كيفية التغلب على قلق المواعدة: واجه مخاوفك واخرج مرة أخرى

أن تكون متوترًا بشأن المواعدة أمر طبيعي ، لكن ليس عندما يعيق سعادتك. تعلم كيفية التغلب على قلق المواعدة والمضي قدمًا.

بصفتي شخصًا كان أعزبًا ويواعد لمدة ست سنوات متتالية ، أفهم قلق المواعدة. إنه تعذيب. كل ما تريد فعله هو الخروج والتعرف على أشخاص ، ربما أنت بنفسك ، لكن قلق المواعدة يشلك. قد تتساءل عما إذا كان من الممكن حقًا تعلم التغلب على قلق المواعدة.

يجعلك تلغي المواعيد ، وتتخلى عن مقابلة أي شخص ، والأسوأ من ذلك كله ، أنه يمنعك من المخاطرة التي قد تجعلك سعيدًا حقًا.

لسنوات كنت أعاني من هذا القلق. كنت أقوم بتشغيل وإيقاف تطبيقات المواعدة لمدة أربع سنوات قبل مقابلة شخص ما لأن القلق من المواعدة كان يتحكم بي.

وهذا القلق من المواعدة أمر غير منطقي للغاية. بالتأكيد ، هناك أشياء حول المواعدة تجعلنا متوترين ومنطقيين ، لكن الأشياء التي تمنعنا من كشف أنفسنا غير صحيحة إلى حد ما عندما تفكر في الأمر.

[اقرأ: هل تنتظر الوقوع في الحب؟ غيّر هذه العادات الثمانية لتدمير الذات]

ما هو قلق المواعدة؟

يتجلى القلق من المواعدة في نواح كثيرة وينتج عن أشياء كثيرة.

بالتأكيد ، عندما يتعلق الأمر بالاجتماع عبر الإنترنت ، قد تشعر بالتوتر بشأن الصيد أو التعرض للخطف ، وهو خوف شديد ولكن معقول. هناك أيضًا أعصاب الرفض أو الرفض.

ولكن بعد ذلك يوجد القلق الذي لا معنى له. يمكنك التغلب على أعصابك في المواعدة. إن مقابلة شخص جديد أمر مخيف ، ولكن عندما تتحول أعصابك إلى حالة من القلق الشديد الذي يؤدي بك إلى إلغاء الخطط في كل مرة ، فقد تحتاج إلى المساعدة.

[اقرأ:]

سواء كان لديك قلق اجتماعي أو المواعدة مرهقة ، فإننا نتوقع دائمًا الأسوأ. نحن نفترض افتراضات سلبية حول الشكل الذي سيكون عليه التاريخ.

والأسوأ من ذلك هو القلق الذي لا يمكن تفسيره. لقد تجاذبت أطراف الحديث مع رجل لمدة أسبوعين قبل بضع سنوات. لقد وضعنا خططًا للقاء بعد مؤتمر الفيديو. كنت أعلم أنه هو الذي ادعى أنه كان ، ونحن على ما يرام.

وصل يوم الموعد. على الرغم من أنني شعرت بالأمان والراحة ، إلا أن قلقي كان عبر السقف. فكرت في إلغائها طوال اليوم وانتهى بي الأمر بفعل ذلك. في المرة الثانية التي راسلته فيها قائلاً إنني لا أستطيع الذهاب ، شعرت بارتياح شديد.

[اقرأ: المواعدة القلق: كيفية التعامل مع 7 مراحل من الذعر من التاريخ الأول]

أدركت أن قلقي من المواعدة كان يمنعني من المواعدة.

إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تمر بشيء مشابه. قلق المواعدة الذي لا يمكن تفسيره أمر محبط للغاية. عقلك عقلاني ، لكن القلق ليس كذلك. إذن كيف تحصل على مشاعرك وأفكارك في نفس الصفحة عندما يتعلق الأمر بقلق المواعدة؟

كيفية التغلب على قلق المواعدة

تعلم التغلب على قلق المواعدة لن يحدث بين عشية وضحاها. يستغرق الأمر وقتًا وممارسة لإعادة ضبط تفكيرك في المواعدة. سواء كنت تخشى التعرض للأذى أو الرفض أو الوقوع في مأزق في الموعد الأول ، فإن إعادة التفكير في كيفية المواعدة تستغرق وقتًا طويلاً.

