So hören Sie auf, jemanden zu hassen, der Sie verletzt hat: den 7-Stufen-Leitfaden

Wenn Sie sich jemals hingesetzt haben und darüber nachgedacht haben, wie Sie aufhören können, jemanden zu hassen, der Sie verletzt hat, sind gute Nachrichten in Form von sieben hilfreichen Schritten auf Ihrem Weg.

Zu lernen, jemanden nicht mehr zu hassen, der dich verletzt, braucht viel. Verletzt zu sein ist scheiße. Es tut buchstäblich weh. Sie können nicht glauben, dass diese Person Sie betrogen hat und es Ihnen nichts ausmachte, Ihre Gefühle so zu prägen, als ob es nichts bedeutete. Sie haben keine Ahnung, wie sie so abgelenkt sein können und denken, dass nichts davon Narben oder Schmerzen verursachen würde.

Ja, verletzt zu werden ist ein Abgrund. Leider wurden die meisten von uns in der Vergangenheit irgendwann verletzt. Wenn Sie noch nie verletzt wurden, würde ich gerne sagen, dass es niemals passieren wird ... aber die Chancen stehen nicht zu Ihren Gunsten. Es tut uns leid.

Warum sage ich das? Weil Menschen von Natur aus grausam sind. Sie mögen es nicht glauben, aber tief im Inneren ist die Menschheit egoistisch. Wir denken oft an die Nummer eins vor allen anderen.

Das heißt dein y mich. Wir sind unvollkommen, jeder einzelne von uns. Es bedeutet auch, dass wir Fehler machen. Während wir vielleicht nicht unsere Hände heben und diesen Fehler zugeben, wissen wir es tief im Inneren. [Lesen: Wie man emotional instabile Menschen in Ihrem Leben erkennt und das Drama reduziert]

Warum sollten wir den Hass nicht eitern lassen?

Es kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Kollege, ein Liebhaber oder jemand ganz Zufälliges sein, aber der Schmerz ist trotzdem verletzt.

Wenn der Schmerz verrottet und der Verschluss nicht erreicht wird, wird er durch Bitterkeit hergestellt. Andere starke Emotionen können ebenfalls einen hässlichen Kopf erheben, wie z. B. Hass. Ja, manchmal erleben wir Hassgefühle als Reaktion auf die Art und Weise, wie uns jemand gefühlt hat, unsere Gefühle ignoriert hat oder etwas, das sie getan haben und das uns im Grunde genommen sehr emotional gemacht hat.

Es ist normal. Während wahrer Hass selten ist, ist es normal, ihn zu fühlen, wenn dich jemand verletzt hat. Aber wenn Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, jemanden zu hassen, der Sie verletzt hat, sind Sie hier genau richtig. [Lesen: Wie man ein besserer Mensch wird, indem man diese 9 goldenen Regeln befolgt]

Die völlige Erschöpfung des Hasses

Hass ist anstrengend. Einen Groll zu hegen erfordert Anstrengung. Ehrlich gesagt verdient diese Person keine weitere Sekunde Ihrer Zeit oder Mühe. Hören Sie auf, sich an vergangenem Gepäck festzuhalten, weil es Sie nur belastet.

Es ist, als würde man in den Urlaub fahren und am Flughafen sein Gepäck aufgeben. Sie sind übergewichtig, weil Sie Ihren Koffer mit all den alten Dingen haben, die Sie mit sich herumgetragen haben. Lass es los ... aber wie?

Wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich in 7 Schritten verletzt hat

Akzeptanz # 1. Der erste Schritt, um den Hass zu stoppen, besteht darin, zu akzeptieren, was passiert ist. Dies ist wahrscheinlich der schmerzhafteste Schritt von allen, denn in gewissem Maße bedeutet dies, das Geschehene noch einmal zu erleben. Es spielt keine Rolle, ob es vor zwei Wochen, vor zwei Monaten oder vor zwei Jahren passiert ist, es wird immer noch weh tun, wenn Sie sich daran erinnern. Die gute Nachricht ist, dass es im Laufe der Zeit immer weniger weh tun wird. Die Zeit ist wirklich ein großartiger Heiler!

Erlauben Sie sich, über das nachzudenken, was Sie wahrscheinlich im Hinterkopf vergessen haben, und erinnern Sie sich an die Gefühle und Ereignisse. Zu verstehen, wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich verletzt, bedeutet, das Problem zu akzeptieren und nicht mehr so ​​zu tun.

Erlaube es, Teil deiner Vergangenheit zu sein und hör auf, davonzulaufen. Sobald Sie akzeptiert haben, was passiert ist, und die Rolle akzeptiert haben, die diese Person in Ihrem Leben möglicherweise hat oder nicht, können Sie mit dem Rest des Prozesses fortfahren.

