Comment surmonter l'abandon: 13 étapes pour trouver la clôture et passer à autre chose

Trouver comment surmonter l'abandon n'est jamais facile. Cela peut prendre des semaines, des mois ou même des années pour se remettre complètement de toute la douleur et de l'angoisse.

Dire qu'une rupture est douloureuse peut être un euphémisme. Outre la douleur accablante, il y a la confusion de toutes les questions sans réponse dans votre tête. Par conséquent, apprendre à surmonter l'abandon devient vital.

Vous développez un sentiment de désespoir parce que cette relation vous a déjà rendu heureux. Vous espériez un avenir qui ne sera plus là la prochaine fois que vous vous réveillerez. [Lis: Un guide pour grandir et affronter la vie en tant qu'adulte]

Comment surmonter l'abandon

Les évasions sont un frein, surtout si l'extrémité courte du bâton vous a été lancée. Mais comme tout autre revers dans la vie, il s'agit simplement d'une phase temporaire. Plus vite vous réalisez que la seule façon de faire face est d'avancer et de surmonter la rupture, plus vite vous avancerez dans votre vie. Plus facile à dire qu'à faire, non? Voici quelques conseils pour vous aider en cours de route.

# 1 Commandez et «ressentez» vos sentiments.Tout comme les gens se plaignent de la perte d'un être cher, une personne abandonnée a besoin de ressentir et de s'approprier ces émotions négatives. La pause est encore fraîche. Il n'y a pas de honte à se sentir mal.

Ignorez ceux qui vous disent "tout ira bien" ou "ne vous sentez pas mal". C'est parfaitement normal de ne pas se sentir bien. Comme le dit la sagesse populaire, vous devez évaluer les dégâts avant de reconstruire à nouveau. [Lis: Comment arrêter de se sentir coupable et commencer à vivre sa vie]

# 2 Libérez ces émotions refoulées. Cela peut sembler un cliché, mais faites ce que font les gens au cœur brisé. Faites-vous frapper, faites-vous couper les cheveux, pleurez pour vous endormir, écrivez un article de blog de 2000 mots sur la rupture, mangez de la glace en regardant des comédies romantiques ou parlez à votre meilleur ami.

Toute catharsis vous permet d'agir et de libérer toute cette douleur que vous ressentez à l'intérieur. De cette façon, vous abandonnez ces émotions désagréables et commencez le processus de guérison. [Lis: Comment surmonter une rupture et sortir plus vite de la terre]

# 3 Arrêtez de communiquer avec votre ex jusqu'à ce que vous soyez sobre émotionnellement et mentalement.La prochaine étape est le contrôle des dommages. Éloignez-vous de la source de votre douleur, surtout si la rupture est encore fraîche.

Avez-vous encore des sentiments persistants? Vous ne serez pas en mesure de discuter de quoi que ce soit de manière rationnelle ou de prendre les bonnes décisions si vous rencontrez ou communiquez avec votre ex. Supprimez donc votre numéro et supprimez-le des réseaux sociaux pour le moment.

# 4 Absolument PAS avoir de relations sexuelles avec votre ex. Le sexe avec l'ex est peut-être l'erreur la plus stupide après avoir été largué. Être dans un état si vulnérable confond vos sentiments. Cela vous fait prendre des décisions impulsives que vous pourriez regretter plus tard. Donc, même si la tentation est forte, suivez strictement le troisième conseil. [Lis: Sexe avec votre ex: quand ça va et quand tu devrais rester à l'écart]

# 5 Éloignez-vous de toute plate-forme de médias sociaux qui vous rappelle d'être jeté.Nous savons tous que les médias sociaux sont un endroit cruel, en particulier pour les personnes émotionnellement vulnérables. En plus de cela, il suinte des photos, des messages et des souvenirs du temps qu'il a passé avec son ex. Rendez-vous service et déconnectez-vous en attendant pour éviter de harceler votre ex et de revoir de vieilles photos.