[اقرأ: هل تقوم عن طريق الخطأ بتخريب سعادتك؟]

لسنوات ، بدأت في المواعدة مع الكثير من التوقعات والمخاوف. إذا كانت ستتغلب على قلقها من التاريخ ، فهي تأمل أن يكون كل ما تحلم به.

أخبرني بعض الأصدقاء أنه يجب علي تقليل توقعاتي أو عدم وجود أي توقعات. لكنني أقنعت نفسي أنه ليس أنا. أقنعت نفسي أنه بسبب القلق الشديد ، كانت التوقعات هي الشيء الوحيد الذي حفزني على المضي قدمًا في موعد.

الشيء هو أن تلك التوقعات هي التي أعطتني القلق من المواعدة في المقام الأول. هل كان من الصعب تركها؟ آه أجل.

لقد تحولت من توقع الكثير من الأشخاص الذين واعدتهم إلى عدم توقع أي شيء. كنت أتوقع أن أكون شبحًا أو واقفًا. لذلك ، ذهبت في موعد مع العلم أنه لن ينجح. من المؤكد أنه قلل من قلقي ، لكنه قلل أيضًا من فرص الحصول على شيء جيد من المواعدة. [اقرأ: كيف تكون أكثر إيجابية وتزيد من جودة الحياة]

لقد استغرق الأمر مني سنوات لأتوافق مع حقيقة أنني بحاجة إلى الأمل ، ولكن دون توقعات. كان علي أن آخذ كل موعد أو حتى دردشة تطبيق المواعدة لما كانت عليه ، انتظر. كنت سأذهب إلى الدردشات والمواعيد معتقدًا أن هذا يمكن أن يحدث في كلتا الحالتين ، لكن كل ما أملك السيطرة عليه هو كيف أتفاعل. يمكنني أن أترك موعدًا سيئًا لي أو يمكنني تركه يمضي قدمًا. يمكنني أن أتحمس للغاية بشأن موعد متواضع أو فقط اتركه على ما هو عليه.

وكان علي أن أجد ذلك التوازن بين التخلي عما أردت أن يحدث ، ولكني ما زلت متمسكًا بصيص الأمل للبقاء منخرطًا ومتحمسًا.

والتنبيه المفسد ، تلك العقلية هي التي قادتني إلى علاقتي الحالية التي هي صحية ومستقرة.

إن تغيير طريقة تفكيرك في المواعيد هو معركة داخلية ، لكن لدي بعض النصائح حول كيفية تسهيل الأمر.

[اقرأ: كيفية عمل قائمة مرجعية للمواعدة ولماذا يمكن أن تحسن حياتك العاطفية!]

# 1 لا تتوقف. لسنوات تركت نفسي تتعفن بعد أن كنت شبحًا بلا توقف. كنت ضحية المجهول والإحباط. ظل يتحدث عن مدى إزعاجه وكيف جعل المواعدة مستحيلة.

الشيء هو أن الصور الشبحية والرفض من شخص لا تعرفه جيدًا حقًا ليس نهاية العالم. إنها تتحدث عن هذا الشخص أكثر مما تتحدث عنك. لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك ذلك ، لكن بدلاً من أن أندم على تلك العلاقات المحتملة ، احتفلت بحقيقة أنني لم ينتهي بي الأمر مع شخص يمكن أن يكون مثل هذا الجبان.

بدلاً من التفكير في الأوقات العصيبة ، تركتها تذهب. بدلاً من الصراخ مع أصدقائي حول مدى غباء شخص ما ، سمحت لهم بالرحيل ومضيت قدمًا. يتطلب الأمر ممارسة ، لكن العيش بمفرده يغذي الإحباطات التي تؤدي إلى القلق. [اقرأ: 15 علامة على تاريخ أول سيء يكشف عن نقص كامل في الكيمياء]

# 2 استمتع. يمنعنا القلق من المواعدة من الاستمتاع بالمواعيد. سواء كنت تمارس الرياضة أم لا ، استمتع بها. تبدو المواعدة الحديثة وكأنها وظيفة قاسية أو مزحة أكثر من كونها نزهة اجتماعية ممتعة ، ولكن لا يجب أن تكون كذلك.

