rejuvenecer. Las relaciones humanas son una parte esencial de la vida, y si puedes conocer personas que compartan tus intereses, será de gran ayuda para superar tu soledad. [Leer:La forma correcta de hacer nuevos amigos cuando no puedes encontrar ningún amigo]

# 5 Sé amable contigo mismo. El hecho de que se sienta solo en su relación y experimente algunos desafíos en su vida, no significa que deba volverse duro consigo mismo. Todos pasamos por momentos difíciles, y debes recordar ser amable contigo mismo y ofrecer palabras de aliento en lugar de autodestructivo.

# 6 Habla con alguien. Si se siente solo y no está seguro de cuál es el siguiente paso, debe comenzar hablando con alguien en quien confíe. Será difícil salir de la emoción y la reclusión si primero no busca fuera de sí mismo. Si no sientes que tu pareja es con quien hablar, entonces puedes acercarte a un amigo cercano o familiar. Si eso tampoco parece posible, ¿por qué no acudir a un profesional?

Compartir su experiencia a menudo es liberador a medida que descubre que muchas personas experimentan las mismas emociones. Puede obtener algunos consejos al hablar sobre sus problemas, y le resultará más fácil que lidiar con todo por sí mismo. [Leer: 12 razones reales por las que tantas parejas comienzan a separarse con el tiempo]

# 7 Descubra cuál es la raíz del problema. En una relación, la soledad es causada por algo más que está sucediendo entre usted y su pareja. La única solución verdadera a la soledad es desarraigar la causa principal de la emoción. Una vez que hagas eso, puedes trabajar para cortar la causa en su origen y, con suerte, dejar la soledad en el pasado.

Muchos de nosotros nos sentimos solos en las relaciones. Puede ser causado por varias cosas, pero generalmente tiene que ver con sentirse desconectado de su pareja y / o de usted mismo. Debe comunicar su soledad a las personas en las que confía en su vida y hablarlo con su pareja. Si no aborda las verdaderas causas, continuará recorriendo la emoción y se sentirá como si siempre estuviera solo en el mundo.

[Leer: 15 razones comunes por las que puede aburrirse con su relación]

No se sienta avergonzado o culpable si se siente solo en su relación. Abordelo, intente comprender por qué lo siente y corríjalo de estas maneras. Después de todo, ¡reprimirla nunca hará que la soledad desaparezca!