Ejercicios de Kegel: por qué tanto hombres como mujeres deberían hacerlo

Los ejercicios de Kegel

¿Busca mejorar el control de la vejiga, tensar la vagina o crear una erección dura como una roca? ¡Entonces es absolutamente necesario que aprendas a hacer ejercicios de Kegel!



Los ejercicios de Kegel ayudan a tener mejores relaciones sexuales, mejores órganos sexuales y un mejor control. ¿Necesita más razones para unirse al movimiento Kegel? Si lo hace, entonces debe saber que hay muchas razones diferentes por las que cada sexo debe absorber los ejercicios regulares de Kegel, como crear un mundo de erecciones más duras, coños más apretados y orgasmos explosivos para ambos sexos. Pero aparte de la excitación sexual, ¡también hay un montón de razones médicas para agregar este ejercicio a su rutina diaria!

Muchas mujeres descubren que el aumento de peso, el parto o el embarazo se han sumado al estado debilitado de su suelo pélvico. Esto debilita el control de la vejiga y da como resultado ese efecto tan femenino de "estornudar y luego chorrear" que las mujeres han llegado a odiar. Los ejercicios de Kegel tienden a corregir esto fortaleciendo los músculos pubococcígeos o PC.

Entonces, ¿qué son los ejercicios de Kegel y cómo puedes hacerlos cuando ni siquiera puedes verlos? Ya sea que sea hombre o mujer, siga leyendo para descubrir por qué y cómo debería hacer los ejercicios de Kegel.



Kegel para mujeres: cómo hacerlo

Así que te has subido al tren de los Kegel, pero todavía no estás seguro de lo que estás haciendo exactamente. La respuesta es sencilla.

Para tener una mejor idea de qué músculo está tratando de flexionar, comience por orinar y luego deténgase abruptamente a mitad de camino. El músculo que usó para detener el flujo es el mismo que querrá contraer para un ejercicio de Kegel. Después de vaciar la vejiga, apriete y sostenga esos músculos durante tantos segundos como pueda pararse, luego relájese y repita.



Otro gran método para encontrar esto es insertar el dedo en la vagina y “apretar” la vagina contra el dedo. Ese mismo apriete es lo que necesitará hacer para realizar un Kegel. Los médicos recomiendan hacer tres series de 10 ejercicios de Kegel al día para obtener mejores resultados.

Cómo los ejercicios de Kegel benefician a la vagina

Entonces, ¿qué tienen los beneficios de los ejercicios de Kegel para las mujeres? ¡Mucho, en realidad! Para empezar, descubrirás que cuando empieces a practicar Kegel con regularidad tendrás ...

# 1 Mejores orgasmos. Espera, ¿puedes tener un orgasmo más intenso y explosivo con solo apretar tu vagina un par de veces al día? ¿Quién en su sano juicio no está gritando "Inscríbeme!"? Cuando las mujeres tienen un orgasmo, sus vaginas se contraen, enviando oleadas de placer. ¡Esos preciosos músculos de la PC son en realidad los responsables de toda esa dicha! Por lo tanto, cuando fortalezca esos músculos, tendrá contracciones más fuertes y un orgasmo más fuerte. ¡Yum Yum Yum! [Leer: 10 consejos sexuales infalibles que toda chica debería saber]

# 2 Una vagina más apretada. Al igual que con cualquier músculo que estés ejercitando, pronto descubrirás que a medida que tus músculos se fortalezcan, tu vagina se tensará, ¡haciendo de tu vida sexual un sueño hecho realidad tanto para ti como para tu pareja! Sin mencionar que su piso pélvico está a cargo de mantener sus órganos pélvicos justo donde deberían estar. Contraer los músculos de su PC ayudará a prevenir un prolapso uterino, rectal o vaginal doloroso.



# 3 Control de la vejiga. Si ha dado a luz o siempre ha tenido la vejiga débil, definitivamente le encantarán los beneficios de hacer los ejercicios de Kegel. Nuevamente, fortalecer los músculos de su PC y el piso pélvico le dará un mejor control sobre su vejiga y le ayudará a prevenir la incontinencia urinaria o cualquier forma de "fugas".

Notas: ¡Nunca haga sus ejercicios de Kegel con la vejiga llena! Esto no solo es increíblemente incómodo, sino que también puede aumentar el riesgo de contraer una infección del tracto urinario, y eso no es divertido para nadie.

