So überwinden Sie Dating-Angst: Stellen Sie sich Ihren Ängsten und gehen Sie wieder raus

Es ist normal, nervös zu sein, wenn man sich verabredet, aber nicht, wenn es Ihrem Glück im Wege steht. Erfahren Sie, wie Sie die Angst vor dem Dating überwinden und weiterkommen.

Als jemand, der Single war und sechs Jahre hintereinander zusammen war, verstehe ich Dating-Angst. Es ist Folter. Alles, was Sie tun möchten, ist auszugehen und Leute zu treffen, vielleicht sich selbst, aber Dating-Angst lähmt Sie. Sie fragen sich vielleicht, ob es wirklich möglich ist, die Angst vor der Datierung zu überwinden.

Sie können Termine absagen, das Treffen mit anderen aufgeben und am schlimmsten verhindern, dass Sie Risiken eingehen, die Sie wirklich glücklich machen könnten.

Ich hatte jahrelang mit dieser Angst zu kämpfen. Ich war vier Jahre lang mit Dating-Apps unterwegs, bevor ich jemanden traf, weil mich die Angst vor dem Dating kontrollierte.

Und ist das Dating-Angst sehr irrational. Sicher, es gibt Dinge beim Dating, die uns nervös und sinnvoll machen, aber die Dinge, die uns davon abhalten, uns auszusetzen, sind ziemlich falsch, wenn Sie darüber nachdenken.

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Was ist Dating-Angst?

Dating-Angst manifestiert sich auf viele Arten und wird durch viele Dinge verursacht.

Sicher, wenn es darum geht, sich online zu treffen, könnten Sie nervös sein, wenn Sie angeln oder entführt werden, eine extreme, aber plausible Angst. Es gibt auch die Nerven, abgelehnt oder abgelehnt zu werden.

Aber dann gibt es die Angst, die keinen Sinn ergibt. Sie können über Ihre Dating-Nerven hinwegkommen. Jemanden neu zu treffen ist beängstigend, aber wenn Ihre Nerven zu lähmender Angst werden, die Sie jedes Mal dazu bringt, Pläne abzubrechen, brauchen Sie möglicherweise Hilfe.

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Egal, ob Sie soziale Angst haben oder sich verabreden, wir erwarten immer das Schlimmste. Wir machen negative Annahmen darüber, wie das Datum aussehen wird.

Und was noch schlimmer ist, ist die unerklärliche Angst. Ich habe vor ein paar Jahren ein paar Wochen mit einem Mann geplaudert. Wir haben geplant, uns nach der Videokonferenz zu treffen. Ich wusste, dass er der war, für den er sich ausgab, und wir verstanden uns gut.

Der Tag des Termins kam. Obwohl ich mich sicher und wohl fühlte, ging meine Angst durch das Dach. Ich überlegte, es den ganzen Tag abzusagen und tat es schließlich. Das zweite Mal, als ich ihm schrieb, ich könne nicht gehen, war ich so erleichtert.

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Mir wurde klar, dass meine Angst vor dem Dating mich daran hinderte, mich zu verabreden.

Wenn Sie dies lesen, werden Sie wahrscheinlich etwas Ähnliches durchmachen. Unerklärliche Datierungsangst ist sehr frustrierend. Ihr Gehirn ist rational, Angst jedoch nicht. Wie bringen Sie Ihre Gefühle und Gedanken auf die gleiche Seite, wenn es um Dating-Angst geht?

Wie man Dating-Angst überwindet

Das Lernen, die Angst vor dem Dating zu überwinden, wird nicht über Nacht geschehen. Es braucht Übung und Zeit, um Ihr Denken über Dating neu zu kalibrieren. Egal, ob Sie Angst haben, verletzt, abgelehnt zu werden oder beim ersten Date einfach flach zu fallen, es dauert lange, zu überdenken, wie Dating funktioniert.

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Ich habe jahrelang angefangen, mich mit vielen Erwartungen und Ängsten zu verabreden. Wenn sie die Angst vor einem Date überwinden wollte, hoffte sie, dass es alles war, wovon sie träumte.

Einige Freunde sagten mir, dass ich meine Erwartungen senken musste oder keine hatte. Aber ich habe mich davon überzeugt, dass ich es nicht bin. Ich habe mich davon überzeugt, dass Erwartungen das einzige waren, was mich motivierte, ein Date zu machen, weil ich so besorgt war.

Die Sache ist, diese Erwartungen haben mir in erster Linie Angst vor der Datierung gemacht. War es schwierig, es loszulassen? Oh ja.

Ich habe nicht mehr viel von den Leuten erwartet, mit denen ich mich verabredet habe, sondern nichts mehr erwartet. Ich würde erwarten, ein Geist zu sein oder zu stehen. Also ging ich zu einem Date und wusste, dass es nicht klappen würde. Sicher, es hat meine Angst verringert, aber es hat auch die Wahrscheinlichkeit verringert, dass etwas Gutes aus der Datierung kommt. [Lesen: Wie man positiver ist und die Lebensqualität erhöht]

Ich habe Jahre gebraucht, um mich mit der Tatsache abzufinden, dass ich Hoffnung haben musste, aber keine Erwartungen. Ich musste jedes Date oder sogar den Dating-App-Chat für das nehmen, was es war, warte. Ich würde in Chats und Dates gehen und denken, dass dies so oder so herauskommen könnte, aber alles, was ich kontrollieren kann, ist, wie ich reagiere. Ich könnte ein schlechtes Date zu mir kommen lassen oder ich kann es loslassen und weitermachen. Ich kann mich zu sehr auf ein mittelmäßiges Date freuen oder es einfach so lassen, wie es ist.