Nur weil dich jemand in der Vergangenheit verletzt hat, heißt das nicht, dass er jetzt nicht Teil deines Lebens sein kann. Ich verstehe, dass dies in manchen Situationen sehr schwierig sein kann, und in diesem Fall ist es wahrscheinlich am besten, sich zu verabschieden und weiterzumachen. Das Leben soll nicht voller schmerzhafter Erinnerungen sein. In diesem Fall bedeutet Akzeptanz auch, zu akzeptieren, dass diese Person nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Ehrlich gesagt, wenn Sie sie hassen, wird es kein großer Verlust sein! [Lesen: Wie Sie aus einer giftigen Beziehung mit intakter Würde herauskommen]

# 2 Perspektive. Der zweite Schritt besteht darin, alles in die richtige Perspektive zu rücken. Wenn starke Gefühle involviert sind, ist es leicht, Dinge zu übertreiben und falsch zu interpretieren. Ich behaupte nicht, dass Sie falsch liegen, diese Person zu hassen, aber vielleicht sehen Sie nicht das ganze Bild.

Gibt es einen Grund, warum diese Person so gehandelt hat, wie sie es getan hat? Fehlt dir etwas? Wenn Sie sicherstellen, dass Sie über alle Daten verfügen, können Sie viel einfacher vorankommen. Wann immer es unbeantwortete Fragen gibt, wird Ihr Geist immer in der Vergangenheit stecken bleiben.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nach zusätzlichen Informationen suchen sollten, nur um zu verstehen, was Sie bereits wissen und welche Gefühle Sie zu dieser Zeit erlebt haben und was Sie jetzt fühlen.

Indem Sie Perspektive gewinnen, stärken Sie sich.

# 3 Vergib dir. Der nächste Schritt kann schmerzhaft sein. Um den gesamten Prozess des Loslassens zu vollenden, müssen Sie sich selbst vergeben. Dies bedeutet nicht, dass Sie an Ihrem eigenen Schmerz beteiligt waren. Sie geben sich selbst dafür auf, dass Sie sich verletzen lassen, für alles, was Sie gesagt oder getan haben, und Sie vergeben sich auch dafür, dass Sie Hass empfinden.

Das mag hart klingen, denn wie konnte es deine Schuld gewesen sein? Der Punkt ist, es ist nicht deine Schuld, aber wahre Vergebung ist auf beiden Seiten. Vergib dir alle Schwächen, jeden Lichtblitz, den du ihnen gegeben hast, und alles andere, worüber du in deinem eigenen Kopf nachdenkst. Binden Sie alle losen Enden zusammen und fahren Sie fort. [Lesen: Wie man aufhört, sich selbst zu hassen und stattdessen lernt, sich selbst zu lieben]

# 4 Hoffnung für die Zukunft. Die wahre Erkenntnis dahinter, wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich verletzt, ist der Blick in die Zukunft. Wenn Sie nach vorne schauen, wenden Sie Ihren Geist von der Vergangenheit ab und lassen die Hoffnung hereinschleichen. Hass kann nicht mit Hoffnung koexistieren. Wenn Sie sich über zukünftige Möglichkeiten freuen oder sich fragen, ob die Zukunft besser sein könnte, glauben Sie, dass dies möglich ist! Suchen Sie nach diesen neuen Türen, die sich öffnen, wenn Sie loslassen, was Sie zurückgehalten hat.

# 5 Entschuldigung. Dieser fünfte Schritt ist schwierig. Wie kannst du jemandem vergeben, der dir Schmerzen verursacht hat? Du sagst nicht: "Hey, es ist okay, mich zu verletzen." Du sagst einfach "Ich lasse diesen Hass los." Auf diese Weise verzeihen Sie.

Sie haben sich bereits vergeben, aber Sie können nicht weitermachen, wenn Sie dieser Person nicht vergeben. Du musst ihn nicht verstehen oder sein Freund sein. Tatsächlich müssen Sie nicht einmal mit ihnen sprechen. Lass es einfach gehen.

# 6 Lernen. Wie können Sie aus Erfahrungen lernen? Wie können Sie sicherstellen, dass es nicht wieder vorkommt? Das Leben garantiert nicht, dass Sie nie wieder verletzt werden, aber Sie können aus der Erfahrung lernen und wie Sie besser mit der Situation umgehen können.

Lernen Sie aus Fehlern, die Sie gemacht haben, und ändern Sie Ihre Einstellung zum Leben aufgrund früherer Erfahrungen. Hinsetzen. Atme ein paar Mal tief durch. Denken Sie an alle Lernpunkte, die Sie identifizieren können. [Lesen: Wie man aus den Ablehnungen, mit denen man konfrontiert war, lernt und wächst]

# 7 Lass los. Der letzte Schritt? Loslassen. Visualisieren Sie die gesamte Situation in einer Box. Schließen Sie das Feld. Stellen Sie sich als nächstes ein großes Vorhängeschloss vor und stellen Sie sich vor, Sie würden es tief in den Boden stecken. Füllen Sie es zum Schluss mit schwerem Boden, damit es nie wieder gesehen wird. Diese Visualisierungsübung ist äußerst leistungsfähig und stellt sicher, dass Sie wirklich loslassen.

Lass nicht zu, dass Hass und Groll dein Leben für eine weitere Sekunde in Negativität halten.

[Lesen: Wie man jemanden loslässt, den man liebt, ohne Bitterkeit]

Zu verstehen, wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich verletzt, ist kein einfacher Prozess. Und es wird einige Zeit dauern. Es geht mehr darum, nur die Hände zu heben und zu sagen: "Das kann mich nicht mehr beschweren." Und das ist genug.