Kegel para hombres: cómo hacerlo

Los ejercicios de Kegel no son solo para mujeres. ¡Los hombres se benefician tan bien como las mujeres de hacer todo el "apretar"! Pero primero tienes que saber cómo hacerlo. Para realizar con éxito un ejercicio de Kegel, debe averiguar qué músculos apuntar. Esto puede ser complicado al principio, ya que en realidad no puede ver qué músculos debería trabajar.



¿Alguna vez ha empezado a tener una fuga, pero luego alguien viene y trata de abrir la puerta? De repente, tu cascada se ha convertido en un goteo, y luego ... ¡nada! Este es el músculo con el que necesitarás trabajar para hacer un Kegel. Al igual que con las mujeres, es el músculo pubococcígeo o "PC" el que aprieta cada vez que detiene el flujo de orina.

Para hacer su ejercicio de Kegel, simplemente apriete esos músculos, manténgalos presionados todo el tiempo que pueda, suelte y luego repita todo el proceso 10 veces, y haga esto tres veces al día.

Cómo los ejercicios de Kegel benefician a los hombres

Hacer ejercicios de Kegel a diario beneficiará a los hombres en más formas de las que imagina inicialmente. Aquí hay algunas razones convincentes para hacer esos apretones con regularidad.

# 1 Erección mejorada. Según MensHealth, el 40% de los hombres impotentes que practicaron regularmente los ejercicios de Kegel durante un período de 6 meses en realidad recuperaron sus funciones sexuales normales.

Pero, ¿y si no padece disfunciones eréctiles? ¡Los ejercicios de Kegel todavía harán maravillas por ti! Después de practicar los ejercicios de Kegel por un tiempo, encontrará que sus erecciones se están volviendo mucho más duras y duran mucho más de lo que solían, debido al aumento y mejora del flujo sanguíneo en el área. [Leer: 20 formas de mantener tu erección]

# 2 Combate la eyaculación precoz. Aprender a controlar los músculos pélvicos a través de los ejercicios de Kegel significa que ahora tendrá más control sobre los problemas de eyaculación precoz y podrá durar más tiempo en la cama. Muchos hombres encuentran este método más efectivo que tratar de aprender a controlar la eyaculación mediante la masturbación retardada. [Leer: Las mejores formas de prevenir la eyaculación precoz]

# 3 Mejores orgasmos. ¿Quién no querría esto? Muchos hombres que practican regularmente los ejercicios de Kegel descubrieron que sus orgasmos duraban más y su semen se liberaba con mayor fuerza, lo que les permitía tener un orgasmo asombroso y mejorado.

¡Espera, se pone aún mejor * y más extraño *! La capacidad de una mujer para tener orgasmos múltiples es envidiada por casi todos los hombres, pero estos mismos hombres que juran por los ejercicios de Kegel han informado de la capacidad eventual de tener orgasmos múltiples. Lo crea o no, ¡ese solo hecho hace que valga la pena probar los ejercicios de Kegel masculinos!

# 4 Control de la vejiga. ¡Tener un mayor flujo sanguíneo a su miembro significa un pene más saludable en todos lados! No solo ayudará a la salud de su próstata, sino que también descubrirá que puede controlar su vejiga mejor que antes.

Si bien probablemente no estaba mojando la cama antes de los ejercicios de Kegel, definitivamente encontrará que se levanta menos en medio de la noche para aliviar su vejiga que antes. Ah, ¿y mencionamos que ya no tendrás que hacer tu "goteo de orina" después de orinar? Solo otro gran beneficio de los ejercicios de Kegel masculinos.

[Leer: 13 formas de superar la ansiedad sexual y rendir]

Ahora conoces los beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres y mujeres. Al principio, es posible que sienta la tentación de exagerar los ejercicios de Kegel con la esperanza de obtener resultados rápidos, pero, como ocurre con cualquier otro ejercicio, es demasiado bueno. Solo recuerda: ¡todo con moderación y práctica hace la perfección!

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Waverly Smith

Waverly Smith es una escritora independiente a la que le han pagado por difundir su visión sarcástica del amor, la vida y el sexo desde 2010. Es muchas cosas que la gente ...