Und ich musste das Gleichgewicht finden zwischen dem Loslassen von dem, was ich wollte, und dem Hoffnungsschimmer, involviert und aufgeregt zu bleiben.

Und Spoiler Alarm, diese Einstellung hat mich zu meiner aktuellen Beziehung geführt, die so gesund und stabil ist.

Das Ändern der Art und Weise, wie Sie über Daten denken, ist ein interner Kampf, aber ich habe einige Tipps, wie Sie es einfacher machen können.

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# 1 Hör nicht auf. Ich habe mich jahrelang verrotten lassen, nachdem ich ein ununterbrochener Geist war. Ich war ein Opfer von Unbekannten und Frustrationen. Er redete immer wieder darüber, wie nervig er war und wie er Dating unmöglich machte.

Die Sache ist, Geisterbilder und Ablehnungen von jemandem, den Sie wirklich nicht so gut kennen, sind nicht das Ende der Welt. Es sagt mehr über diese Person als über dich. Es dauerte eine Weile, bis ich es realisierte, aber anstatt diese möglichen Beziehungen zu bereuen, feierte ich die Tatsache, dass ich nicht mit einer Person zusammen war, die so ein Feigling sein könnte.

Anstatt an schlechte Zeiten zu denken, lasse ich es los. Anstatt mit meinen Freunden darüber zu schimpfen, wie dumm jemand war, ließ ich sie los und ging weiter. Es braucht Übung, aber allein zu leben schürt die Frustrationen, die zu Angst führen. [Lesen: 15 Anzeichen für ein schlechtes erstes Date, die einen völligen Mangel an Chemie aufzeigen]

# 2 Viel Spaß. Dating-Angst hält uns davon ab, Spaß an Verabredungen zu haben. Ob Sie trainieren oder nicht, genießen Sie es. Modernes Dating scheint eher ein grausamer Job oder Witz zu sein als ein lustiger sozialer Ausflug, aber es muss nicht sein.

Wenn Sie es für das halten, was es ist, können Sie es genießen, sich zu verabreden. Wenn Sie Erwartungen haben, schlägt das Datum fehl. Unabhängig davon, ob Sie das Beste oder das Schlechteste erwarten, verlaufen die Daten normalerweise nicht so, wie Sie es geplant haben. Wenn Sie einfach hineingehen und es so genießen, wie es ist, können Sie jedes Dating-Erlebnis genießen, ohne Angst vor dem Dating zu haben.

# 3 Versuche nicht zu überdenken. Überdenken führt zu Angst und Angst führt zu Überdenken. Selbst für jemanden, der einen natürlichen Instinkt hat, jede Situation aus allen Blickwinkeln zu planen und zu betrachten, hilft Überdenken nie.

Immer wenn ich zu viel über die Temperatur eines Restaurants nachgedacht habe, ob ich gut oder bequem aussehen soll und ob ich eine Notfall-Textnachricht bereithalten soll, die an einen Freund gesendet werden soll, erhöht dies nur meine Angst.

Halten Sie sich stattdessen auf dem Laufenden. Beschäftige deinen Geist mit etwas Produktivem, damit deine Angst nicht über dich hinwegkommt. [Lesen: So hören Sie auf zu überdenken: Ihre Strategie, um Frieden zu finden]

# 4 Bleib offen. Das war der schwierigste Teil für mich. Als jemand, der so viel Angst vor der Datierung hatte und wusste, was mein Endziel war, war es schwierig, offen für andere Möglichkeiten zu bleiben. Ich wollte mich nicht niederlassen. Ich wusste, dass Dating für mich ein Schritt in Richtung einer Beziehung war.

Ein Date mit jemandem zu haben, der sich nicht sicher war, was er wollte, erschreckte mich. Warum riskieren, Gefühle für jemanden zu bekommen, wenn wir verschiedene Dinge wollen? Wenn Sie sich anderen Möglichkeiten öffnen, können Sie erkennen, dass das, was Sie wirklich wollten, nicht das war, was Sie brauchten.

Ich habe mich mit jemandem verabredet, der vom ersten Tag an die gleichen Dinge wie ich wollte, aber es hat mich erschreckt. Ich wollte eine schnelle und ernsthafte Beziehung; Obwohl ich dachte, dass er das wollte, machte es mir Angst, wie schnell er war. [Lesen: Casual Dating vs. Serious Dating: Was ist die ideale Geschwindigkeit für Dating im Moment?]

Danach habe ich meine Meinung geändert. Anstatt eine Beziehung als sein Ziel zu haben, hatte er Glück als sein Ziel. Dann traf ich meinen derzeitigen Freund. Wir sagten beide, wir wollten endlich eine Beziehung, aber wir waren nicht in Eile oder haben irgendetwas anderes eingestellt.

In drei Monaten hatten wir eine glückliche Beziehung und ich fühlte mich nie gehetzt oder unwohl.

Beruhige dich nicht. Wenn Sie beispielsweise in Zukunft wissen, dass Sie eine Beziehung möchten und jemanden treffen, von dem Sie wissen, dass er nur etwas Lässiges möchte, wird dies auf lange Sicht nicht funktionieren. Aber wenn Sie beide offen für das sind, was sich für Sie richtig anfühlt, ist es vielleicht das Beste.

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Mit Zeit, Geduld und ein wenig Nachdenken können Sie lernen, Ihre Dating-Angst zu überwinden und wieder auf den richtigen Weg zu kommen.