إذا كنت تأخذها كما هي ، يمكنك الاستمتاع بالمواعدة. إنه عندما يكون لديك توقعات بأن التاريخ يفشل. سواء كنت تتوقع الأفضل أو الأسوأ ، عادة لا تسير التواريخ بالطريقة التي تخطط لها. مجرد الدخول والاستمتاع به على ما هو عليه يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بكل تجربة مواعدة دون القلق من المواعدة.

# 3 حاول ألا تفرط في التفكير. التفكير المفرط يؤدي إلى القلق والقلق يؤدي إلى الإفراط في التفكير. حتى بالنسبة لشخص لديه غريزة طبيعية للتخطيط والنظر في كل موقف من جميع الزوايا ، فإن الإفراط في التفكير لا يساعد أبدًا.

كلما فكرت كثيرًا في درجة الحرارة في أحد المطاعم ، وما إذا كان ينبغي أن أبدو لطيفًا أو مريحًا ، وما إذا كان يجب أن يكون لدي رسالة نصية طارئة جاهزة لإرسالها إلى صديق ، فهذا يزيد قلقي فقط.

بدلا من ذلك ، ابق مشغولا حتى الآن. اشغل عقلك بشيء مثمر حتى لا يسيطر عليك قلقك ويتغلب عليه. [اقرأ: كيف تتوقف عن التفكير الزائد: استراتيجيتك لإيجاد السلام]

# 4 ابق مفتوحًا. كان هذا هو الجزء الأصعب بالنسبة لي. بصفتي شخصًا واجه الكثير من القلق بشأن المواعدة وعرف ما هو هدفي النهائي ، كان من الصعب أن أبقى منفتحًا على الاحتمالات الأخرى. لم أرغب في الاستقرار. كنت أعلم أن المواعدة بالنسبة لي كانت خطوة نحو العلاقة.

لقد أرعبني الذهاب في موعد مع شخص لم يكن متأكدًا مما يريده. لماذا نخاطر بتكوين مشاعر لشخص ما عندما نريد أشياء مختلفة؟ حسنًا ، يمكن أن يساعدك الانفتاح على الاحتمالات الأخرى على إدراك أن ما تريده حقًا لم يكن ما تحتاجه.

لقد واعدت شخصًا أراد نفس الأشياء التي فعلتها منذ اليوم الأول ، لكن ذلك أخافني. كنت أرغب في علاقة سريعة وجادة. على الرغم من أن هذا ما اعتقدت أنه يريده ، فقد أخافني مدى سرعته. [اقرأ: المواعدة غير الرسمية مقابل المواعدة الجادة: ما هي سرعة المواعدة المثالية في الوقت الحالي؟]

بعد ذلك غيرت رأيي. بدلاً من أن تكون العلاقة هدفه ، كانت السعادة هي هدفه. ثم قابلت صديقي الحالي. قال كلانا إننا أردنا أخيرًا علاقة ، لكننا لم نكن في عجلة من أمرنا أو نغلق أي شيء آخر.

في غضون ثلاثة أشهر ، كانت لدينا علاقة سعيدة ولم أشعر أبدًا بالاندفاع أو عدم الارتياح.

لا تستقر. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم في المستقبل أنك تريد علاقة وتلتقي بشخص تعرفه لا يريد سوى شيء غير رسمي ، فلن ينجح الأمر على المدى الطويل. ولكن إذا كان كلاكما منفتحًا على ما تشعر أنه مناسب لك ، فقد يكون ذلك للأفضل.

[اقرأ: كيف تبقى متفائلاً في المواعدة ولا تدع حسرة القلب تحبطك]

مع الوقت والصبر وقليل من التفكير ، يمكنك تعلم التغلب على قلق المواعدة والوقوف على قدميك بالعقلية الصحيحة.