Comment arrêter de se battre en couple et apprendre à parler pour de vrai

Les rencontres sont pleines de hauts et de bas, mais apprendre à arrêter de se battre dans une relation et à commencer à communiquer peut sauver votre partenaire et votre santé mentale.

Se disputer est une partie inévitable de toute relation. Vous ne vous entendrez pas toujours. Tu vas choc. Il y aura beaucoup de tension. Vous ne serez pas d'accord. Le fait est que tout cela peut arriver sans se battre. Il est possible d'apprendre à arrêter de se battre dans une relation.

Je sais que vous avez probablement entendu dire que se battre est bon pour une relation. Si vous arrêtez de vous battre, les choses se détériorent. Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Communiquer est sain pour une relation. Si vous arrêtez de parler, c'est là que les choses ne vont pas bien.

Donc, si vous cherchez à arrêter de vous battre dans une relation, c'est parfait, mais l'objectif devrait être de changer votre façon de vous battre. S'il s'arrête complètement, vous perdez votre connexion et votre communication.

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Pourquoi vous devriez arrêter de vous battre dans une relation

Je sais que vous êtes venu chercher cet article parce que vous voulez arrêter de vous battre dans une relation. C'est une excellente première étape. Que le combat vous rende déprimé ou que vous pensiez que votre relation est envahie par des cris et des cris, vous pouvez le faire.

Mais avant de commencer à apprendre activement à arrêter de se battre dans une relation, il est important de savoir exactement pourquoi se battre n'est pas le moyen le plus sain de gérer les problèmes qui surviennent.

Tout d'abord, c'est épuisant. Je suis sûr que vous le savez déjà. Lorsque vous êtes dans le feu d'un combat, vous avez de l'adrénaline dans vos veines, mais ensuite vous êtes émotionnellement et probablement physiquement épuisé.

Lorsque vous vous battez dans une relation, vous ne communiquez pas. Vous laissez échapper votre colère et vos réactions rapidement. Qu'il s'agisse d'un combat ou d'un match de cris, ces choses vous séparent en tant que couple.

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Vous ne partagez pas ouvertement vos sentiments ou n'écoutez pas l'autre personne lorsque vous vous battez. La lutte favorise une posture défensive qui les ferme les uns des autres et les empêche de parvenir à un compromis.

Lorsque vous vous battez, vous cédez à la colère ou à la frustration et peut finir par dire quelque chose que vous regrettez. Les choses ne peuvent pas être arrêtées et finalement s'excuser pour ce que vous avez dit à l'époque ne signifiera pas grand-chose si cela continue de se produire.

J'ai entendu des gens dire que lorsque vous vous battez dans une relation, cela signifie que vous avez de la passion. Tu pourrais voir Noé et Allie dedans Le cahier et ils pensent que leur lutte dysfonctionnelle est ce qui les a rendus si intenses et durables, mais c'est une histoire. [Lis: 8 films célèbres qui enseignent de mauvaises leçons sur l'amour]

Il est en fait rare qu'un couple au bord des combats dure régulièrement.

Lorsque vous prenez le temps de vous calmer au lieu de vous battre, vous pouvez vous réunir en toute sécurité et vraiment résoudre le problème au lieu de l'aggraver.

[Lis:Un guide pour une communication efficace dans une relation]

Comment arrêter de se battre dans une relation

Vous étiez déjà impatient d'arrêter de vous battre dans une relation, mais maintenant j'espère vous avoir motivé encore plus.Changer un comportement aussi naturel et appris dans votre relation ne sera pas facile. Ce n'est pas seulement vous qui devez réapprendre à gérer les désaccords. Vous ne pouvez pas être le seul à essayer de mieux communiquer.

Vous pouvez initier ce changement, mais votre partenaire doit être prêt à faire des efforts. Je sais que les combats sont épuisant, mais l'effort requis pour vraiment apprendre à discuter est plus intense.

Pour arrêter de vous battre, vous devez être capable de vous détendre, d'écouter, de parler et de vous ouvrir. Vous devez faire confiance à votre partenaire et il doit vous faire confiance. Sans confiance, le combat prendra le dessus ou le silence s'ensuivra. [Lis: 8 choses que vous devez vous dire lorsque vous vous battez avec quelqu'un que vous aimez]

Alors, que pouvez-vous faire pour apprendre à arrêter de vous battre dans une relation et commencer à parler pour de vrai?

# 1 Refréscate. Les combats ont tendance à éclater rapidement. Une chose est dite et l'autre réagit immédiatement, et cela ne fait qu'empirer à partir de là. La prochaine fois que vous ressentirez de la rage, reculez et calmez-vous.

