Comment lutter contre la solitude tout en s'isolant lors d'une pandémie

Se sentir seul est généralement temporaire, mais pendant les événements actuels, l'auto-isolement a rendu encore plus difficile la lutte contre la solitude.

Le monde entier traverse actuellement une pandémie. Donc, où que vous lisez ceci, vous pouvez vous rapporter. Voici ce que vous devez savoir pour combattre la solitude pendant cette période extraordinaire. Nous faisons tous face à la solitude, même dans les moments les plus normaux. En ce moment, les choses ne sont pas normales.

En raison du Coronavirus * COVID-19 *, la majeure partie du monde est dans une sorte de verrouillage. Nous restons à la maison et ne sortons de la maison que pour faire les courses essentielles, comme les courses ou les rendez-vous chez le médecin.

Cela signifie qu'il n'y a pas de fêtes, de dîners entre amis, de dates de jeu pour les enfants ou de visites en famille. Que vous soyez introverti ou extraverti, ce manque de socialisation est très solitaire.Même vous mettre en quarantaine avec votre famille ou vos colocataires augmente la tension. Le manque d'interaction humaine régulière peut nous faire sentir renfermé.

Le fait est que, dans des circonstances normales, la solitude peut être guérie en passant du temps avec les amis et la famille. Un seul câlin peut souvent vous remonter le moral.

Mais pour le bien de notre propre santé et de la santé et du bien-être de ceux qui nous entourent et de tous les travailleurs essentiels du monde, nous devons rester chez nous. Alors, comment lutter contre la solitude tout en s'isolant?

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Comment lutter seul contre la solitude

Lutter seul contre la solitude semble tout à fait impossible. Comment ne pas se sentir seul quand on est seul? Que vous vous sentiez seul parce que vous êtes célibataire ou seul dans votre appartement, il existe des moyens de lutter contre la solitude, même sans la compagnie des autres.

# 1 Criez vos plans. Il peut sembler superficiel de pleurer la perte de vos vacances ou même d'un dîner à ce moment où tant de gens se débattent, mais il n'y a pas de comparaison. Vous avez le droit d'être triste.

Regrettez la perte des choses que vous ne pouvez pas faire. Qu'il s'agisse d'aller à la salle de sport, d'aller à un mariage ou de rendre visite à un membre de la famille. Cela vous permet d'être contrarié par des choses manquantes. Si vous vous laissez triste, vous pouvez passer à autre chose. [Lis: Comment se détacher émotionnellement lorsque vous n'avez pas d'autre option]

# 2 Adoptez un animal de compagnie. Avec tout le monde nerveux en ce moment, les travailleurs essentiels se dispersent. Cela signifie que les bénévoles des refuges pour animaux du monde entier ne peuvent pas aller travailler. Les employés sont les seuls à s'occuper de tous ces animaux, et cela ne suffit pas.

Sans vous engager à vie, élevez un chien ou un chat pendant la quarantaine. Non seulement vous faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre, mais l'impact d'un animal sur votre humeur et vos perspectives est stupéfiant. Je ne sais pas ce que je ferais en quarantaine sans mes chats.

# 3 Faites tout ce que vous avez reporté. Je sais que cela ne semble pas guérir la solitude, mais cela vous remontera le moral et vous aidera à vous sentir plus productif et à ne pas perdre vos journées. En cochant des choses sur votre liste de choses à faire, vous vous sentirez plus positif et capable d'accomplir des choses par vous-même.

J'ai peint ma garniture de sous-sol que j'avais l'intention de faire depuis si longtemps, et ça me faisait du bien. Que vous ayez remis de la paperasse, passé l'aspirateur, réorganisé une pièce ou même organisé vos placards, faites-le maintenant pendant que vous avez le temps. [Lis: Comment unir sa vie avec des rituels sains]

# 4 Prenez l'air. Oui, restez à la maison maintenant, mais vous êtes autorisé à sortir tant que vous vous éloignez des autres. Cela signifie que vous pouvez vous asseoir dehors dans votre jardin. Aller se promener. En fait, promenez votre chien d'accueil.

L'air frais et l'exercice libèrent des endorphines dans notre corps et vous rendent plus heureux. Et même si vous ne pouvez pas être physiquement proche d'autres personnes, le simple fait de voir d'autres personnes peut vous remonter le moral. Je suis sorti me promener dans mon quartier tous les jours cette semaine, et le simple fait de voir quelqu'un de l'autre côté de la rue ou sur son porche me rappelle que je ne suis pas seul dans cette situation.