# 6 Ne vous précipitez pas, prenez votre temps.Aller de l'avant n'a pas de date limite. Le temps que cela prend varie d'une personne à l'autre. Cela peut prendre des semaines, des mois, voire des années, alors ne soyez pas trop prompt à oublier, mais laissez plutôt le temps guérir vos blessures. Avancer à votre rythme vous aide à mieux trier vos pensées et vos sentiments, alors ne vous précipitez pas. [Lis: Combien de temps faut-il pour oublier quelqu'un?]

# 7 Mettez de l'ordre dans vos pensées: acceptez les faits.Maintenant que vous avez clarifié vos sentiments, continuez d'accepter rationnellement divers faits sur la rupture. Le premier ordre du jour, acceptez le fait que votre ancienne relation a disparu et continuez votre vie. Il y a un moment de clarté après une rupture où vous abandonnez finalement ces «et si» d'essayer de rétablir la relation et commencez à reprendre votre propre vie.

# 8 Lâchez votre ressentiment. Si vous voulez vraiment savoir comment surmonter l'abandon, commencez par accepter que la relation a aussi de bons souvenirs. Après le rejet, les gens sont naturellement enclins à haïr et à en vouloir à leur ex pour la douleur qu'il leur a causée. Cependant, porter un tel bagage émotionnel n'est pas sain et vous empêche d'avancer complètement.

Être abandonné a tendance à restreindre votre vision des moments douloureux sans vous rendre compte que les moments heureux les dépassent de loin. N'oubliez pas que votre ex est aussi humain avec ses propres raisons. Vous n'avez pas besoin de pardonner ou d'être ami avec votre ex immédiatement. La chose la plus mature et la plus saine est d'accepter que vous êtes tombé amoureux et que vous avez toujours la capacité de recommencer.

# 9 Sortez quelque part.Rien ne vous éclaircit mieux et ne guérit vos blessures qu'une bonne aventure. Qu'il s'agisse d'un road trip, de l'alpinisme ou de la randonnée dans différents pays, voyager est un bon moyen d'écraser les sentiments négatifs par de nouvelles expériences. [Lis: 15 raisons pour lesquelles vous devriez voyager au moins une fois par an]

# 10 Distrayez-vous: passez en revue les anciens plans et ambitions.Être dans une relation nous oblige à mettre de côté certains projets et ambitions personnels pour donner à notre partenaire du temps et de l'attention. Maintenant que vous êtes célibataire, visitez à nouveau et mettez ces anciens plans en marche. Être productif est un bon moyen de vous distraire de la rupture. Non seulement cela vous distrait des souvenirs désagréables, mais cela vous aide également à faire avancer les choses dans votre vie.

# 11 Découvrez de nouveaux passe-temps et passions.Commencer de nouveaux passe-temps après avoir été jeté vous donne une nouvelle perspective et vous permet de rencontrer de nouvelles personnes en cours de route. Sortez de votre ancienne routine et faites de la place pour de nouvelles expériences.

# 12 N'oubliez pas que c'est bon et que c'est merveilleux d'être célibataire.Être abandonné laisse toujours la question évidente de savoir si vous aurez un jour une autre relation. Selon que vous êtes prêt ou non, rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à trouver le bonheur sans partenaire.

Accepter ce fait vous permet de mûrir émotionnellement et de devenir indépendant. Le bonheur et l'épanouissement ne sont pas seulement dans une relation. Être célibataire présente également de nombreux avantages. [Lis: Pourquoi être célibataire peut aussi être très amusant]

# 13 Regardez et vivez l'avenir.La dernière étape pour aller de l'avant est de savoir que les relations échouent parfois. Le seul moyen est de lécher vos blessures, de vous lever et de continuer à bouger. C'est une réalité de la vie qui ne s'apprend que de manière dure et douloureuse.

N'oubliez pas que même si vous avez été abandonné, vous pouvez toujours recommencer. Tirez votre force des leçons que vous avez tirées de votre ancienne relation.

[Lis: Comment réparer complètement votre cœur brisé et passer à autre chose]

Il n'est pas nécessaire de se précipiter dans le processus d'apprentissage de la manière de surmonter l'abandon. Le plus important est de réaliser que la seule façon d’avancer est d’avancer. Ne tombez pas dans les circonstances qui ont conduit à ce genre de douleur.