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DISCUSIÓN

3 pensamientos sobre "Ejercicios de Kegel: por qué tanto hombres como mujeres deberían hacerlo"

  1. pronto dice:

    Hago ejercicios de kegel todo el tiempo y soy una chica. Es para que cuando quede embarazada, tendré músculos pélvicos realmente fuertes para que pueda sacar al bebé de manera efectiva. Mi novio también lo hace porque le ayuda a controlar su eyaculación. Eso significa que no me quedaré embarazada si usa el método de extracción que le encanta hacer todo el tiempo y casi todos los días solo quiere follar. Hacer ejercicios de kegel mejoró nuestra vida sexual porque cuando mis novios entran dentro de mí realmente puedo apretar su pene porque puedo tensar mis músculos pélvicos y eso hace que él tenga una mejor experiencia de correrse. Simplemente me encanta. Oh, sí, lo hago correrse dentro de mí. ¿Tienes un problema con eso? Tomo pastillas y él usa condones a veces, pero simplemente lo odia, entonces, ¿por qué tengo que obligarlo a usarlo? Me gusta más cuando estamos piel con piel y tener una barrera entre nosotros solo disminuye la experiencia. Me gusta tener sexo sin protección porque nos hace conectarnos mucho mejor. Nuestras vidas nunca han sido las mismas desde que dejamos de usar condones y todos deberíamos dejar de usarlos. Dejemos que todas las mujeres tomen pastillas y si contraemos una ETS se lo plantamos todo al hombre y lo demandamos. Solo asegúrate de elegir tu vestido fúnebre porque, prácticamente, morirás pronto.

  2. Lewal dice:

    Mi novio y yo hacemos ejercicios de Kegel porque mejora nuestra vida sexual. Hace que mi coño esté más apretado y puede durar más en la cama. No tengo mucho que decir acerca de los ejercicios de Kegel, pero cuando comenzamos a practicar, al principio se sintió realmente incómodo, como realmente incómodo porque es como tratar de contener la orina cuando no es necesario. Entiendes lo que quiero decir. Pruébelo ahora mismo. Aguanta tu pipí como si estuvieras tratando de orinar. ¿Eso sonó bien? Bueno, déjame reformular eso, trata de imaginar que estás orinando pero en realidad no orinas, ahora, aguanta la orina. Así es como haces ejercicios de Kegel y también es divertido. A veces hacemos un juego sobre quién puede durar más o quién mantiene el ejercicio de Kegel por más tiempo. Mi tiempo es de 5 minutos y mi novio chupó, solo estuvo 3 minutos y tuvo que orinar de verdad. LOL. Supongo que gané en forma justa. Sin embargo, en serio, los ejercicios de Kegel es una experiencia divertida para parejas y también puede crear el ambiente para ustedes. Puedes hacerlo mientras te follas o él te mete los dedos. Es muy divertido, no sé cuántas veces tengo que decirlo, pero lo es. Es realmente divertido. Pruébelo ahora mismo, si no lo prueba, se perderá algo realmente genial y podría cambiar su vida por completo. ¿No me crees? ¿Por qué cree que Hilary Clinton se postula para presidente? ¡No creas que sabrías la respuesta, pero la respuesta es porque a ella le gusta hacer ejercicios de Kegel! De acuerdo, eso está tan fuera de tema, solo estaba tratando de hacerte reír. Bueno, independientemente de si funcionó o no, simplemente hágalo. ¡No vas a perder nada, solo trata de contener tu orina y eso es todo! ¡Hazlo tantas veces como sea posible y eso fortalecerá tus músculos pélvicos!

  3. Increíble dice:

    Lol conviértelo en un hombre de régimen, cambiará tu vida, lo prometo. Ahora tengo mucha más confianza en mi pene. Tengo una longitud y un grosor normales (alrededor de 6 1/2 ″), y ahora siento que tengo la polla de Mandingo jajaja, lo juro por Dios. Y a las damas, ¡oh, a las damas les encanta! Un pene más grueso y lleno dentro de ellos CLARAMENTE se siente mejor que uno al 70, 80%. ADEMÁS, se sienten mejor consigo mismos porque cuando se bajan los pantalones, ¡tu gallo glock ya los está mirando a la cara! ¡Oooo es tan duro para mí! Y, te hace sentir mejor contigo mismo porque no eres consciente de ti mismo como oh, joder. Apenas tengo una erección ahora ella ve mi medio gordito poco impresionante y ella piensa que soy pequeño y está chupando esta media erección. Fu * k Fu * k Fu * k. ¡Eso ya no son mis amigos! ¡No más ablandamiento en medio de una sesión de sexo caliente! ¡Tu músculo del suelo pélvico NO dejará que eso suceda! ¡El alcohol no hace que sea tan jodidamente difícil levantarse o dejar de sentir nada! ¡Estarás sobrio o borracho! No puedo decir lo suficiente sobre los kegel. Porque muchos chicos tienen estos problemas y es muy fácil solucionarlos con un poco de autodisciplina. Es más fácil que cualquier otra cosa, jelqing, pastillas (que no funcionan), lo que sea. Los ejercicios de Kegel son increíblemente increíbles.

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