# 5 Éloignez-vous des médias sociaux. Je sais que les médias sociaux nous permettent de rester connectés aux autres dans des moments comme ceux-ci, mais ils peuvent aussi raviver l'anxiété et la peur. Il est presque impossible de se connecter à un canal social pour le moment sans se souvenir du virus et de son impact.

Mais, pour lutter contre la solitude, vous avez besoin d'espoir et d'inspiration. Bien sûr, vous pouvez limiter votre défilement aux pages positives, mais il est difficile d'éviter toutes les mauvaises nouvelles. Faites une pause dans les médias sociaux et restez en contact avec les gens de votre vie par téléphone, SMS et chat vidéo.

# 6 Profitez des bonnes choses. Je sais qu'il peut être difficile de voir le bon côté de tout cela, mais regarder le bon côté et célébrer de petites victoires est exactement ce qui peut améliorer votre humeur et vous rappeler que les choses iront mieux. Faites une liste des choses qui vous rendent heureux.

Cela peut être quelque chose d'aussi petit que de ne pas avoir à se rendre au travail, de découvrir une nouvelle recette ou enfin d'avoir le temps de regarder l'émission que tout le monde a recommandée.

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Comment lutter contre la solitude avec les autres

Si vous êtes mis en quarantaine avec votre famille, vos colocataires ou votre partenaire, vous pouvez toujours vous sentir seul. Bien sûr, il y a quelqu'un d'autre avec qui partager de l'espace, mais ce n'est pas le genre de socialisation auquel vous êtes habitué.

Lorsque vous êtes à la maison un jour normal avec votre famille ou vos colocataires, vous passez probablement du temps dans votre chambre à regarder Netflix. Vous pouvez discuter pendant un moment dans la cuisine, mais vous n'interagissez pas vraiment avec qui que ce soit à la maison.

Combattez la solitude associée à la mise en quarantaine simplement en trouvant des moyens de vraiment créer des liens avec les personnes avec lesquelles vous êtes.

# 1 Organisez des dîners en famille. Qu'il s'agisse d'une famille ou non, partager un repas est le principal moyen de tisser des liens entre les humains depuis des siècles. Cuisinez ensemble. Donnez à chaque personne une marche ou une assiette à faire.

Ensuite, mettez la table, asseyez-vous et mangez… ensemble. Parlez des émissions que vous regardez, de ce que vous voulez cuisiner ensuite et de la première chose que vous ferez une fois qu'il sera sûr de quitter la maison.

# 2 Jouez à des jeux de société. À quand remonte la dernière fois que vous avez eu une bonne soirée de match? Pour moi, c'était probablement il y a plus de 10 ans. Donc, si vous avez encore des jeux de société dans votre grenier, sortez-les et dépoussiérez-les. Monopoly, UNO, Life, Scrabble ou des choses plus récentes comme Cards Against Humanity vous assureront un bon moment.

Si vous n'avez pas de jeux de société, téléchargez l'application Heads Up ou jouez à Pictionary ou Charades. Même planifier une chasse au trésor ou se faire des farces passera le temps et vous gardera ensemble.

# 3 Aidez-vous les uns les autres à faire leurs devoirs. Rappelez-vous que je vous ai dit avant qu'être productif aidera votre humeur? Eh bien, s'aider les uns les autres à faire ces choses aidera encore plus. Travailler ensemble pour réaliser quelque chose est la définition de ne pas être seul.

Vous pouvez offrir votre colocataire pour vous aider à accrocher les nouveaux rideaux que vous avez rangés dans votre placard pendant des semaines. Sortez et aidez-vous les uns les autres à trouver l'éclairage parfait pour votre prochain profil de rencontre en ligne.

# 4 Achetez les chambres des autres. C'est le printemps et nous nettoyons déjà * j'espère *. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire un autre pas. Au lieu de simplement désinfecter, nettoyez toute votre pièce. Boîtes à cocher, tiroirs et armoires. Débarrassez-vous des choses dont vous ne voulez plus.

Ensuite, lorsque vous avez terminé, regardez à travers les piles de chacun. Les déchets d'une personne sont le trésor d'une autre. Vous pouvez trouver votre nouvelle chemise préférée ou une lampe cool. [Lis: Voici comment vous simplifier la vie]

# 5 Défiez-vous les uns les autres. Rien de tel qu'une compétition amicale pour vous rappeler que vous n'êtes pas seul dans tout cela. Les jeux de société sont un peu plus décontractés, mais se mettre au défi et offrir des prix vous gardera motivé.

Qui peut courir plus loin ou passer l'aspirateur plus rapidement dans votre pièce? Celui qui gagne choisit le film ou le repas du soir.

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C'est dur! Mais apprendre à combattre la solitude tout en s'isolant peut être fait et peut en fait être amusant.