Comment gérer l'accord silencieux sans tomber en morceaux avec la culpabilité

Vous avez foiré ou pas, mais vous êtes toujours dans la niche. Vous ne savez pas comment gérer le traitement silencieux? C'est ce que vous devez faire pour survivre.

Nous faisons tous des erreurs et, selon la personne à qui nous avons affaire, ces erreurs peuvent nous faire ignorer. Tout le monde sait ce qu'est l'accord silencieux. Je suis presque sûr que tout le monde en a fait l'expérience. Mais vous ne savez peut-être pas comment gérer le traitement silencieux et survivre. Ne t'en fais pas. Je t'ai couvert.

Comment gérer l'accord silencieux

Si c'est la première fois que vous expérimentez le traitement silencieux, laissez-moi vous dire à quoi vous attendre. Soudainement, la personne avec laquelle vous avez eu un désaccord cesse de vous parler et prétend que vous n'existez pas. Vous devenez essentiellement un arbre. Le traitement silencieux est souvent le moyen le plus courant * et le plus inefficace * de combattre.

En gros, vous êtes puni pour tout ce que vous avez fait. Maintenant, parfois vous méritez un peu de temps pour réfléchir à ce qui s'est passé, mais pour la plupart, cela devient un moyen facile de punir l'autre personne et un pas en avant dans les arguments.

Les types de traitement silencieux ne sont pas faciles à gérer, surtout si cette personne est un membre de la famille ou un partenaire. Mais écoutez, vous allez avancer et vous en sortir vivant. Je vais vous aider et vous donner quelques conseils sur la façon de gérer l'accord silencieux, car nous avons tous été là. [Lis: Comment utiliser le traitement silencieux de la bonne manière lorsque vous ne voyez pas autrement]

# 1 Demandez-vous pourquoi. Votre partenaire ne vous donne pas le traitement silencieux parce qu'il le souhaite, il le fait pour une raison précise. Maintenant, vous devez faire des recherches et vous demander parce que ils font cela. Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leurs émotions, alors au lieu de parler d'eux, ils se rapprochent et créent de la distance.

Le traitement silencieux peut être un moyen de vous protéger. Cependant, il peut également être utilisé de manière manipulatrice. Ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, alors ils vous traitent en silence jusqu'à ce que vous abandonniez. Mais ne sautons pas aux conclusions. Au lieu de cela, demandez-vous pourquoi ils vous donnent le traitement silencieux. [Lis: C'est ainsi que vous savez qu'il y a manipulation dans votre relation.]

# 2 Évitez de laisser le traitement silencieux vous atteindre. C'est vraiment gênant quand quelqu'un vous ignore. Ils le font parce qu'ils ont besoin d'une réaction. Qu'ils aient peur de la confrontation ou qu'ils soient manipulateurs, le traitement silencieux est destiné à tú* l'ignoré * pour aborder le sujet. Maintenant, vous pouvez les contacter et parler du problème, c'est très bien.

Cependant, ne laissez pas leur comportement entrer dans votre tête. Ne laissez pas cela prendre le dessus et occuper vos pensées. [Lis: Comment exprimer vos sentiments de manière saine]

# 3 Ne réagissez pas négativement. De nombreuses personnes réagissent négativement face à un traitement silencieux. Ils se mettent en colère, ce qui est parfaitement logique. Cependant, il faut affronter le traitement silencieux d'une autre manière.

Plutôt que de vous fâcher ou de vous fâcher, approchez-les calmement et faites-leur savoir que vous êtes disponible s'ils veulent vous parler. De cette façon, il reconnaît que quelque chose ne va pas, mais met la balle dans son camp quand il s'agit d'en parler. Si quelque chose les dérange, ils devraient venir vers vous et l'exprimer.

# 4 Enfin, parlez à la personne du traitement silencieux. S'ils ne veulent pas vous confronter, vous devez le faire. Cependant, donnez-leur suffisamment de temps pour se rapprocher de vous.

Si vous décidez de leur parler, ne les approchez pas de manière agressive. Au lieu de cela, restez calme et demandez s'il veut parler. S'ils le font, parlez calmement de l'incident et des raisons pour lesquelles ils vous donnent le traitement silencieux. Demandez-leur ce qu'ils ressentaient et ce qu'ils attendaient de vous. Puis dites-leur ce que vous ressentez et ce que vous attendez d'eux. [Lis: 23 choses à faire et à ne pas faire dans une discussion relationnelle]

# 5 Rappelez-leur ce que vous ressentez. Dans la conversation, rappelez-leur comment leur comportement vous affecte. Le traitement silencieux n'est pas efficace pour communiquer car vous faites le contraire. Tu es no leur parler quand ils vous donnent le traitement silencieux, alors comment pouvez-vous trouver quelque chose? N'oubliez pas d'utiliser les déclarations «je» et d'exprimer comment elles le font tú sensation.

# 6 Parlez de vos limites. Il est temps de créer des limites. Je sais, qui aime les limites? Mais honnêtement, ils sont là pour une raison. Si quelqu'un commence le traitement silencieux, il est émotionnellement dommageable pour vous et pour eux. Par conséquent, vous devez définir vos limites.

Êtes-vous prêt à supporter à nouveau ce comportement? Sinon, dites-leur, d'une manière gentille, bien sûr. Être exclu n'entraînera pas une relation positive. [Lis: Conseils sur la façon de fixer des limites avec des personnes difficiles]

# 7 Parlez de communication efficace. D'accord, vous leur avez dit vos limites, mais ce n'est pas suffisant. Maintenant, vous devez travailler à la création de moyens efficaces de communiquer. Fixez des règles pour ce que vous devriez et ne devriez pas faire tous les deux si vous êtes contrarié. S'ils sont en colère, il vaudrait peut-être mieux pour eux de se calmer et de venir à vous quand ils peuvent parler, et vice versa.

# 8 Écrivez-le. Si vous souhaitez suivre la progression de la relation entre vous deux, notez-la. Lorsque vous avez un désaccord, écrivez ce que vous avez ressenti, de quoi il s'agissait et comment vous l'avez résolu. De cette façon, vous suivez non seulement leur comportement, mais le vôtre. Peut-être que vous faites quelque chose qui déclenche le traitement silencieux, etc.

# 9 Concentrez-vous sur vous-même. Le traitement silencieux peut déséquilibrer la personne la plus forte, c'est pourquoi il est utilisé si souvent car il est très efficace pour détruire mentalement les gens. Mais ce n'est pas le moment de vous permettre de perdre l'équilibre. Maintenant, concentrez-vous sur votre propre santé mentale.

Si vous recevez le traitement silencieux, rappelez-vous qu'il s'agit du comportement d'une personne immature. Tenez-vous en à votre routine, faites de l'exercice, méditez et côtoyez des personnes positives pendant cette période. [Lis: Comment se concentrer sur soi-même et créer un peu de soleil]

# 10 Il en faut deux. N'oubliez pas qu'une relation, quelle que soit sa nature, nécessite deux personnes pour qu'elle fonctionne. Si quelqu'un vous donne le traitement silencieux, il est de votre responsabilité de rester en bonne santé et en sécurité. Prenez votre vie en main et assurez-vous qu'ils comprennent que cela ne volera pas avec vous. Mais cela signifie aussi que vous devrez les aider à travailler sur une communication saine. C'est un effort d'équipe ici.

[Lis: Comment prendre position dans votre relation et lutter contre l'accord silencieux]

Nous faisons tous des erreurs. Vous êtes dans la niche en ce moment. Mais cela ne durera pas éternellement. Suivez ces conseils pour gérer le traitement silencieux et vous remettre sur les rails.