Si vous êtes furieux avant de tirer des conclusions ou d'accuser, respirez simplement. Concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment dire et transmettez-le à votre partenaire plutôt que sur les émotions intenses que vous avez ressenties sur le moment. [Lis: Ces signes de manque de respect dans une relation que vous ne pouvez pas ignorer]

# 2 Évaluez la situation. Êtes-vous vraiment en colère parce que votre partenaire a oublié d'allumer le lave-vaisselle ou parce qu'il ne vous a pas dit que sa mère allait rester une semaine? Pensez à l'argument en question et de quoi il s'agit vraiment.

Cela nécessite-t-il une conversation assise sur ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin? [Lis: 23 avantages et inconvénients d'un argument relationnel à ne jamais ignorer]

# 3 À tour de rôle. Les combats se transforment souvent en combats hurlants où l'un de vous crie à l'autre et interrompt. Partagez à tour de rôle ce qu'il a à dire. Ne vous éteignez pas parce que vous vous sentez mal à l'aise. Laissez-les dire ce qu'ils ont besoin de dire, puis à votre tour. Posez des questions et obtenez de la clarté. [Lis:6 choses que vous ne devriez jamais dire lors de combats en couple]

# 4 Écoutez vraiment. Lorsque vous vous battez dans une relation, vous vous concentrez sur ce que vous voulez dire et ce que vous en attendez, mais cela ne mènera pas à la réconciliation. Vous conduirez de manière défensive.

Au lieu de cela, écoutez vraiment votre partenaire et ce qu'il dit afin que vous puissiez répondre à lui, pas à la situation.

# 5 Soyez prêt à faire des compromis. Vous devez être prêt à rencontrer votre partenaire à mi-chemin ou au moins à considérer sa posture. Les combats deviennent incontrôlables lorsque les deux personnes sont têtues. Si vous ne vous penchez pas un peu et ne voyez pas les choses du point de vue de l'autre, il est difficile d'avancer.

# 6 Pause. Si les choses tournent en rond ou si vous sentez que la tension monte, faites une pause. Tout ce mythe de ne pas dormir en colère est un tas de merde. Prendre une pause. Va chercher de la nourriture. Va te coucher.Vous pouvez revenir sur cet argument avec un esprit clair plus tard. [Lis: 13 principes fondamentaux d'une bonne relation qui séparent le bon du mauvais]

# 7 Utilisez les messages "moi". Je sais que c'est ringard, et vous avez probablement entendu parler des messages «moi» de votre conseiller d'orientation au lycée, mais ils fonctionnent. Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, ne dites pas "vous l'avez fait ..."

Ne les accusez pas. Au lieu de cela, commencez par ce que vous ressentez. Vous pouvez dire «Je me sens frustré lorsque mes besoins ne sont pas reconnus» ou «Je ne peux pas m'empêcher de me sentir blessé lorsque j'entends des mots aussi en colère». Cela dira à votre partenaire ce que vous ressentez plutôt que de le faire se sentir attaqué.

# 8 N'attendez pas. Si quelque chose vous dérange, allez-y doucement. Prenez le temps dont vous avez besoin pour dissiper votre colère, puis parlez à votre partenaire. Si vous enterrez les choses qui vous dérangent, elles sortiront sûrement plus tard lorsque vous vous disputerez simplement pour savoir quoi manger pour le dîner.

En exposant les choses, vous empêchez le ressentiment de causer des problèmes plus graves.

# 9 N'essayez pas de gagner. N'oubliez pas que vous et votre partenaire faites partie de la même équipe. Ils veulent tous deux un résultat pacifique dont ils peuvent tous les deux être satisfaits. Si vous les affrontez, vous les éloignez. Plutôt que d'avoir raison ou de faire valoir votre point de vue, rappelez-vous que le but de l'argument est de nous rapprocher, pas de nous éloigner davantage. [Lis:15 règles pour être un bon partenaire dans une relation]

# 10 Envisagez une thérapie. Si vous avez essayé tout cela et que vous avez encore du mal à rester calme, envisagez une thérapie de couple. Admettre que vous avez besoin d'une aide extérieure peut sembler avoir échoué, mais cela montre en fait votre force.

Cela montre votre acceptation de vos problèmes et le désir d'y travailler. Accepter et même demander de l'aide est la meilleure chose à faire si vous vous battez toujours dans une relation.

[Lis: La thérapie relationnelle avec 25 indices peut aider votre relation]

Apprendre à arrêter de se battre dans une relation demande de la patience et de la pratique. Mais vous pouvez transformer vos combats en expériences d'apprentissage et sortir plus fort de l'autre côté.